हम मॉडल के मस्तिष्क को दिन-प्रतिदिन चुनते हैं, लगातार अपने औषधीय मॉडल रहस्यों को उजागर करने के प्रयास में अपनी दवा अलमारियाँ और रसोई अलमारी में प्रार्थना करते हैं। इन प्रयासों में, हम साफ खाने और चीनी से परहेज करने के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन शायद ही कभी हम ऐसे मॉडल से आहार युक्तियाँ सुनते हैं जो पौष्टिक विज्ञान में अपनी डिग्री भी लेते हैं। यह वही है जो हमने एलिसिया रौंट्री में पाया था। मॉरिटियन मॉडल (उसे द्वीप के बालों और ब्रोंज्ड चमक मिल गई है) यह भी एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और रेस्टॉरिएटर है (उसे अपना ज्ञान अभ्यास में सही करने में सक्षम होना चाहिए, है ना?), और आज वह हमारे साथ अपने रहस्य साझा कर रही है।

अधिकांश डिटॉक्स आहार चरम-रस की सफाई, मास्टर क्लीनसे, या केवल अंगूर खाने से निकल सकते हैं, जिससे आप अल्पावधि में वजन कम कर सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में इतना ज्यादा नहीं। वास्तव में detoxing अपनी खाने की आदतों को बदलने के बारे में है - और धूल में उन शीर्ष परियों को छोड़कर। जबकि मुझे लगता है कि यह आपके सिस्टम को आराम देने का एक अच्छा विचार है, तो जब आप एक सप्ताह के लिए रस पीना पसंद करते हैं, तो यह होता है कि या तो आपको इतनी भूख लगी है कि आप अपना उपवास तोड़ते हैं या एक बार जब आप सात दिन तक पहुंच जाते हैं, जब आपको खाने की अनुमति है, तो आप मेनू पर सबकुछ ऑर्डर करते हैं। यह कहर बरकरार है क्योंकि आपका सिस्टम डिटॉक्स पर होने से इतना साफ है कि उन चिकना खाद्य पदार्थ और अतिरक्षण आपके सिस्टम को प्रदूषित करते हैं, जिससे आप अपनी शुद्धता शुरू करने से पहले अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।



डिटॉक्सिंग का मतलब है कि बुरे को अच्छी तरह से तरल आहार के साथ बदलना। स्थायी परिणामों के साथ एक सौम्य detox के लिए, मेरी पांच कोशिश की और सच्ची युक्तियों के लिए पढ़ना जारी रखें।

सरल स्वैप बनाओ

छोटे बदलाव करके शुरू करें। अपने दूध चॉकलेट को काले चॉकलेट से बदलें; मक्खन के बजाय ठंडा दबाया जैतून का तेल या नारियल के तेल के साथ खाना पकाने का प्रयास करें; फ्राइंग के बजाय सेंकना। उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों के साथ आप जो खाते हैं उसे बदलते रहें और आप देखेंगे कि थोड़ी देर बाद आपका शरीर "खराब" खाद्य पदार्थों को लालसा बंद कर देगा। इसके बजाय, आप पूरे खाद्य पदार्थों द्वारा पोषित महसूस करना चाहेंगे।

एक किराने की सूची पेन

अपने आहार में हल्दी, अदरक, हरी चाय, जामुन, लहसुन, चुकंदर, और क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे सुपरफूड जोड़ने के लिए एक सचेत प्रयास करें। ये सभी शरीर के detoxification के साथ मदद करते हैं। इन अवयवों वाले बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन हैं-अपने पसंदीदा चुनें और सीखें कि कुछ नया कैसे करें।



आपका फल का सेवन करें

यदि आप फल खाने जा रहे हैं, तो इसे सुबह में खाएं और सुनिश्चित करें कि यह पहली चीज़ है जिसे आप खाते हैं। फल को पचाने में लंबा समय नहीं लगता है, इसलिए आप इसे पहले खाना चाहते हैं और किसी और चीज का उपभोग करने से पहले 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इसका कारण यह है कि अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लगता है। यदि आप फल खाते हैं, तो यह आपके सिस्टम में दूसरे भोजन के शीर्ष पर बैठेगा- यही कारण है कि मिठाई के लिए फल खाने का सबसे अच्छा विचार नहीं है।

मॉडरेशन में रस

एक सप्ताह के लिए रस लगाने के बजाय, सप्ताह में एक दिन के लिए रस और सुनिश्चित करें कि आपके अधिकांश रस ज्यादातर सब्जियां हैं, क्योंकि फल में चीनी अधिक होगी। आप जूसिंग के बजाय, एक पौष्टिक चिकनी के लिए एक भी भोजन स्वैप कर सकते हैं। मुझे केला, नाइनस का एक टुकड़ा, अतिरिक्त ऊर्जा, बादाम दूध, और कुछ तिथियों के लिए मका पाउडर के साथ नाश्ते के लिए एक चिकनी बनाना पसंद है। आप उस अतिरिक्त पोषण के लिए अपना पसंदीदा प्रोटीन पाउडर भी जोड़ सकते हैं। यह सुचारुता मेरी सुबह को ठीक से सेट करती है, और पूरे दिन अस्वास्थ्यकर खाने की संभावना कम होती है।



सोखना

मैं पर्याप्त हाइड्रेशन तनाव नहीं कर सकता! आपका शरीर एक कोमल सफाई प्रक्रिया के माध्यम से जा रहा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं। मैं हर दिन कम से कम दो लीटर या उससे अधिक लेने की सलाह देता हूं, ताकि आप अपने शरीर को अपने सभी विषाक्त पदार्थों में फिसलने में मदद कर सकें।

अंत में, अपने आप को आसान रखना याद रखें। यदि आप एक दिन अपने डिटॉक्स पर फिसल जाते हैं, तो पता है कि कल एक नया दिन है और आप हमेशा स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं।

इसके बाद, राउन्ट्री हमें आपके पैंट्री में भंडार रखने के लिए वहां मौजूद सबसे स्वस्थ सामग्री पर अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

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