5 स्वस्थ नाश्ते जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

समाचार फ्लैश: सुबह में पहली चीज़ जो आप खाते हैं, वह दिन में बाद में आपके मनोदशा, खाने की आदतों और चयापचय पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालती है। वह छिड़काव डोनट अस्थायी रूप से सबसे अच्छी चीज हो सकती है जिसे आपने कभी ओएमजी खाया है, लेकिन महसूस कम रहता है-चीनी आपके ऊर्जा के स्तर को दुर्घटनाग्रस्त कर देगी, और आप दोपहर से पहले सुस्त और धीमी महसूस कर लेंगे। हम सभी जानते हैं कि हमें एक स्वस्थ नाश्ता खाना चाहिए (या सिर्फ नाश्ता खाएं, अवधि-अहम, आप कॉफी चोगर्स हैं), लेकिन यह करने से कहीं ज्यादा आसान कहा जाता है। यही कारण है कि हमने प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ एलिजाबेथ स्टीन को सूचीबद्ध किया और सहायता मांगी। शुद्ध रूप से एलिजाबेथ के संस्थापक के रूप में, प्राकृतिक, लस मुक्त-मुक्त खाद्य पदार्थों की एक पंक्ति के रूप में, जो कार्ली क्लॉस जैसे मॉडल कसम खाता है, और जल्द से जल्द रिलीज की गई पुस्तक के लेखक, ईटिंग प्यूरली: मोर थान 100 ऑल-नेचुरल, ऑर्गेनिक, ग्लूटेन- एक स्वस्थ जीवन के लिए नि: शुल्क व्यंजनों, हम जानते थे कि उनके पास साझा करने के लिए बहुत सारे विचार होंगे।

आगे, आपको स्टीन से पांच स्वादिष्ट, चयापचय-नाश्ते के विचारों को बढ़ावा मिलेगा जो स्वस्थ और संतुलित भोजन को इतना आसान बना देगा। उन सभी को देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

पोषित अंडे और मशरूम के साथ स्वादिष्ट दलिया

शाकाहारी, लस मुक्त

"हम में से ज्यादातर को यह सोचने के लिए लाया गया था कि दलिया केवल मीठे नाश्ते के रूप में आनंद लिया जा सकता है। मुझे यह जानकर प्रसन्नता हुई कि यह सच नहीं है। यह आपके सामान्य शनिवार नाश्ता दिनचर्या को हिलाकर ही बात हो सकती है। इस नुस्खा में प्राचीन अनाज का सही संयोजन शामिल है, जो फाइबर और ओमेगा -3 में उच्च होता है ताकि आपको शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पूर्ण, काले पत्तेदार हिरण, और वसा जलने में मदद करने के लिए अंडा प्रोटीन महसूस किया जा सके। "- स्टीन

सामग्री:

1/3 कप शुद्ध रूप से एलिजाबेथ प्राचीन 6-अनाज गर्म अनाज (या गर्म अनाज)
1¼ कप सब्जी शोरबा
2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
2 लौंग लहसुन, minced
½ पीला प्याज, कटा हुआ
1 कप मशरूम, कटा हुआ
3 कप स्विस चार्ड, कटा हुआ
2 sprigs थाइम
1/3 कप परमेसन पनीर
कुकुरमुत्ता का तेल
2 अंडे

निर्देश:

1. एक छोटे से बर्तन में, पानी के लिए शोरबा को प्रतिस्थापित करने, पैकेज निर्देशों के अनुसार गर्म अनाज बनाते हैं।

2. इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में, जैतून का तेल और लहसुन जोड़ें। सुगंधित होने तक 2-3 मिनट तक सॉट करें।

3. प्याज जोड़ें और 3 मिनट के लिए sauté जारी रखें।

4. मशरूम, स्विस चार्ड, और थाइम और sauté जोड़ें जब तक मशरूम लगभग 7 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है।

5. जब गर्म अनाज पकाया जाता है, परमेसन पनीर जोड़ें और एक मलाईदार स्थिरता के लिए हलचल।

