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समाचार
एक सौंदर्य संपादक बनने से पहले, मैं अपने एमएसडब्ल्यू के लिए स्कूल गया था। मैं हमेशा एक चिकित्सक बनना चाहता था, लेकिन, जैसे-जैसे जिंदगी अक्सर उत्सुक मोड़ और मोड़ लेती है, मैंने अंततः सौंदर्य और कल्याण की दुनिया में अपना रास्ता बना दिया। हालांकि यह करियर-360 की तरह प्रतीत हो सकता है, मनोविज्ञान सौंदर्य में खुद को प्रकट करता है और (अधिक स्पष्ट रूप से) हर दिन कल्याण करता है, इसलिए जहां तक कोई सोच सकता है, मैंने भटक नहीं लिया है। असल में, यह पद निश्चित रूप से मेरी शिक्षा से प्रभावित था, लेकिन मेरे प्रोफेसरों में से एक से सीखा एक महत्वपूर्ण सबक से अधिक: "चिंता दवा की आवश्यकता उच्च रक्तचाप या पीठ दर्द के लिए दवा की आवश्यकता के समान ही है।" दूसरे शब्दों में, तथ्य यह है कि चिंता के लिए औषधीय उपचार की आवश्यकता के आसपास एक कलंक है, यह उचित नहीं है-हम अक्सर उन लोगों की आलोचना नहीं करते हैं जिन्हें शारीरिक बीमारियों के लिए नुस्खे की आवश्यकता होती है, तो मन क्यों अलग है?
अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के मुताबिक, 18% अमेरिकियों की चिंता है, फिर भी उनमें से एक-तिहाई लोग इलाज चाहते हैं। चिंता विकारों में उपचार विफलताओं से बचने के लेखकों माइकल ओटो और स्टीफन होफमैन के मुताबिक, यह धन की कमी, चिकित्सा और उपचार की दिशा में सांस्कृतिक दृष्टिकोण, और नकारात्मक रूप से देखा जाने का डर हो सकता है। $ 90)। हालांकि इनमें से प्रत्येक कारक चिंता का कारण है, दूसरों के फैसलों को बाधित करने में मदद से बचना एक दुखद वास्तविकता है; हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के पास मानसिक बीमारी का अधिक ज्ञान आधार है, वे एक शर्त के साथ कम महत्वपूर्ण हैं।
यही कारण है कि हम असली महिलाओं और उनकी निजी यात्रा की कहानियों को चिंता के साथ साझा करना चाहते हैं। वे सभी अलग हैं अभी तक दर्द, आउटरीच और स्वीकृति के समान एकजुट उपक्रम हैं। जिन लोगों को चिंता है, उनके लिए शर्त के साथ अन्य लोगों की ये कहानियां समर्थन और सलाह प्रदान करती हैं, और जिनके लिए चिंता नहीं है, वे बहुत आवश्यक अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। नीचे, उनके चलती खातों को पढ़ें।
रेबेका, 27
"मुझे पहली बार याद आती है कि मुझे असली चिंता महसूस हुई थी। लिबर्टी बेल के लिए मेरी पांचवीं कक्षा के क्षेत्र की यात्रा से पहले यह वसंत की रात थी। फिलाडेल्फिया के लिए पहली बार स्कूल का अंत और एक पहली बार साहसिक होने का उत्सव माना जाता था। अनुमानित आपदाओं की भयानक श्रृंखला। मुझे 9 बजे बिस्तर पर टकराया गया था, और मेरे पेट में उत्तेजित तितली 9:15 बजे ऊर्जा की एक झुकाव के रूप में बदल गईं, जैसे ही मैंने अपने बिस्तर में बेचैन रखा, अनंत नंबर की गिनती की, कारणों से मुझे स्वतंत्रता के अमेरिका के लोहे के प्रतीक से बचना चाहिए । मैं अपने बिस्तर से सुबह 5 बजे उठ गया, पूरी तरह से नींद की कमी और ऊर्जा से निकलकर भी चिंतित या उत्तेजित हो गया।
