आयुर्वेद (एक प्राचीन समग्र कल्याण अभ्यास कई स्थितियों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है), अमा (विषाक्त पदार्थ) को बीमारी का मूल कारण माना जाता है। स्वास्थ्य और संतुलन को बनाए रखने के लिए, आपको समय-समय पर अपने सिस्टम से इन विषाक्त पदार्थों को हटाने की आवश्यकता है।

अगर आपको विषाक्त पदार्थ हैं तो आप कैसे जानते हैं? सुंदर होलीस्टिक के संस्थापक किरा नाचमैन कहते हैं कि वे खुद को जीभ पर एक मोटी सफेद कोटिंग, खाने के बाद सुस्तता, धुंधली सोच, या संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द के रूप में प्रकट करते हैं।

श्रद्धाला होलेसेक, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और यूएमए तेल के संस्थापक, कहते हैं कि आयुर्वेद में, विषाक्त सफाई किसी भी उपचार में पहला कदम है- "यह मुँहासे या अवसाद के लिए हो।" और होलेसेक का कहना है कि पंचकर्मा आयुर्वेदिक डिटॉक्स के "ताज के गहने" हैं (और कभी-कभी एक सुविधा, चिकित्सकीय उल्टी, और तेल एनीमास में 5 से 7 दिनों के ठहरने को शामिल कर सकते हैं), वह प्यार करती है कि दैनिक डिटॉक्स प्रथाओं का एक टन है आप अपने आप को ऐसे घर पर कर सकते हैं जो लगभग उतना तीव्र नहीं है जितना कि एर्म, उल्टी उल्टी।



नीचे, होलेसेक और नाचमैन अपने पसंदीदा प्राचीन आयुर्वेदिक डिटॉक्स उपचार साझा करते हैं जिन्हें आप आसानी से अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। उनकी युक्तियों के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

मुंह Detox

होलेसेक कहते हैं, "हमारी जीभ बैक्टीरिया संचय के लिए कुख्यात हॉटबेड बन सकती है अगर ठीक से साफ नहीं किया जाता है।" "आयुर्वेद सुबह और शाम को जीभ की सफाई की सिफारिश करता है, आदर्श रूप से एक स्क्रैपर के साथ। जब आप कर सकते हैं, तेल खींचने का अभ्यास करें- यह आपके दांतों और मसूड़ों के लिए आश्चर्यजनक है और वास्तव में गहरे एम्बेडेड विषाक्त पदार्थों को खींचने का एक निश्चित तरीका है। अपने मुंह के चारों ओर स्वादिष्ट नारियल या तिल का तेल और एक कप में थूकें (नाली में थूकने से बचें!)। मैं इसे समय बचाने के लिए स्नान में करता हूं। "



सुखा ब्रश

सब्जी ब्रिस्टल के साथ एक बॉडी ब्रश का उपयोग करके, होलेसेक अंगुलियों से शुरू करने की सिफारिश करता है और दिल की तरफ गोलाकार जल निकासी को उत्तेजित करने और यहां तक ​​कि सेल्युलाईट को कम करने के लिए सर्कुलर गति में अपनी त्वचा को ब्रश कर देता है। स्नान करने के बाद, त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देने के लिए यूएमए तेलों को पूर्ण एंटी एजिंग बॉडी ऑयल ($ 9 0) के साथ अनुवर्ती करें।



सोखना

होलेसेक आपका दिन गर्म पानी के साथ शुरू करने और नींबू निचोड़ने के लिए कहते हैं। यह आपके पाचन तंत्र को किक-स्टार्ट करने में मदद करता है और रातोंरात निर्मित विषाक्त पदार्थों के एसोफैगस को छीनता है।

एक प्राकृतिक चेहरा धो का प्रयोग करें

होलेसेक कहते हैं, "एक सुंदर चेहरे के डिटॉक्स के लिए सुबह में फेसवॉश के लिए उप शहद"। "अगर आप रात में अच्छी तरह से साफ करते हैं, और शहद, इसकी गहरी एंटी-भड़काऊ और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ आपको पीएच-परेशान साबुन धोने की ज़रूरत नहीं है, तो हाइड्रेशन और चमक प्रदान कर सकते हैं। मैं स्नान में कूदने से पहले एक चम्मच परत भाप काम पर जाने दें, और मेरे स्नान में आखिरी कदम के रूप में, मैं इसे एक साफ, गर्म कपड़े धोने के साथ हटा देता हूं। फिर मैं ठंडे पानी के साथ एक त्वरित अंतिम कुल्ला करता हूं। यदि आप रोसैसा या एक्जिमा से संघर्ष करते हैं, तो यह बस बदल सकता है आपका जीवन!"

