5 खाद्य पदार्थ जो आपके चयापचय को धीमा करते हैं और कुछ भी नहीं

हम दिन-प्रतिदिन मॉडल के दिमाग चुनते हैं। हम लगातार अपने औषधीय मॉडल रहस्यों को उजागर करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने दवा अलमारियाँ और रसोई अलमारी में लगातार शिकार कर रहे हैं। हम साफ खाने और चीनी से परहेज करने के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन शायद ही कभी हम ऐसे मॉडल से आहार युक्तियाँ सुनते हैं जो पोषण विज्ञान में अपनी डिग्री भी लेते हैं। यह वही है जो हमने एलिसिया रौंट्री में पाया था। मॉरीशियन मॉडल (उसे द्वीप के बालों और ब्रोंज्ड चमक मिल गई है) यह भी एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और रेस्टॉरिएटर है (वह अपना ज्ञान अभ्यास में डाल सकती है, है ना?), और आज वह हमारे साथ अपने रहस्य साझा कर रही है।

तो आप जिम खा रहे हैं और जिम को मार रहे हैं, लेकिन यह अभी भी लगता है जैसे आपके वजन में पठार है। अपने फ्रिज में रोजमर्रा की वस्तुओं को देखना आसान है जिसे आप "स्वस्थ" मानते हैं लेकिन वास्तव में संसाधित सामग्री और अतिरिक्त चीनी से भरे हुए हैं। साप्ताहिक किराने की दौड़ पर आपके द्वारा उठाए गए सामानों पर लेबल पढ़ना एक स्वस्थ तरीका है जिससे आप स्वस्थ भोजन कर रहे हों। जानना उत्सुक है कि उन छिपे हुए अपराधी क्या हो सकते हैं? पांच चयापचय के लिए पढ़ें जो आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं।

सरल carbs

सफेद रोटी, कुकीज़, शर्करा अनाज, कैंडी-किसी भी सफेद, परिष्कृत कार्बोस को अपने चयापचय को स्थिर करने की संभावना है। न केवल इन खाद्य पदार्थों में पौष्टिक मूल्य की कमी होती है-क्योंकि पोषण लाभ प्रक्रिया में अलग हो जाते हैं- लेकिन अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त फाइबर की ट्रेस मात्रा पर्याप्त नहीं है। अपने चयापचय को सुधारने के लिए जौ, ब्राउन चावल, और पूरी गेहूं की रोटी जैसे फाइबर में उच्च भोजन का चयन करें।

प्रसंस्कृत तेल

प्रसंस्कृत तेल न केवल पौष्टिक मूल्य से छीनते हैं, बल्कि हानिकारक सॉल्वैंट्स और रसायनों के साथ निर्मित किए जा सकते हैं। सोयाबीन और कैनोला तेल में जैतून का तेल और कच्चे नारियल के तेल जैसे अन्य विकल्पों की तुलना में ट्रांस वसा की अधिक मात्रा होती है, जो उत्कृष्ट विकल्प के रूप में कार्य करता है।

ग्रेनोला

आप सोच सकते हैं कि ग्रैनोला स्वस्थ है, लेकिन अक्सर यह अतिरिक्त चीनी के साथ लेपित होता है और अत्यधिक संसाधित अनाज से बना होता है, जिससे इसे कैलोरी में उच्च बना दिया जाता है। स्टोर से खरीदे गए ग्रैनोला में शहद भी होता है जो इतना चिपकाया गया है कि उसने एंजाइमों और स्वास्थ्य लाभों को खो दिया है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार में अपना ग्रैनोला ख़रीदना यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप सही अनाज में निवेश कर रहे हैं-बस किसी भी अतिरिक्त चीनी के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें।

दही

स्वादयुक्त दही से सावधान रहें। चीनी और रंग से भरा हुआ, इन साधारण carbs जल्दी पचा जाता है, जिससे आप जल्द ही भूखे महसूस करते हैं। मुझे गलत मत समझो, मैं उच्च गुणवत्ता वाले ग्रीक दही का बड़ा प्रशंसक हूं-यह वास्तव में आपके और आपके चयापचय के लिए अच्छा है। यह आपको उच्च प्रोटीन एकाग्रता और प्रोबियोटिक प्रदान करता है। यह आपके चयापचय को संशोधित करता है, साथ ही प्रोबियोटिक आंत के लिए अद्भुत हैं।

नींद

ठीक है, तो यह एक भोजन नहीं है, लेकिन यह आपके महत्वपूर्ण चयापचय धीमा चलने का सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। सुनिश्चित करें कि आपको हर रात पर्याप्त नींद आती है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में जागने का ताल रखना एक अच्छा विचार है। एक कार्यक्रम निर्धारित करें और इसके साथ चिपके रहें।

इसके बाद, सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक चयापचय बूस्टर के लिए एलिसिया की चुनौतियों को देखने के लिए पढ़ें।