6. गर्म अनाज, फिर शीर्ष पर veggies के साथ पकवान इकट्ठा।

7. ट्रफल तेल के साथ बूंदा बांदी।

8. शीर्ष पर पके हुए या तला हुआ अंडा जोड़ें।

बाल्समिक मेपल स्ट्रॉबेरी और मिंट के साथ रातोंरात ओट्स

वेगन, लस मुक्त

"ओट, जो फाइबर में उच्च होते हैं, आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं, जबकि फ्लेक्स, हेम और चिया वजन कम करने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद के लिए एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 एस जोड़ते हैं।" - स्टीन

सामग्री:

½ कप शुद्ध एलिजाबेथ प्राचीन अनाज मूल दलिया
1 कप नारियल का दूध
1 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
2 चम्मच मेपल सिरप
1 बड़ा चमचा बल्सामिक सिरका
1 बड़ा चमचा टकसाल, शिफोनैड

निर्देश:

1. दलिया और दूध को एक जार में डालें और रातोंरात ठंडा करें।

2. जब सेवा करने के लिए तैयार हो, मध्यम गर्मी पर एक छोटे से sauté पैन गर्मी।

3. स्ट्रॉबेरी नरम होने तक 3-5 मिनट के लिए कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, मेपल सिरप, और बाल्सामिक सिरका और sauté जोड़ें।

4. टकसाल के साथ दलिया के शीर्ष पर परोसें।

बादाम मक्खन केले Espresso Smoothie

वेगन, लस मुक्त

"इस चिकनी में पावरहाउस प्रोटीन और कैफीन संयोजन आपके चयापचय को तेज करने में मदद करता है और पूरे दिन आपको ऊर्जा प्रदान करता है।" - स्टीन

सामग्री:

1 शॉट एस्प्रेसो
1 बड़ा चमचा बादाम मक्खन
1 केले
1 कप नारियल का दूध
1 बड़ा चमचा नारियल का तेल
1 कप बर्फ

निर्देश:

एक उच्च गति ब्लेंडर में सभी सामग्री एक साथ मिलाएं।

एवोकैडो टोस्ट

वेगन, लस मुक्त

"एवोकैडोस ​​में एक पोषक तत्व युक्त, अच्छी तरह से आप वसा होता है जो वजन घटाने में सहायता करता है। इस नुस्खा के लिए जैतून का तेल, एक और स्वस्थ वसा जोड़ना, एक बड़ा चयापचय बढ़ावा देता है और आपको शरीर की वसा जलाने में मदद करता है। "- स्टीन

सामग्री:

1 एवोकैडो
लस मुक्त मुक्त रोटी
रेड पेपर फ्लेक्स
हिमालयी समुद्री नमक
जैतून का तेल

निर्देश:

1. आधा में avocado स्लाइस; मांस और जगह को एक छोटे कटोरे में हटा दें।

2. एक कांटा के साथ एवोकैडो मैश करें और टोस्ट रोटी पर फैलाएं।

3. लाल मिर्च के गुच्छे और नमक के साथ एवोकैडो टोस्ट छिड़कें।

4. अपने सबसे अच्छे स्वाद जैतून का तेल के साथ हल्के ढंग से बूंदा बांदी।

ग्रीन देवी Smoothie

वेगन, लस मुक्त

"इस नुस्खा में अंधेरे पत्तेदार हिरण शरीर को detox करने में मदद करते हैं, जिससे आप हल्का और अधिक ऊर्जावान हो जाते हैं।" - स्टीन

सामग्री:

2 कप काले
½ कप अनानस, कटा हुआ
1 बड़ा चमचा ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ
1 सेब, cored और कटा हुआ
2 sprigs टकसाल पत्तियां
½ कप पानी
1 कप बर्फ

निर्देश:

उच्च गति ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।

स्टीन की नई किताब, ईटिंग प्यूरली: 100 से अधिक प्राकृतिक, कार्बनिक, ग्लूटेन-फ्री व्यंजनों के लिए एक स्वस्थ जीवन, 15 सितंबर को रिलीज होगी और सौंदर्य गुरु बॉबी ब्राउन से एक अग्रभाग पेश करेगा।

आप इनमें से किन नाश्ते के विचारों का प्रयास करेंगे? यदि आप एक एवोकैडो टोस्ट भक्त हैं, तो आप इन अन्य नाश्ते टोस्ट विचारों को देखना चाहेंगे जो आपको दोपहर के भोजन तक पूरा रखेंगे।