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यदि आप एक स्पिन स्टूडियो को सुपर-फिट लोगों (जो सभी एक-दूसरे को जानते हैं) से भरे बड़े कमरे के रूप में कल्पना करते हैं, तो अपनी सामान्य बाइक के आसपास घूमते हुए, इसे चैट करते हुए और अपने क्वाड खींचते हुए, आप बहुत दूर नहीं हैं। आत्मा-चक्र और फ्लाईव्हील जैसे मरने वाले समर्पित अनुवर्ती स्थानों वाले स्थान नौसिखिया के लिए डरा रहे हैं, लेकिन इससे आपको दूर नहीं रहना चाहिए। हमने कैलिफ़ोर्निया के बीटबाइक में पेशेवरों से उन सुझावों को साझा करने के लिए कहा जिन्हें वे चाहते थे कि वे पहले-टाइमर को जानते हों। (स्पोइलर चेतावनी: आपको पता होना चाहिए कि यह पहले चोट पहुंचाने वाला है।) इस वर्ष साइकल चलाना घटना में शामिल होने की योजना है? यह सुनिश्चित करने के लिए पढ़ना जारी रखें कि आपकी पहली कक्षा जितनी आसानी से हो सके!
यह डरने जा रहा है-देर से मत करो।
"आपके पहले समय के लिए कताई पहले से ही तंत्रिका-विकृति है, कक्षा से कम से कम 15 मिनट पहले पहुंचकर अपने आप को आसान बना दें ताकि आपके पास अपनी बाइक को जानने और कमरे में आरामदायक महसूस करने का समय हो।" -बेटबाइक के मालिक / संस्थापक एश्टन whited
आपका क्रॉच पसीने जा रहा है-बहुत कुछ। ठीक ढंग से कपड़े पहनें।
"अपने पैंट चुनते समय, काले रंगों के लिए जाएं-कुछ ऐसा जो आपके पसीना क्रॉच को नहीं दिखाएगा। निश्चित रूप से sweatpants और सूती से स्पष्ट स्टीयर। वे बहुत गर्म हो जाएंगे और आपकी गतिशीलता में बाधा डालेंगे। "-बेटबाइक प्रशिक्षक और व्यक्तिगत ट्रेनर ट्रूडी स्टीवंस
यह ठीक है, उछाल, होने वाला है।
"जो लोग अच्छी तरह से संपन्न हैं उन्हें ब्रा को डबल करना चाहिए! साथ ही, ध्यान रखें कि आप बहुत अधिक झुकने जा रहे हैं। यदि आप अपनी क्लीवेज पर प्राइइंग आंख नहीं चाहते हैं, तो बहुत कम कट का चयन न करें। "-बेटबाइक प्रशिक्षक और व्यक्तिगत ट्रेनर ट्रूडी स्टीवंस
पेशेवर अतिरिक्त पानी की बोतलें लाते हैं। तुम भी।
"हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट। मैं इस पर जोर नहीं दे सकता। कक्षा से पहले हाइड्रेटिंग आपके शरीर के लिए कार्डियो के माध्यम से बनाना आवश्यक है। कक्षा के दौरान भी अतिरिक्त पानी लाओ। कक्षा के बाद भी हाइड्रेट। मुझे अपने शरीर में सभी इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए कक्षा के बाद गेटोरेड की एक बोतल पीने में मदद मिली है। "-बीटबाइक प्रशिक्षक बेली हफ
यदि आप खाली पेट पर घूमते हैं, तो आप इसे पछतावा करने जा रहे हैं।
"कक्षा से पहले, बहुत भारी या बहुत हल्का न खाना, और निश्चित रूप से खाली पेट में नहीं आते हैं। कक्षा में सहनशक्ति के लिए ऊर्जा अनिवार्य है, और उन सभी कैलोरी जलते समय बेहोशी महसूस करने के लिए आवश्यक नहीं है! जो आपने अपने शरीर में रखा है वह बाइक पर आपके प्रदर्शन को प्रतिबिंबित करेगा। "-बेटबाइक प्रशिक्षक बेली हफ
आपको शायद बाहर जाने और स्पिन जूते खरीदने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पता लगाने के लिए आगे कॉल करें।
"आप स्पिन जूते पहनेंगे। हमारा स्टूडियो हर वर्ग के लिए मानार्थ जूता किराया प्रदान करता है, लेकिन जब आप पसीना आ रहे हैं तो हमेशा मोज़े को न भूलें! "- बीटबाइक प्रशिक्षक सूजी कार्डेनास
आप वास्तव में परेशान होने जा रहे हैं, वास्तव में दुखद।
"स्ट्रेचिंग न केवल आपकी सवारी के बाद, बल्कि इससे पहले भी महत्वपूर्ण है - खासकर यदि आप पहली बार टाइमर हैं। फर्स्ट-टाइम राइडर्स अनिवार्य रूप से अपनी पहली सवारी के बाद परेशान होंगे, लेकिन यदि आप कक्षा में आते हैं, तो आप लगभग उतना ही परेशान नहीं होंगे जितना नहीं! "- बीटबाइक प्रशिक्षक बेली हफ
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