विनियमित

होलेसेक का कहना है कि त्रिफला एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो आयुर्वेद में बहुत मनाया जाता है। यह बाथरूम नियमितता, पाचन, और पोषक तत्वों के अवशोषण के साथ मदद करता है।



"घी" जानना

नचमन बताते हैं, "घी शायद उपभोग करने वाली सबसे अच्छी प्राकृतिक वसा है।" तुम्हारे द्वारा पूछा जाता है यह क्या है? यह एक स्पष्ट मक्खन सिमर्ड है ताकि पानी और दूध वसा को हटा दिया जा सके। यह किसी भी लैक्टोज या केसिन के बिना है, लेकिन शॉर्ट-चेन और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है।

"जब हम अपने शरीर को स्वस्थ वसा देते हैं, तो यह ऊतक के भीतर गहरे से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करता है और उन्हें उन्मूलन के लिए जीआई पथ में ले जाता है। एक अतिरिक्त लाभ: भोजन में पोषक तत्व जो घी के साथ पकाते हैं, वे भी बेहतर समेकित और अवशोषित हो जाएंगे वह शरीर है क्योंकि कई पोषक तत्व वसा-घुलनशील होते हैं, "वह कहती हैं।

खुद को एक मालिश दें



आयुर्वेद में दैनिक तेल मालिश एक क्लासिक अनुष्ठान है। नचमन के अनुसार, ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को छोड़कर, उन्हें जीआई ट्रैक्ट में ले जाना जहां उन्हें समाप्त किया जा सकता है। कफ डिटॉक्स बॉडी ऑइल ($ 36) विशेष रूप से दैनिक डिटॉक्सिफिकेशन के लिए तैयार किया जाता है, जो अवयवों और परिसंचरण को उत्तेजित करता है, ऊतकों से गहरे बैठे विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करता है। वह अंगों के ऊपरी गति में तेल लगाने और जोड़ों और पेट के चारों ओर दक्षिणावर्त गोलाकार गति में तेल लगाने का सुझाव देती है।



डाइजेस्टेबल फूड्स खाओ

नचमैन का कहना है कि जब आप आयुर्वेदिक स्वच्छता से गुजर रहे हैं तो आसानी से पचाने वाले खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है। चावल, मुंग सेम, अदरक, आदि के एक लोकप्रिय सफाई पकवान किचारी, रक्त को क्षीण और शुद्ध करता है। चूंकि आंत स्वास्थ्य आयुर्वेद का केंद्र है (उचित पाचन के बिना, बीमारी के लिए जगह है), आप या तो कुछ दिनों के लिए (अपने डॉक्टर के विवेकाधिकार पर) कुछ भी नहीं खा सकते हैं या अन्य साफ खाने के साथ पकवान को जोड़ सकते हैं यदि आप कर सकते हैं एकमात्र चावल-भारी आहार पेट नहीं है। नचमन वसंत लाड, एमए एससी से नीचे नुस्खा सुझाता है .:



सामग्री:

  • 1/2 कप बासमती चावल
  • 1 कप मंग दाल (विभाजित पीला)
  • 6 कप (लगभग) पानी
  • 1 / 2- 1 इंच अदरक की जड़, कटा हुआ या grated
  • 1/4 छोटा चम्मच। हिमालयी नमक का
  • 2 चम्मच घी
  • 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच जीरा चूर्ण
  • 1/2 छोटा चम्मच पूरे जीरा के बीज
  • 1/2 छोटा चम्मच सरसों के बीज
  • 1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 चुटकी asafoetida
  • ताजा cilantro पत्तियों के मुट्ठी भर
  • 1 1/2 कप मिश्रित सब्जियां (वैकल्पिक)

तैयारी:

चावल और दाल पर ध्यान से उठाओ। पानी में अलग से धो लें। चावल और दाल में 6 कप पानी जोड़ें और लगभग 20 मिनट तक नरम होने तक पकाएं।

जबकि यह खाना पकाने के लिए, किसी भी सब्जियां तैयार करते हैं। छोटे छोटे टुकड़ों में काटो। सब्जियों को पके हुए चावल और दाल मिश्रण में जोड़ें और 10 मिनट लंबा पकाएं।

एक अलग सॉस पैन में, घी में बीज को तब तक sauté जब तक वे पॉप। फिर, अन्य मसाले जोड़ें। स्वाद जारी करने के लिए एक साथ हिलाओ। पके हुए दाल, चावल, और सब्जी मिश्रण में sautéed मसालों को हिलाओ। खनिज नमक और कटा हुआ ताजा cilantro जोड़ें और सेवा करते हैं।

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