6 खाद्य पदार्थ एक एस्थेटिशियन सभी लागतों से बचेंगे

यदि आपको संदेह है कि आपके ब्रेकआउट आहार से संबंधित हो सकते हैं, तो रूलेउ तीन तकनीकों में से एक को आजमाने की सिफारिश करता है। पहला: " द होल 30 जैसे उन्मूलन आहार करें, " वह कहती हैं। "यह वह जगह है जहां आप 30 दिनों के लिए अपने आहार से कुछ खाद्य समूहों-संभावित 'ट्रिगर खाद्य पदार्थ' को पूरी तरह हटा देते हैं। 30 दिनों के बाद, आप धीरे-धीरे अपने आहार में फिर से पेश कर सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए कि अपराधी क्या हो सकता है।"

आप "आंशिक उन्मूलन" करने का भी प्रयास कर सकते हैं। मान लें कि आपको अपने ठोड़ी और जबड़े के साथ सिस्टिक ब्रेकआउट मिलते हैं। उस स्थिति में, आप अपने आहार से डेयरी को कई हफ्तों तक हटा सकते हैं। "यदि आप तीन सप्ताह की अवधि में कोई भी नया सिस्ट विकसित नहीं करते हैं, तो यह आपकी समस्या का समाधान हो सकता है, " रूलेउ कहते हैं।

तीसरा विकल्प दैनिक ब्रेकआउट डायरी, आहार और अन्यथा के सभी संभावित कारणों को निर्धारित करने में आपकी सहायता के लिए दैनिक जीवनशैली डायरी रखना है । "एक महीने के अंत में, पूरी 30-दिवसीय अवधि को एक नज़र में देखने में सक्षम होने से आप किसी भी संभावित पैटर्न की तलाश कर सकते हैं, " रूलेउ कहते हैं। "आम तौर पर, संभावित अपराधी खाने के बाद भोजन से संबंधित दोष 12 से 36 घंटे होते हैं। इसलिए जब आपको नए ब्रेकआउट मिलते हैं, तो यह मानते हुए कि आपकी जीवनशैली में या आपके स्किनकेयर उत्पादों के साथ कुछ और नहीं बदला है, आप वापस देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आप क्या खा रहे थे । "

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