"और मैंने इसके साथ निपटाया। अगले 12 सालों तक, मैं इससे निपटूंगा, क्योंकि कई आर्मचेयर मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं। केवल चिंता को नजरअंदाज करने के लिए अच्छा नहीं लगता है । किसी घटना से पहले दिन में अपनी उपस्थिति को आरक्षित करने के बजाय या परीक्षा, मेरी चिंता सप्ताह भर यादृच्छिक समय पर चली जाएगी। जबकि मुझे कभी भी पूरी तरह से उग्र चिंता के हमलों का अनुभव नहीं होता है, लेकिन मैं चिंता का घबराहट के रूप में जो महसूस करता हूं उसका वर्णन करता हूं। मैं एक पूरी तरह से निर्दोष मंगलवार की रात को एक आकस्मिक भावना के साथ जागता हूं डूम का। मैं अपने दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर की अक्षमता से उत्पन्न पसीने के पड्डी के साथ अभिवादन करने के लिए कक्षा में अपने डेस्क से हाथ उठाऊंगा।
"एक दशक से अधिक समय के बाद यह मानते हुए कि चिंता मेरे व्यक्तित्व का हिस्सा थी, अंत में मैंने अपने जीपी से एंटी-चिंता दवा के बारे में बात की। पिछले पांच सालों से मैं लेक्साप्रो ले रहा हूं, और चिंता अभी भी मेरे जीवन का हिस्सा है, यह अब मेरा हिस्सा नहीं है । आखिर में मैं दवा को कम करना चाहता हूं और व्यायाम और ध्यान तकनीक पर भरोसा करना चाहता हूं, लेकिन अभी के लिए, मैं चिंता के निरंतर व्याकुलता के बिना अपने जीवन को जीने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। "
लॉरेन, 24
"चिंता के साथ मेरी कहानी मई 2012 में शुरू होती है जब मेरे सिर पर ईंट की दीवार गिरने के बाद मुझे गंभीर परेशानी होती थी। मुझे गंभीर चिंता, अनिद्रा और अवसाद के साथ गंभीर पोस्ट-कंसशन था। मैंने वास्तव में सोचा कि मैं पागल हो रहा था और बस नहीं कर सका ' मेरे सिर और मेरे डर में विचारों को नियंत्रित नहीं करते हैं। यह विशेष रूप से अच्छा नहीं था क्योंकि मैं एक स्नातक छात्र था और घर से दूर था। मुझे उस बिंदु पर पहुंचा जहां मुझे लगभग दैनिक आतंक हमले हुए थे, इसलिए मैं सिप्रलेक्स पर गया । मैं आज भी इस पर हूं क्योंकि यह वास्तव में मेरी चिंता और मनोदशा को प्रबंधित करने में मदद करता है और मुझे दिन के माध्यम से ले जाता है। मैं इसे कुछ महीनों तक चला गया और बस काम नहीं कर सका। यह मेरे लिए बहुत मददगार रहा है। इसके अलावा: थेरेपी। , मैं कभी भी चिकित्सा में जाना नहीं चाहता था क्योंकि मेरे पास इस बारे में मेरे विचार में यह विचार था, लेकिन यह वास्तव में मेरी मदद करता था। भले ही आपको नहीं लगता कि आपके पास बात करने या सोचने के लिए कुछ भी है, तो आपकी समस्याएं तुच्छ हैं, चिकित्सक जानते हैं कि वास्तव में क्या करना है पूछें और अपनी समस्याओं का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कैसे करें।
