यदि आप पीने के पानी से नफरत करते हैं तो खाने के लिए 10 सुपर-हाइड्रेटिंग फूड्स

पानी उन चीजों में से एक होता है जो हम मानते हैं लेकिन अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, दिन में आठ आठ औंस चश्मा पानी का उपभोग करने का क्लासिक निर्देश एक उचित (और याद रखने योग्य) लक्ष्य है। वैकल्पिक रूप से, विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा के राष्ट्रीय अकादमियों ने महिलाओं के लिए लगभग 11 1/2 कप पानी और पुरुषों के लिए 15 1/2 कप पानी का दैनिक सेवन करने की सिफारिश की है। उन लोगों के लिए जिनके पास पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए धैर्य नहीं है (या जो घड़ी के आसपास H2O guzzling का आनंद नहीं लेते हैं), यह भी आपके सेवन के पूरक के लिए अपने पानी खाने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है।

अपनी ऊर्जा, फोकस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद के लिए 10 सबसे अधिक हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के लिए पढ़ें।

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी में लगभग 9 0% पानी होता है और यह सबसे ताज़ा फल में से एक होता है। वे नाश्ते के कटोरे, सलाद, और स्वस्थ चलने वाले स्नैक नियमों का एक आवश्यक तत्व हैं।

खीरा

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि खीरे खाद्य पदार्थों को हाइड्रेटिंग के बीच अत्यधिक रैंक करते हैं। 95% पानी में वजन, खीरे विटामिन के का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं।

अजवायन

9 5% पानी से बना, अजवाइन तकनीकी रूप से नकारात्मक कैलोरी नहीं हो सकता है, लेकिन ड्रायर कैलोरी-घने ​​स्नैक्स के लिए एक ताज़ा (और बहुत हाइड्रेटिंग) विकल्प है।

शिमला मिर्च

एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी में अमीर, कच्चे घंटी मिर्च में लगभग 9 2% पानी होता है।

खरबूजा

लगभग 9 0% पानी से बना, कैंटलूप हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों के बीच अक्सर अनदेखा ऑल-स्टार होता है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, और कई बी विटामिन में भी समृद्ध है।

चकोतरा

संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक श्रृंखला के लिए अंगूर का जश्न मनाया गया है, और इसकी भूख-जलती हुई पानी की सामग्री कोई अपवाद नहीं है। 90% पानी पर, अंगूर की पानी की सामग्री कैंटलूप की तुलना में तुलनीय है।

पालक

हम सभी जानते हैं कि पालक हमारे लिए अच्छा है, लेकिन यहां सूची में जोड़ने का एक और कारण है: पालक में लगभग 9 0% पानी होता है, जिससे यह आपके पानी के सेवन के पूरक के लिए सबसे अच्छे पत्तेदार हिरणों में से एक बन जाता है।

टमाटर

जब तक आप पालक खा रहे हैं, तब तक टमाटर के कुछ स्लाइस फेंकने से कोई दिक्कत नहीं होगी। इस हाइड्रेटिंग भोजन में 94% पानी के साथ-साथ बायोटिन, विटामिन सी और विटामिन के प्रभावशाली मात्रा भी होती है।

मूली

अगली बार जब आप उपज में हों, तो मूली का एक गुच्छा उठाकर विचार करें। यह कुरकुरा, थोड़ा कड़वा जड़ वेजी पोषक तत्वों के बहुत सारे पैक करता है और इसमें 9 5% पानी होता है।

तरबूज

शायद हमारे पसंदीदा हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों का सबसे अनुमानित तरबूज तरबूज है। लगभग 91% पानी की मात्रा में, इस फल में विटामिन ए, विटामिन बी 6 और एंटीऑक्सीडेंट की स्वस्थ खुराक भी होती है।

अगले, स्वस्थ मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छे (और सबसे खराब) खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए पढ़ना जारी रखें ।