5 अच्छी त्वचा रहस्य केवल त्वचा विशेषज्ञों के मित्र जानते हैं

एक परिपूर्ण दुनिया में, हमारे पास हमारे बेक पर त्वचा विशेषज्ञ होगा और आपातकालीन प्री-डेट निष्कर्षणों के लिए पैदल दूरी के भीतर 24/7 और विशेष रूप से कॉल करें। (लेकिन, गंभीरता से, क्या इसके लिए कोई ऐप है? यदि नहीं, तो निश्चित रूप से होना चाहिए।) इस बीच, और जब ऐप्पल देवताओं ने उस पर काम किया, हम हार्पर के बाज़ार से इस लेख पर ठोकर खाए, जिसने मारा इसी तरह की जिज्ञासा कॉर्ड: यह हमारे आंतरिक मित्र मंडल के हिस्से के रूप में त्वचा विशेषज्ञ के रूप में क्या होगा। त्वचा की बचत हुक? प्रकाशन ने डोरिस डे (न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के क्लीनिकल सहयोगी प्रोफेसर) से पूछा कि वह अपने करीबी दोस्तों को सिफारिश की गई सभी डर्म-अनुमोदित डीट्स को फैलाने के लिए। रसदार, आह? हालांकि उनके कुछ सुझाव ईमानदारी से अनुमानित थे- अहम, सनस्क्रीन शब्द है, लोगों को कुछ कम उम्मीद थी।

यह जानकर जानबूझकर त्वचा विशेषज्ञों के किस तरह के त्वचा रहस्य उनके (संभावित शिकन मुक्त) हाथ के पीछे जानते हैं? सलाह के दिन की पांच सर्वश्रेष्ठ युक्तियों के लिए स्क्रॉलिंग रखें। हाँ, आप आधिकारिक तौर पर हैं।

1. सावधानी से सौंदर्य नींद ले लो

ईमानदार होने के लिए, हम इस तरह से आश्चर्यचकित थे, क्योंकि इस बात पर शब्द कि सभी आम वाक्यांश थोड़ा अस्पष्ट है या नहीं। क्या "सुंदरता" वास्तव में एक चीज है? विशेषज्ञ इस मामले पर बहस करते हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, शिविर में ऐसा दिन लगता है जो एक सफल त्वचा सहायक के रूप में शट-आंख के पर्याप्त घंटों का समर्थन करता है।

उसका मंत्र? कम से कम आठ घंटे नींद का अनुवाद थका हुआ त्वचा देने के लिए करता है जब वह आराम करने और रिचार्ज करने के लिए उत्सुक होता है। दिन बताता है कि रात में कोर्टिसोल की कमी जैसे तनाव हार्मोन, जबकि वृद्धि हार्मोन एक साथ सेलुलर मरम्मत के लिए सही प्रजनन स्थल पैदा करते हैं जो हमारी त्वचा को स्पष्ट और चमकदार बनाता है। (बस सुनिश्चित करें कि चादरों को मारने से पहले आप अपना दिन मिटा दें और मेकअप करें!)

2. 14 घंटे के बाद अपने फास्ट तोड़ो

यहां एक अप्रत्याशित खबर है। जब आप खाते हैं या नहीं खाते हैं (और जब आप रात के खाने और नाश्ते के बीच सोते हैं तो आप कितनी देर तक तेजी से) अपनी त्वचा के स्वास्थ्य के संबंध में वास्तव में एक बड़ा अंतर बना सकते हैं।

दिन कहते हैं, "मैं अस्थायी उपवास का बड़ा प्रशंसक हूं।" "इसका अर्थ है 12 से 14 घंटे-एक-दिन तेज-आठ घंटे जब आप रात में सोते हैं और फिर उसके दोनों तरफ दो से तीन घंटे होते हैं। यह चयापचय और ऊर्जा को नींद से भी ज्यादा नियंत्रित करने में मदद करता है, और यह अनुमति देता है खुद को मरम्मत करने के लिए त्वचा। "

