7 थैंक्सगिविंग फूड्स जो आपकी त्वचा के लिए वास्तव में बढ़िया हैं

जब टीम बार्डी थैंक्सगिविंग के बारे में सोचती है, तो तीन चीजें ध्यान में आती हैं: परिवार, भोजन और लोचदार कमरबंद। लेकिन अगर हम थैंक्सगिविंग के सौंदर्य पहलू पर भी विचार नहीं करते हैं तो हम क्षमा करेंगे (कई सारे हैं, मलाईदार व्हीप्ड आलू और पाई के बेहद मोहक दृश्य से अलग हैं)।

स्वादिष्ट बुफे के भीतर आप इस आगामी अवकाश में विटामिन और पोषक तत्व खाएंगे जो वास्तव में आपकी त्वचा को चमकने में मदद करते हैं और अधिक सुंदर दिखते हैं। पागल, है ना? एक ऐतिहासिक रूप से लस भोजन भोजन हमारे रंगों को मजबूत करेगा। (लेकिन इससे पहले कि आप टेबल पर ओवरइंडल करें, इस दिशानिर्देश को भी ध्यान में रखें कि उस लोचदार की सीमाओं का परीक्षण न करें।)

त्वचा के elixirs के रूप में दोगुना खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने मांसपेशी दूध के पोषण विशेषज्ञ, ट्रिशिया ग्रिफिन के साथ बात की। पढ़ना जारी रखें, और इस मौसम में समझदारी से प्लेट-मैप करें।

तुर्की

आगे बढ़ो-इसे दबाओ (क्षमा करें)। ग्रिफिन का कहना है कि तुर्की प्रोटीन से भरी हुई है, जो त्वचा, बालों, नाखूनों और दांतों के लिए संरचना प्रदान करती है और कोलेजन बनाती है, जो आपकी त्वचा को दृढ़ता और आपूर्ति प्रदान करती है। इसकी प्रोटीन भूख हार्मोन गेरलीन को भी दबा देती है, जो छुट्टी आहार सूची में भी बॉक्स की जांच करती है। हालांकि, काले मांस की तुलना में काले मांस में अधिक विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए ड्रमस्टिक के लिए पहले पंक्ति में रहें।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी में विटामिन सी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है जो कोलेजन भी बनाता है, जो अनिवार्य रूप से गोंद है जो आपकी त्वचा, बालों और दांतों को बनाते हैं। यह परम युवा-त्वचा भोजन है।

मीठे आलू और कद्दू पाई

मीठे आलू और कद्दू पाई का कद्दू घटक विटामिन ए में समृद्ध होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट होता है जो नई त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन और विकास का समर्थन करता है। बस आप उन्हें तैयार करने के बारे में जागरूक रहें-बहुत अधिक चीनी आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकती है और त्वचा में कोलेजन और प्रोटीन को तोड़ सकती है।

बादाम और जैतून का तेल

बादाम और जैतून का तेल विटामिन ई में घना होता है, एक वसा घुलनशील विटामिन जो स्वस्थ त्वचा के रखरखाव के लिए आवश्यक है। विटामिन ई की मुख्य भूमिका एक स्पष्ट, अधिक जटिलता के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करना है।

पालक

पालक एक पावर प्लेयर है, इसलिए इसे सलाद और भरने जैसे व्यंजनों में जोड़ें। यह विटामिन ए, बी, सी, ई, और के साथ ही स्पष्ट त्वचा, विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ, और सूर्य संरक्षण के लिए एंटीऑक्सीडेंट के साथ भरा हुआ है।

खाद्य पदार्थों के बारे में क्या ग्रिफिन के खिलाफ सलाह दी जाएगी? "हालांकि हमें अंधेरे चॉकलेट और रेड वाइन में कुछ फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं जो त्वचा के लाभ से जुड़े होते हैं, उनमें से अधिकतर का नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है, " वह हमें बताती है। "चॉकलेट वसा और चीनी में उच्च है, और अल्कोहल स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है और निर्जलीकरण कर सकता है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।" डेयरी भी सूजन और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, इसलिए अपने पसंदीदा व्यंजनों में दूध, क्रीम और पनीर को शाकाहारी विकल्पों के साथ प्रतिस्थापित करने पर विचार करें, या प्रोटीन समृद्ध और पौधे आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।

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