"मुझे यह भी पता चलता है कि बुलेट जर्नल और प्लानर होने से मुझे मेरी चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिलती है । मुझे सब कुछ लिखे गए और निर्धारित करने के लिए एक जगह चाहिए। जब मेरी चिंता उसके बदसूरत सिर को पीछे रखती है, तो मुझे लगता है कि मैं कुछ भूल गया हूं या चूक गया है समय सीमा, मैं सब कुछ एक ही स्थान पर अपने आप को शांत कर सकता हूं जो खोजने में आसान है । बुलेट जर्नलिंग के बारे में एक और बड़ी बात यह है कि आप इसे पूरी तरह से अनुकूलित कर सकते हैं। आप इसे जितना सरल या रचनात्मक बना सकते हैं। यह एक ऐसी जगह है जो सूचियों को जोड़ती है (मेरे पास एक इच्छा सूची है, पुस्तकें पढ़ने के लिए सूची, और एक ऑनलाइन ऑर्डर ट्रैकर), एक योजनाकार, और एक पत्रिका सभी में एक है।
"मैं वह नहीं हूं जो नियमित रूप से बहुत अच्छा है, इसलिए मुझे ध्यान के लाभ पता हैं, लेकिन मैं इसे पिछले 10 दिनों तक कभी नहीं टिक सकता। मुझे योग करने का आनंद मिलता है। मैं जितना कर सकता हूं उतना चलता हूं और मेरे अंदर बाइक लगाता हूं घर तो मैं आसानी से व्यायाम कर सकते हैं।
"तो इस तरह मैं अपनी चिंता का प्रबंधन करता हूं। यह एक दैनिक समस्या है, और जिन लोगों के पास इन समस्याओं को नहीं है, उनके लिए यह समझना बहुत मुश्किल है। मुझे पता चला है कि मेरे लिए क्या काम करता है, और यह सचमुच जीवन-बचत है। "
सामंथा, 30
"मैंने लगभग चार वर्षों से चिंता और अवसाद से निपटाया है। यह नौकरी के नुकसान, घर वापस जाने, और मेरे कुत्ते की मौत, धीरे-धीरे, लगभग तीन हफ्तों की अवधि में ट्रिगर हुआ। मुझे भूख की कमी का अनुभव हुआ, अत्यधिक नींद, रोने वाले मंत्र जो छह घंटे तक चल सकते हैं, और बिस्तर और स्नान से बाहर निकलने के लिए प्रेरणा की सामान्य कमी। मैंने अपने परिवार के चिकित्सक से मदद मांगी और मेरी चिंता और अवसाद से मदद करने के लिए प्रोजाक निर्धारित किया गया। किसी भी दवा में, मेरे शरीर को दवा लेने के लिए कुछ हफ्तों लग गए, लेकिन मुझे धीरे-धीरे खुद को वापस आना पड़ा । मेरी माँ, दादी और चाची में मुझे बहुत अच्छा समर्थन प्रणाली मिली। उन्होंने सुनिश्चित किया कि मैंने खा लिया, बाहर निकला घर, और खुद का ख्याल रखा। पिछले दो सालों में मेरी दवा खुराक में दो बार वृद्धि हुई है, लेकिन इसने मेरे जीवन को काफी हद तक बदल दिया है। मैंने यह भी सीखा है कि अच्छी तरह से खाना, सामान्य नींद पैटर्न रखना , एक नए चर्च में शामिल होना और बाइबल अध्ययन, साथ ही नियमित आधार पर योग का अभ्यास करना महत्वपूर्ण टी है ओ मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता हूं। मुझे उन दिनों का अनुभव करना जारी रहता है जो दूसरों की तुलना में कठिन हैं, लेकिन कठिन दिनों से निपटने में मेरी सहायता के लिए कई टूल और गतिविधियां हैं जो मुझे चलती रहती हैं। "
केल्सी, 23