दिन के अनुसार, चमक लाभ में एक मजबूत, अधिक हाइड्रेटेड और लचीला रंग शामिल हो सकता है।

3. सनस्क्रीन में स्वयं को भिगोएं

ठीक है, तुम्हें पता था कि यह आ रहा था! सनस्क्रीन, सनस्क्रीन, सनस्क्रीन। हम जानते हैं कि यह महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसा कि दिन बताता है, हम शायद हमारे आवेदन के साथ पर्याप्त रूप से भारी हाथ नहीं हैं। ओह। उसकी नोक: अपनी गर्दन और छाती के लिए एक मटर आकार की सनस्क्रीन (वह एसपीएफ़ 100 की सिफारिश करती है!) का उपयोग करें। लेकिन इसे दो बार करें। लेयरिंग, जाहिर है, कुंजी है।

इसके अलावा, अपने चेहरे के किनारे मत भूलें, क्योंकि दिन कहता है कि लोग अक्सर अपनी नाक और ऊपरी होंठ को याद करते हैं लेकिन फिर हेयरलाइन और परिधीय के आस-पास के बाहरी कोनों को उपेक्षा करते हैं। ( ओह, वह पहिया के पीछे गाड़ी चलाते समय भी अपने दोस्तों को दस्ताने पहनने के लिए कहती है!)

4. सभी एंटीऑक्सीडेंट खाओ

हमने कितनी बार सुना है कि हम क्या खाते हैं? खैर, इस हफ्ते के समाचार में, त्वचा विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञों के बैंड में शामिल हो रहे हैं जिन्होंने हमें प्राकृतिक रूप से चमकदार रंग के नाम पर एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध किराए पर लोड करने के लिए समय और समय फिर से बताया है (लगता है कि जामुन और veggies इंद्रधनुष खाते हैं!) ।

दिन बताते हैं, "जब वे आपकी त्वचा में निगमित और लागू होते हैं, तो वे विरोधी उम्र बढ़ने वाले परिप्रेक्ष्य से इतने शक्तिशाली होते हैं।" "एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को अपमान से बचाने में मदद करते हैं- प्रदूषण से, तनाव से और खराब शर्करा से आप वैसे भी खाने के अंत तक।

इसके अतिरिक्त, दिन एक अतिरिक्त पूरक पर विचार करने की सिफारिश करता है। वह किसी भी उच्च गुणवत्ता वाले पिक पसंद करती है जिसमें विशिष्ट एंटीऑक्सीडेंट resveratrol होता है। (और नहीं, शराब का एक अतिरिक्त गिलास गिनती नहीं है!)

5. चीनी सेवन कम करें

उसी नस में, चीनी पर काटने, जो, हां, आपने ब्रेकआउट मुक्त चेहरे के नाम से पहले सुना होगा, उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। सौभाग्य से, उपरोक्त फल की तरह चीनी के अपरिष्कृत स्रोत अभी भी निष्पक्ष खेल हैं- यह संसाधित और गैर-स्वाभाविक रूप से होने वाले रूप है जो आपके रंग की इच्छाओं को स्पष्ट करने के लिए चाहते हैं।

" चीनी सूजन है, और सूजन आपको उम्र बढ़ने का कारण बनती है। इससे त्वचा, झुर्रियों और गड़बड़ी या उदासीनता का एक झुकाव होता है, " दिन ने प्रकाशन की पुष्टि की। " जब आप आहार खा रहे होते हैं तो आपकी त्वचा केवल तनावग्रस्त और थक जाती है जिसमें सरल शर्करा और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं ।" अब, क्या इसका मतलब यह है कि हम अपने पसंदीदा चीनी-युक्त व्यवहारों में से कुछ काट लेंगे? मत्स्यावरोध नहीं। क्या यह चेहरे के लिए कुछ खाना प्रदान करता है, यद्यपि? बिलकुल।

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