30 गतिविधियां जो आपको वैज्ञानिक बनाने के लिए साबित हुई हैं

हम सभी ऊबने से नफरत करते हैं। हम एफओएमओ के युग में रहते हैं और लगातार जीवन को रोमांचक रखने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। लेकिन बहुत समय, हम ऊब के रूप में कुछ भी करने में गलती करते हैं, जब वास्तव में ऊब जाता है वास्तव में उससे कहीं अधिक होता है। मनोवैज्ञानिक विवियन डिलर कहते हैं, "बोरियत अक्सर पुनरावृत्ति, दिनचर्या और आलस्य से परिणाम देती है।" "तो कोई भी गतिविधि जो नवीनता और उत्तेजना को जोड़ती है, बोरियत को कम करती है।"

टेलीहेल्थ ऐप लाइवहेल्थ ऑनलाइन के माध्यम से मरीजों का इलाज करने वाले एक मनोवैज्ञानिक लिंडसे हैंडर्सन कहते हैं, "लोग चीजों की कमी के साथ संघर्ष नहीं कर रहे हैं, बल्कि बहुत अधिक चीजें जो ज्यादा संतुष्टि या खुशी नहीं लाती हैं।" "[यही कारण है कि कुछ ऐसा खोजना जो आपको खुशी देता है, हमारे सभी जीवन के लिए महत्वपूर्ण है।"

हम बिल्कुल भिन्न हैं; एक व्यक्ति के साथ क्या हो सकता है वह अगले के लिए समान नहीं होगा। हैंडर्सन उन चीजों की एक सूची बनाने के लिए कहते हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपको संलग्न करेंगे और आपकी जीवनशैली का पूरक होंगे। "उदाहरण के लिए, यदि आपका काम आपको अलग या आसन्न रखता है, तो सामाजिक और सक्रिय होने का प्रयास करें, " वह कहती हैं। "वैकल्पिक रूप से, यदि आप पूरे दिन दूसरों के साथ बातचीत करते हैं, तो चित्रकला की तरह कुछ और अकेला प्रयास करें।"

दूसरे शब्दों में, हमें उन गतिविधियों की तलाश करनी चाहिए जो हमें बिस्तर से बाहर निकालने या समय बीतने के अलावा अधिक करते हैं; हमें उन गतिविधियों की आवश्यकता है जो वास्तव में हमारे दिनचर्या को बदल दें और मस्तिष्क को उत्तेजित करें। ऐसा कुछ खोजने के लिए यह सच कुंजी है जो हमें खुश करेगी। "यह मूल मनोविज्ञान 101 है: हमारी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करने वाली गतिविधियां संतुष्टि और खुशी का कारण बनती हैं, " डिलर कहते हैं। "अगर हम उत्तेजना के लिए इस मूल इच्छा को अनदेखा करते हैं, तो हम कम जिंदा और खुश महसूस करते हैं।"

डिलर और हेंडरसन दोनों ने हमें चीजों पर बुनियादी विचार स्टार्टर्स दिए हैं जो न केवल हमें ऊबने से रोकेंगे बल्कि हमारे मूड को भी उठाएंगे। यहां उनकी कुछ सिफारिशें दी गई हैं।