"मेरी चिंता इतनी जल्दी शुरू हुई, इससे पहले कि मुझे पता था कि इसका मतलब क्या था। मुझे बहुत निराश महसूस हो रहा है और जैसे ही मध्य विद्यालय में फंस गया- मैं एक ही समय में इतनी सारी चीजों से निपटने में असमर्थ था। एक बार जब मैं हाई स्कूल गया, सबकुछ वास्तव में मेरे लिए बदल गया। मैं सभी परिस्थितियों में अत्यधिक शर्मीला था, और मुझे उस बिंदु पर ध्यान देने का केंद्र माना जाता था जब स्कूल में मुझे शिक्षक ने बुलाया तो स्कूल के दौरान बाथरूम में बीमार हो जाएगा।
"हाई स्कूल के मेरे जूनियर वर्ष के पहले कई महीनों के बाद, मुझे अवसाद और समग्र चिंता का निदान हुआ। यह स्कूल में लगभग छह महीने अनिद्रा और खराब प्रदर्शन के बाद आया। मैंने यह भी देखा कि मेरे लिए संवाद करना मेरे लिए कितना मुश्किल था भावनाओं के रूप में, क्योंकि मैं अक्सर रोता था और आतंकवादी हमलों के बिना भी गलत था, यह जानने के बिना कि यह गलत था । 16 वर्षीय लड़की के रूप में यह स्वीकार करना मेरे लिए मुश्किल था कि मैं चिंता और अवसाद से गुज़र रहा था। मुझे अपमान हुआ कि मेरे पास खुद को महसूस करने के लिए रोज़ाना गोलियां लेने के लिए। उस बिंदु से कॉलेज के अपने सोफोरोर साल तक, मैं दवा पर और बाहर जाऊंगा। यह हमेशा एक ही भावना-अच्छा था, फिर बाहर जा रहा था और आक्रामक पी रहा था, फिर खुद को घर में बंद कर दिया, फिर खाना नहीं, फिर गोली पर वापस। मेरे जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए, मुझे ऐसा लगा।
"फिर, कॉलेज के अपने जूनियर वर्ष के दौरान, चीजें वास्तव में खराब हो गईं, और मैं विश्वविद्यालय से महीने में कम से कम एक बार घर गया था। मैं काफी कम वजन वाला था, मुझे स्कूल से नफरत थी, और मैं पाठ्यक्रमों में असफल रहा। मुझे प्रेरणा और क्षमता होने की क्षमता याद है मैं पूरी तरह से चला गया था- और मुझे परवाह नहीं था। इस समय तक, मुझे पता था कि क्या करना है: किसी से बात करें, मेरे मनोचिकित्सक को देखें, और मेरी दवाओं को ट्विक करें। हालांकि, इससे आतंक हमलों और सामाजिककरण में असमर्थता को रोका नहीं गया था या काम करो। मेरा आखिरी साल या दो कॉलेज कॉलेज दुखी था, और केवल एक चीज जो मैं चाहता था वह स्कूल से बाहर निकलना और घर होना था-लेकिन जब मैं अपने गुरु को पाने के लिए अध्ययन कर रहा था, वह वास्तव में एक विकल्प नहीं था।
"अब मैं अपने प्रेमी के साथ युगांडा में रह रहा हूं, और यह हमारे रिश्ते पर वास्तव में कठिन संक्रमण और बड़ा परीक्षण रहा है। मैं भाग्यशाली हूं कि वह समझ में आता है। अभी, मैं खुद को बिस्तर से बाहर धकेलने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं सुबह सक्रिय रहने के लिए। मैं खुद को काम करने, खाने के लिए, काम करने के लिए मजबूर करता हूं, और यह सब आसान नहीं है। हर दिन, जागना एक संघर्ष है, लेकिन मुझे खुद को मजबूर करना पड़ता है । यह वास्तव में केवल एक जैसा लगता है आगे बढ़ो। मैं अपने घर को एक आरामदायक वातावरण रखने की कोशिश करता हूं, और मैं ऐसी चीजें करता हूं जो हमेशा मुझे शांत करते हैं: हल्के मोमबत्तियां, आवश्यक तेलों का उपयोग करें, योग, गर्म शावर, चाय हर सुबह करें, और पिल्ले के साथ खेलने के लिए एसपीसीए की साप्ताहिक यात्रा करें ।
