उपचार के दौरान आपने शायद अपनी आंखों के नीचे बहुत सारे स्पा जगह खीरे देखे हैं- ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन वे एक कूड़े पेट (उर्फ ब्लोएटिंग) को कम करने के लिए भी काम करते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ और कोर रसोई के संस्थापक मेरिल प्रिचर्ड कहते हैं, "मुझे खीरे के साथ एक स्पा पानी बनाना पसंद है।" "ताजा टकसाल के पत्तों और नींबू के रस के साथ कुछ ककड़ी स्लाइस मिलाएं, और उस दिन पूरे दिन, विशेष रूप से सुबह में डुबकी लें। यह भी सबसे आम सेलिब्रिटी आहार भोजन है।"

वह जारी रखती है, "नींबू आपके पाचन को शुरू करने में मदद करते हैं, जो चीजों को आगे बढ़ने में मदद करेगा। नींबू भी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है जो विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। आखिरकार, यह एक फल है जो विटामिन सी में समृद्ध है, जो आपकी त्वचा को चमकने में मदद करेगा थोड़ा उज्जवल। "



फिटनेस गुरु, निकोल विनहोफर कहते हैं, "अपने पानी में मधुमक्खी पराग जोड़ें। इससे आपके कैलोरी जलने के लिए आपके चयापचय और ऊर्जा में वृद्धि होगी क्योंकि आप अपने दिन के बारे में जाते हैं।"

अदरक पर स्टॉक करें

अदरक एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ है, जो आपको कम फूला हुआ दिखने और महसूस करने में मदद करेगा। यह भी एक महान पाचन सहायता है। प्रिचर्ड ताजा अदरक को तोड़कर और नींबू, केयने और कच्चे शहद के स्पिट्ज के साथ संयोजन करके वजन घटाने वाली चाय बनाने का सुझाव देता है।

एक आइस बाथ लो

प्रिचर्ड का सुझाव है, "एक इप्सॉम नमक स्नान करें जिसके बाद लगातार तीन दिन बर्फ स्नान हो।" यह आपकी त्वचा को कस कर देगा और किसी भी चमकदार ब्लोट से छुटकारा पायेगा।

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आप अपने दैनिक दिनचर्या में और अधिक कदम उठाकर कुछ दिनों में एक अंतर महसूस करेंगे। प्रिचर्ड कहते हैं, "जीवन में कुछ भी स्थिर नहीं होना चाहिए।" "तो आप हमेशा अपने शरीर में सबकुछ बढ़ाना चाहते हैं।

"यदि आप दिन के अधिकांश आसन्न हैं, तो सुनिश्चित करें कि सुबह में पहली बार अपने शरीर को फैलाएं, अपने दोपहर के भोजन के दौरान अतिरिक्त आंदोलन प्राप्त करने का प्रयास करें, या कुछ सरल अभ्यासों को देखें जो आप सीधे अपने डेस्क पर कर सकते हैं। हेल्थ एप जो स्वचालित रूप से हर किसी के आईफोन पर स्थापित होता है, जो आपके आंदोलन को ट्रैक करता है और रिकॉर्ड करता है कि आप उस दिन कितने कदम उठाए हैं। यह आपके साथ जांच करने और प्रत्येक दिन कुछ निश्चित कदम उठाने का लक्ष्य निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है। यह आसान है और मजेदार, खासकर अगर आप इसे चुनौती या खेल की तरह देखते हैं। "



हरी चाय पीओ

हरी चाय सूजन के साथ मदद करेगी और इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणों में आपकी त्वचा पर प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है। कॉफ़ी समाप्त हो जाती है जिससे आप थके हुए और सूख जाते हैं ताकि प्रिचर्ड एक हफ्ते तक गर्म हरी चाय में स्विच करने की सिफारिश कर सके। इसमें एंटी-भड़काऊ गुण भी हैं और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है (जो एक जीत-जीत है)।



जबकि आप किसी भी प्राकृतिक हरी चाय के लिए जा सकते हैं, मैंने फिट चाय का प्रयास करने का फैसला किया (क्योंकि, ठीक है, यह कार्डाशियनों द्वारा अनुमोदित है)। अंदाज़ा लगाओ? यह काम करता हैं। यह आपके सिस्टम को साफ करता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है, और मुझे हर हफ्ते एक सप्ताह के लिए पतला महसूस कर रहा था। यह हर किसी के कप चाय नहीं है (एलओएल, इसे प्राप्त करें?) लेकिन यह पूरी तरह से मेरे सामान्य ब्लोट को सीमित कर दिया। पीएस: मेरी जींस बेहतर फिट बैठती है।



