स्वस्थ आदतें अब उठाएं कि डेलाइट सेविंग टाइम शुरू हो गया है

डेलाइट सेविंग टाइम तेजी से आ रहा है, और जब हम एक घंटे की बहुत ज्यादा नींद खोने के बारे में रोमांचित नहीं हैं, तो हम लंबे समय तक उत्साहित हैं जो हमें प्रतीक्षा करते हैं। हमारे निकट भविष्य में उज्ज्वल शाम का लाभ उठाने के तरीकों के लिए, हम कुछ स्वस्थ आदतों के लिए योग प्रशिक्षक और कल्याण विशेषज्ञ कैरोलिना रसेल तक पहुंचे, ताकि वे दिन की रोशनी की बचत शुरू हो जाएं।

ठंड, ड्रेरी सर्दियों से हाइबरनेटिंग के महीनों के बाद खुद के साथ क्या करना है, यह सुनिश्चित नहीं है? रसेल ने हमें दिन के बाद के घंटों में सड़क पर गले लगाने के लिए सभी प्रकार के विचार दिए हैं और आगे आने वाले गहरे सुबह का मुकाबला करने के तरीकों के बारे में सुझाव दिए हैं। सूर्योदय से आउटडोर योग तक जागने से, वसंत और गर्मी के महीनों का आनंद लेने के दौरान कई तरीके हैं जिनमें हम स्वस्थ हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए रसेल की विशेषज्ञ युक्तियों के लिए डेलाइट सेविंग टाइम आते हैं, पढ़ते रहें।

सूर्योदय के साथ जाग जाओ

Russ के अनुसार, हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से प्रकृति के चक्रों के अनुरूप हैं, इसलिए सूर्य के साथ जागने के लिए यह स्वस्थ है, सूरज से पहले नहीं, क्योंकि अध्ययन बहुत जल्दी जागने से हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। चूंकि डेलाइट सेविंग टाइम का मतलब गहरा सुबह है, Russ जागने, एक मोमबत्ती को प्रकाश देने और दिन के लिए अपने इरादों को स्थापित करने की सिफारिश करता है। दरवाजे पर जाने से पहले, वह तीन से पांच सूर्य नमस्कार करने के लिए कहती है, क्योंकि यह "आगे बढ़ने के लिए अपने दिल को खोलने और खोलने का एकदम सही अनुक्रम है।"

चंचल रहो

एक नियमित करने के लिए चिपकने की जरूरत नहीं है। Russ कहते हैं कि आप 20 सक्रिय चीजों की एक सूची बनाने के लिए कहते हैं, जिन्हें आप करना चाहते हैं, और उन चीजों को न भूलें जिन्हें आपने वर्षों में नहीं किया है, जिन्हें आप कोशिश करना चाहते हैं लेकिन बहुत डरते हैं, और जो चीजें दिलचस्प लगती हैं लेकिन आपके पास कोशिश करने का समय या साहस नहीं है। " Russ कहते हैं, प्रत्येक सप्ताह, सूची से एक गतिविधि को छूने का प्रयास करें, और "अपने भीतर के बच्चे को सूरज की रोशनी के कुछ अतिरिक्त घंटों का आनंद लें।"

बाहर व्यायाम करें

रसेल का मानना ​​है कि प्रकृति में काम करना हमें दिमाग का एक और सकारात्मक फ्रेम देता है। और वह गलत नहीं है। अध्ययनों के मुताबिक, बाहरी शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण पर अधिक असर पड़ता है, स्वयंसेवकों ने उत्साह और आत्म-सम्मान के समय अधिक आनंद और उच्च मनोवैज्ञानिक परीक्षण की रिपोर्टिंग की है। जिन तरीकों से आप अपना कसरत बाहर ले सकते हैं, उनके लिए योग योग, पैदल चलने और ध्यान की सिफारिश करता है।

डिस्कनेक्ट

बाहर का आनंद लेने का एक बड़ा हिस्सा प्रौद्योगिकी से डिस्कनेक्ट कर रहा है। बिस्तर से पहले या एक घंटा पहले, रसेल इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर कदम उठाने और खुद को खोलने की इजाजत देता है। वह व्यक्तिगत रूप से एक पुस्तक पढ़ने की सिफारिश करती है और खुद को इकट्ठा करने के लिए 10 धीमी, गहरी सांस लेती है और अपने दैनिक दबाव और जिम्मेदारियों को छोड़ देती है।

अतिरिक्त प्रकाश का लाभ लें

चूंकि हम में से अधिकांश हमारे 9-से-5 के अंदर खर्च करते हैं, Russ कहते हैं कि डेलाइट सेविंग टाइम "दिन के आखिरी दो घंटे बिताने के लिए उपयुक्त समय" है। अपने कुत्ते को घुमाने या बाइक की सवारी करने के लिए, Russ कहता है कि आप ऐसा कुछ चुनने के लिए चुनते हैं जिससे आप गतिविधि की प्रतीक्षा कर सकें और इसे स्वस्थ आदत में बदल सकें।

अगला: आउटडोर कसरत जो वसंत के लिए प्रवृत्त है।

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