• दौड लगाना। व्यायाम आपको एंडोर्फिन देता है। एंडोर्फिन आपको खुश करते हैं। खुश लोग ऊब नहीं हैं।
• टहल लो। कभी-कभी आपको कुछ ताजा हवा प्राप्त करने और अपने पैरों को फैलाने की आवश्यकता होती है। यह आपके सिर को साफ़ करने का एक शानदार तरीका भी है और शायद उस क्षेत्र के बारे में कुछ नया पता लगाएं जिसे आपने सोचा था कि आप परिचित थे।
• अभ्यास कक्षा लें। वह ढूंढें जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा है, लेकिन हमेशा यह करना चाहता था।
• पढ़ें। किताबों में हमारे दिमाग को साहस पर लेने की शक्ति है। नवीनतम अच्छे पढ़ने के लिए महीने की पुस्तक के लिए साइन अप करें।
• एक नया पॉडकास्ट सुनो। हम पॉडकास्ट से प्यार करते हैं। हमारे आरईसी: पॉड सेव अमेरिका; ओबामा प्रशासन के ब्रोश वर्तमान राजनीतिक परिदृश्य का विश्लेषण करते हैं और सबसे मजेदार और सबसे विवादास्पद टिप्पणी देते हैं।
• एक व्याख्यान में भाग लेने। एक अच्छा ग्रेड प्राप्त करने के बारे में चिंता किए बिना कुछ नया सीखने का यह एक शानदार तरीका है।
• एक नए संग्रहालय में जाओ। हम वास्तव में खुद को विसर्जित करने के लिए अपने आप से जाने पर बड़े समर्थक हैं।
• एक नई फिल्म देखें। हमें पता चला है कि लोग कम फिल्मों में जाते हैं और यह शर्म की बात है। एक दोस्त को पकड़ो या अपने नजदीकी रंगमंच में अकेले जाओ और अभी नवीनतम फिल्म देखें।
• एक दोस्त को बुलाओ अपने फेसबुक के माध्यम से जाएं या किसी को अपनी फोनबुक में यादृच्छिक नाम चुनें और उस मित्र को बुलाएं जिसे आपने थोड़ी देर में नहीं बोला है।
• अन्वेषण करें। उस स्थान पर जाएं जहां आप पहले कभी नहीं गए थे।
• दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाओ। सलाखों और क्लबों में दोस्तों के साथ पीने के लिए बाहर जाने की आदत में जाना आसान है। इसे बदलें और रात के खाने के लिए हर किसी को इकट्ठा करने के लिए इकट्ठा करें और कुछ महान चर्चाओं में शामिल हों।
• खाने के लिए एक नई जगह खोजें। खाने के लिए बाहर जाना एक महान गतिविधि है, लेकिन एक ऐसी जगह की कोशिश करके इसे और अधिक मजेदार बनाएं जो अभी खोला गया है या आपके रेस्तरां बाल्टी सूची में एक जगह है।
• ध्यान। हमारा मानसिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण है और यह सभी अव्यवस्था के आपके दिमाग को दूर करने में मदद करेगा।
• एक शौक शुरू करो। हमारा सुझाव है कि आप ऐसा कुछ उठाएं जिसके पास आपके वर्तमान व्यवसाय या कौशल सेट से कोई लेना देना नहीं है; यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेल देगा और वास्तव में आपको बॉक्स के बाहर सोचने देगा।
• एक पत्रिका रखें यह आपकी सभी भावनाओं और विचारों को प्राप्त करने के लिए चिकित्सीय है। यह आपकी भावनाओं के लिए भी एक महान आउटलेट है।

• घर पर एक DIY परियोजना शुरू करें ।
• एक नई भाषा सीखो। कक्षाएं खोजें, ऐप डाउनलोड करें, या रोजेटा पत्थर में निवेश करें। जो भी आप चुनते हैं, एक नई भाषा सीखना एक मजेदार तरीका है जो आपके मस्तिष्क को सक्रिय रूप से सोचता रहता है।
• स्वयंसेवक। ऐसे संगठन की तलाश करें जो उस कारण से लड़ती है जिसके बारे में आप भावुक हैं।
• कॉमेडी शो पर जाएं। यदि आप हँस रहे हैं तो आप ऊब जाएंगे। यह नए हास्य कलाकारों को खोजने का भी एक शानदार तरीका है।
• अपने सेल फोन को कुछ घंटों के लिए बंद करें ।
• टेड वार्ता देखें। आप अपने घर के आराम से व्याख्यान देख सकते हैं।
• अपने पसंदीदा कलाकारों के गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं ।
• एक बैंड प्ले लाइव देखें। लाइव संगीत के बारे में कुछ है जो वास्तव में जादुई है। इसके लिए मज़ेदार होने के लिए इसे एक बड़ा कलाकार होने की आवश्यकता नहीं है।
• एक वयस्क रंग पुस्तक खरीदें। अपने भीतर के कलाकार को बुलाओ और रचनात्मक हो जाओ।
• अपने घर में एक कमरा साफ और व्यवस्थित करें। हम सभी सफाई करना बंद कर देते हैं और ऐसा करने के लिए कोई बेहतर समय नहीं है जब आपके पास कुछ और करने के लिए नहीं है।
• अपने शिल्प को बेहतर बनाने के लिए एक कक्षा लें। हम सब खुद को बेहतर बनाने के बारे में हैं। अपनी प्रतिभा में निवेश करें और कक्षाएं खोजें जो आपके कौशल को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
• StumbleUpon के साथ अपनी रुचियों के आधार पर जाने के लिए नई वेबसाइटें खोजें। आप इंटरनेट छेद में सबसे अच्छे तरीके से फंस जाएंगे; यह साइट आपको दिखाती है
• एक नई नुस्खा जानें (या सामान्य रूप से कैसे पकाएं)। यह एक कौशल है जो केवल आपकी मदद करेगा।
• बहुत जरूरी नींद पर पकड़ो।
• खेल (प्यार में नहीं) खेलें जैसे कि चार्ट या हेड्स अप! दोस्तों के साथ। कुछ दोस्ताना प्रतियोगिता किसी को कभी चोट नहीं पहुंचाती।
• अपने पसंदीदा टीवी शो, मूवी, गृहनगर, या इसके साथ कुछ भी के बारे में मजेदार मामूली जानें ।
• एक पहेली शुरू करो और पूरा करें।

इसके बाद, जांचें कि आपके ठहरने का अधिकतर तरीका कैसे बनाएं।