ड्रैपिंग नया कंटूरिंग है - और यह कैसे करना है
चेहरा
एक स्वस्थ आहार को बनाए रखना कई कारणों से चुनौतीपूर्ण हो सकता है: समय की कमी, सुपर खाद्य पदार्थों पर कभी-कभी विकसित अनुसंधान (काले नाटक याद रखें), और प्रतिस्पर्धी और महंगी आहार योजनाओं की भारी मात्रा। लंबी कहानी छोटी है, वहां खाने के बारे में बहुत शोर है और क्या खाना नहीं है। ऐसा लगता है कि हर दिन एक राय के साथ हर कोई "विशेषज्ञ" है। तो, आपको समय और अवांछित तनाव बचाने के लिए, हमने उस जानकारी को सुव्यवस्थित किया है, जो वेलनेस दुनिया में अग्रणी आवाजों से सबसे आम आहार आदतों को खींच रहा है। हमारे शीर्ष पांच को खोजने के लिए स्क्रॉलिंग रखें।
वे नाश्ता नहीं छोड़ते हैं
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक स्वस्थ पैर पर उतर जाएं। शुरू करने के लिए, आपको हर सुबह इसी तरह के खाद्य पदार्थों से चिपकने में मदद मिल सकती है, कुछ भी जटिल नहीं-अंडे का सफेद, जैविक जामुन, पालक, और एवोकैडो सोचें। या बस एक चिकनी के लिए छड़ी। एक बार जब आप इसके साथ आराम कर लेंगे, तो प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ एलिजाबेथ स्टीन ने सप्ताहांत के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के लिए कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों को ठंडा कर दिया जब आपके पास रसोईघर में प्रयोग करने के लिए थोड़ा और समय था।
वे पूरे फूड्स खाते हैं
हॉलीवुड की कल्याण में हम जिन पहले नामों के बारे में सोचते हैं उनमें से एक ग्विनेथ पाल्ट्रो है। वह स्वस्थ जीवन और उन्मूलन आहार जैसे कि स्वच्छता का एक बड़ा प्रशंसक है जिसमें आपने अनुमान लगाया है, साफ किया है, और पूरे भोजन; यानी बहुत सारे additives के साथ खाद्य पदार्थ जमे हुए रात्रिभोज, फास्ट फूड और किसी भी टेकआउट की तरह बाहर हैं। वह कार्बनिक उपज, दुबला पशु प्रोटीन, नट और गैर-लस वाले अनाज और स्टार्च (और उसका शरीर एक प्रकार का प्रमाण है जो यह काम करता है) में स्थानांतरित करने के लिए फोकस को प्रोत्साहित करता है। उन्होंने स्वस्थ व्यंजनों, इट्स ऑल गुड ($ 1 9) की एक पुस्तक भी लिखी।
वे पोस्ट कसरत refuel
कसरत के बाद, आपका शरीर वसूली मोड में है और ओवरड्राइव में आपका चयापचय है। सही खाद्य पदार्थों को भरने, सूजन को कम करने, और फिर से हाइड्रेट की कुंजी महत्वपूर्ण है। हमारे पास प्लांट-आधारित पोषण साइट वेगा के राष्ट्रीय शिक्षक और RHN, एम्मा एंड्रयूज के साथ हमारे विशेष साक्षात्कार से कसरत के बाद पहुंचने के लिए कौन सी खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट सूची है।
वे सोडा नहीं पीते हैं
तथ्य: सोडा का उपभोग करना आपके शरीर में सबसे बुरी चीजों में से एक है। मेडिकल जर्नल हार्ट में प्रकाशित एक अध्ययन में, किसी भी सोडा के केवल दो डिब्बे पीने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, वीटा कोको नारियल पानी (12, $ 16 का पैक) जैसे मीठे विकल्प पर डुबोएं।
वे स्वस्थ वसा का उपभोग करते हैं
यह सही है, तीन पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ वसा हैं जिन्हें शरीर के पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, और हमें सभी को अपनी किराने की सूची ASAP में जोड़ना चाहिए। कुछ पता करने के लिए: एवोकैडो, कच्चे पागल, और नारियल का तेल।
क्या आप इन स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करते हैं? एक और हमें पता होना चाहिए? टिप्पणियों में आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है साझा करें!
खुली छवि: आहार से जीवन
टैग: एलिसिया ब्यूटी यूके, ग्वेनीथ पाल्ट्रो, सुपरफूड्स, हेल्थ फूड, स्वस्थ भोजन, कल्याण युक्तियाँ
दिलचस्प लेख
फैशन के बारे में लोकप्रिय पोस्ट
