7 सबसे प्रभावी फैट-बर्निंग फूड्स

यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए देख रहे हैं, तो उचित पोषण जिम के बाहर कुछ आसान समाधान प्रदान कर सकता है। अपने आहार में वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को एकीकृत करना थायरॉइड फ़ंक्शन को बढ़ावा देने के लिए, शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने के लिए अपने पूरे सिस्टम को संशोधित करने के लिए काम कर सकता है। एवोकैडो से दुबला प्रोटीन तक, वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए अमूल्य हैं, जिससे सीवनिंग कम हो जाती है और वज़न कम हो जाती है।

स्वाभाविक रूप से उच्च थर्मोजेनिक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ आपके चयापचय हिरण के लिए सबसे अच्छा धमाका देते हैं। चबाने के बावजूद आप कैलोरी जलाएंगे। वहां कुछ हद तक विशिष्ट पोषक तत्व और यौगिक भी मौजूद हैं जो चयापचय को चमकता है। अतिरिक्त वसा भंडार के शरीर को मुक्त करने के लिए हमारे पसंदीदा शिखर प्रदर्शन खाद्य पदार्थ रसोईघर में भी प्रसन्न होते हैं। एक दिनचर्या स्थापित करना जो आप हर दिन के लिए तत्पर हैं, आपको सफलता के लिए तैयार करेगा।

दर्ज करें: एमवीपी की हमारी सूची जो आपकी वसा जलती हुई क्षमताओं को तेज़ी से बदल देगी।

वसा जलाने में अच्छी वसा होती है। एवोकैडोस ​​में पाए गए मोनोअनसैचुरेटेड वसा वसा जलने वाले हार्मोन को ट्रिगर करते हैं जबकि व्यायाम के लिए एकदम सही ऊर्जा वृद्धि के रूप में कार्य करते हैं। एवोकैडोस ​​में मैननोथेप्लोज़ भी होता है, एक चीनी जो इंसुलिन रिहाई को धुंधला करती है और कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देती है, वसा हानि के लिए दो कार्य कुंजी होती है। वे एंटीऑक्सीडेंट और कम कैलोरी, विटामिन समृद्ध ईंधन से भी भरे हुए हैं। न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रतिभागियों ने अपने दोपहर के भोजन के साथ केवल आधा ताजा एवोकैडो खा लिया, बाद में कुछ घंटों तक खाने की 40% की कमी की सूचना दी। (हम जानते थे कि guacamole एक जीवन शक्ति थी।) ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रिया को स्थिर करने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ जोड़ें और भोजन के बाद लंबे समय तक तृप्त रहें।

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एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध हरी चाय के साथ अपने चयापचय को बढ़ावा दें। कॉफी के लिए पोषक तत्वों और कम कैफीन विकल्प के साथ लोड, हरी चाय के लाभों में मस्तिष्क के कार्य में वृद्धि, कर्कश की कटाई, और इसके प्राकृतिक वसा जलने की क्षमता के अलावा बेहतर मनोदशा शामिल है। हरी चाय भी शरीर में मुक्त कणों को कम करने और कैंसर के खतरे को कम करने के लिए साबित हुई है। प्रत्येक दिन कुछ चश्मा लें (चयापचय को बढ़ावा देने के लिए चार कप पर्याप्त हैं), या हमारे कुछ पसंदीदा आसान मिलान रेसिपीज़ को आजमाएं। शक्तिशाली हरी चाय पाउडर छाया में उगाया जाता है, प्रकाश संश्लेषण को कम करता है और पौधे में एमिनो एसिड के स्तर को बढ़ावा देता है। एक औपचारिक एशियाई चाय, मैच में कैटेचिन की एक शक्तिशाली मात्रा, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पैक होते हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर को detox करते हैं।

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ओमेगा -3 वसा इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, इस प्रकार स्वाभाविक रूप से पेट की वसा को कम करते हैं। एक आदर्श प्रोटीन, अंडों में नौ आवश्यक अमीनो एसिड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो शरीर में उपास्थि को नष्ट करने वाले एंजाइमों के उत्पादन को दबाकर सूजन को स्वाभाविक रूप से कम करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप क्रूरता मुक्त और नैतिक रूप से सोर्स किए गए पशु उत्पादों का चयन कर रहे हैं। आपके द्वारा कभी भी किए गए सर्वोत्तम अंडों के लिए, हम अत्यधिक हफ्ते खेत-ताजा संस्करण के लिए अपने स्थानीय किसान के बाजार को मारने की सलाह देते हैं। यह मामूली अतिरिक्त लागत-विश्वास के लायक है।

स्पष्ट मक्खन हमारे आश्चर्यजनक स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची के शीर्ष पर है। पोषण विशेषज्ञ रेनी फिटन कहते हैं, "वसा मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की सबसे गलत समझा जाता है।" "वसा हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जबकि ट्रांस वसा गंभीर स्वास्थ्य क्षति का कारण बन सकते हैं, मक्खन में पाए जाने वाले अन्य वसा, उचित पोषण के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। "ब्यूटरीक एसिड में उच्च, एक मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जो सूजन को कम करता है, घी को पचाने में काफी आसान होता है और इसमें विटामिन ए होता है, डी, ई और के घी में संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड भी होता है, जो एक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है जो दैनिक उपभोग करते समय दुबला शरीर द्रव्यमान में सुधार करता है। घी को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ना प्रभावी वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। क्या हमने इसका उल्लेख किया है कि यह भी पागल स्वादिष्ट है?

लेखक और धीमी गति से आहार सलाहकार तीमुथियुस फेरिस किसी भी बड़े भोजन के छिद्र से पहले अंगूर की खुराक से कसम खाता है। फेरिस स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अंगूर के रस का उपयोग करने की सिफारिश करता है, जो "धोखा दिन" पर अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने वाले इंसुलिन स्पाइक को समाप्त करता है। घुलनशील फाइबर में उच्च, अंगूर शरीर को पचाने में अधिक समय लेता है, फल को हल्के भूख के रूप में काम करने में सक्षम बनाता है भोजन से पहले खपत जब दमनकारी। एक दावत से पहले अंगूर का रस का एक गिलास आपको कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद करता है।

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अपने आहार क्षारीय को रखना स्वाभाविक रूप से शरीर को डिटॉक्स और वसा जलाने के लिए प्रेरित करेगा। जब आप पत्तेदार हिरण तक पहुंच रहे हैं, तो कुछ कच्चे अंकुरित में जोड़ें। आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत, अंकुरित स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। विटामिन ए, बी, सी और ई में अमीर, उनमें कैल्शियम, पोटेशियम और लौह जैसे शक्तिशाली खनिज होते हैं। मुंग बीन अंकुरित भी वसा रहित होते हैं और विटामिन बी 2 का एक बड़ा स्रोत है, जो चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलाने में मदद करता है, और मेथी अंकुरित एक शक्तिशाली पाचन सहायता है। अंकुरित में उच्च एंजाइम सामग्री शरीर को प्रभावी पाचन में प्रभावी ढंग से पोषक तत्वों और एड्स को आत्मसात करने में मदद करती है।

इसके बाद, आप अपने सुबह के कपपा पर पुनर्विचार क्यों कर सकते हैं।

यह आलेख मूल रूप से माईडोमाइन पर प्रकाशित हुआ था।