संसाधित खाद्य पदार्थों को हटा दें

एक सप्ताह के लिए सभी संसाधित खाद्य पदार्थों को हटाने का प्रयास करें, क्योंकि अधिकांश में अत्यधिक चीनी, नमक या वसा होता है - जो सभी सूजन और सूजन में वृद्धि करते हैं। इन वस्तुओं को हटाकर और पूरे खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान केंद्रित करके-खाद्य पदार्थों को उनके प्राकृतिक रूप में, वास्तव में वे प्रकृति में कैसे पाए जाएंगे-आपको ऊर्जा, बेहतर पाचन, स्पष्ट सोच, स्पष्ट त्वचा और बेहतर नींद दिखाई देगी। प्रिचर्ड ने कहा, "यह आपके शरीर को वापस ट्रैक करने के लिए सबसे आसान और तेज़ चीजों में से एक है।"

Winhoffer एक अतिरिक्त धोखा दिन बोनस के साथ सहमत है: "एक धोखा दिन ले लो और जो आप अपने कैलोरी जला उठाना चाहते हैं उसे खाएं। इस दिन का पालन करें बिना चीनी, तीन मिठाई, और कोई शराब नहीं। आपका शरीर जलना जारी रखेगा जब आप अपनी समग्र कैलोरी गिनती कम करते हैं तो उच्च दर। "





त्रिफला की खुराक का प्रयास करें

प्रिचर्ड का सुझाव है, "एक नरम आंत्र साफ करने के लिए इस आयुर्वेदिक हर्बल concoction आज़माएं।" "यह वास्तव में मेरी पसंदीदा खुराक में से एक है। आप हमेशा जड़ी बूटियों से नतीजे नहीं देखते हैं, लेकिन त्रिफला के साथ, मुझे हमेशा अगले दिन एक अंतर दिखाई देता है- और आप निश्चित रूप से कुछ दिनों के बाद प्रभावों को देखते हैं यह। " यह परंपरागत लक्सेटिव्स की तरह नहीं है, जो आंत्र को परेशान करता है (चिंता न करें), क्योंकि यह वास्तव में पाचन तंत्र को मजबूत करता है, मजबूत करता है और शुद्ध करता है।

शतावरी खाओ

Winhoffer का सुझाव है, "अपने खाने के साथ उबला हुआ शतावरी (कोई तेल या मक्खन के साथ) के लिए चुनते हैं। "यह एक मूत्रवर्धक और फाइबर में उच्च है, जो आपको बेहतर महसूस करेगा और सुबह तक किसी भी सूजन से छुटकारा पायेगा।"



अपने दिमाग की चाल करो

Winhoffer के अनुसार, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले एक सेब खाने से आपकी भूख कम हो जाती है। वह कहती है, "सेब पेक्टिन से भरे हुए हैं, जो भोजन से पहले वसा और चीनी खाने से जलता है, मस्तिष्क को अलर्ट करता है कि फाइबर आपको पूर्ण कर देता है।" उसी नस में, "भोजन खत्म करने के बाद च्यूइंग गम मस्तिष्क के संतुष्टि की ट्रिगर को संतुष्ट करता है और आपको एक और कॉकटेल ऑर्डर करने, रोटी रखने या मिठाई के आदेश देने से रोक देगा।"



सिड लाल बीन सूप

"लाल बीन सूप सही है! जापानी संस्कृति में, उबलते लाल सेम उबलते हुए और तरल को बनाए रखने के दौरान सेम को छोड़कर, परिसंचरण में सुधार करने, सूजन को कम करने और पाचन में मदद करने में मदद मिली है, " विनहोफर कहते हैं। वह किसी भी पानी के वजन को प्रभावी ढंग से छोड़ने के लिए लगातार तीन दिनों तक कोशिश कर रही है।

कुछ आराम मिलना

यहाँ कोई रहस्य नहीं, नियमित रूप से, गहरी नींद तनाव कम हो जाती है। प्रिचर्ड बताते हैं, "जब आपके शरीर पर जोर नहीं दिया जाता है, तो यह बेहतर काम कर सकता है। अच्छी तरह से विश्राम करने से आपको समग्र रूप से महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद मिलेगी।" इसके अलावा, नींद के नियम (यहां एक मिनट से भी कम समय में सपने देखने के लिए कैसे है)



इसके बाद, इस बारे में सब कुछ पढ़ें कि मैंने अपने शरीर को केवल तीन महीनों में कैसे बदल दिया।



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