"यह निराशाजनक है कि कुछ लोगों के लिए जीवन कितना आसान और जीवन आ सकता है। अगर मैं कुछ भी बदल सकता हूं, तो यह अवसाद और चिंता, संघर्ष और मेरे सिर में वह आवाज मुझे बताएगी कि मैं कभी भी पर्याप्त नहीं रहूंगा। मेरी इच्छा है कि मैं हो सकता मुझे इसके बिना, लेकिन मुझे लगता है कि यह मुझे मानव बनाता है। "
गिज़ेल, 30
"मैं बहुत छोटा था क्योंकि चिंता मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है। मुझे अपने बचपन को याद है, सफल होने के लिए बहुत दबाव महसूस होता है और कुछ भी अच्छा नहीं देता है, जैसे कि मेरे पास असफल होने का विकल्प नहीं था या सिर्फ बच्चा नहीं था। मैं रात में अपने बिस्तर में लेटूंगा, सोने में असमर्थ हूं, चिंता कर रहा हूं, खुद की आलोचना कर रहा हूं, थोड़ी शर्मिंदगी से जुड़ी चीजें-चीजें जो ज्यादातर वयस्क परिचित हैं लेकिन शायद 6 वर्षीय की उम्मीद नहीं की जा सकती है ।
"जीएडी (सामान्यीकृत चिंता विकार) के लिए मेरा पहला आधिकारिक निदान 2005 में कॉलेज के अपने नए साल के दौरान आया था। मैंने लगातार आतंक हमलों की शुरुआत की, और मेरी सामाजिक चिंता एक बड़ी समस्या बन गई। मैं कक्षा या सामाजिककरण में नहीं जा सका। मैं था हमेशा अकेले, सोते हैं, या आत्म-औषधीय। मैं उदास हो गया, और मैं आत्मघाती हो गया। मुझे जल्द ही अस्पताल में भर्ती कराया गया।
"मेरे पहले अस्पताल में भर्ती होने के बाद, चीजें उत्सुकता से बदतर हो गईं। मैंने अपनी चिंता और निराशा के लिए खुद को एक आउटलेट के रूप में काटना शुरू कर दिया। शुक्र है, मेरे परिवार और दोस्तों ने कदम रखा, और मुझे एक चिकित्सक और मनोचिकित्सक मिला जिसने मुझे सही दवा लेने में मदद की।
"मेरे पास अब और अब के बीच बहुत अधिक ऊंचाई और कमियां हैं। मुझे नहीं लगता कि चिंता वास्तव में दूर हो जाती है-यह केवल कुछ है जिसे आपको प्रबंधित करना सीखना है ।
"दवा और टॉक थेरेपी का सही संयोजन रक्षा की मेरी एक पंक्ति है। मैंने जो चीजें सीखी हैं, मैं दुनिया को कैसे देखता हूं, और चिकित्सा के दौरान मेरी चिंता का बेहतर प्रबंधन कैसे करना अनमोल है। मदद करने के लिए एक उद्देश्य पर्यवेक्षक होना आप के माध्यम से आवश्यक है।
"बेशक, एक गोली आपको अभी तक ले जा सकती है और (दुर्भाग्य से!) मेरा चिकित्सक 24/7 पर कॉल नहीं कर रहा है, इसलिए मुझे अपनी चिंता को जांचने के लिए अन्य चीज़ों को अपने 'टूलबॉक्स' में जोड़ना पड़ा : एक रचनात्मक आउटलेट, जर्नलिंग, आवश्यक तेल, लंबे स्नान और शावर, गहरी सांस लेने, 5/5/5 व्यायाम (क्या यह अब से पांच दिन, अब से पांच महीने, या अब से पांच साल प्रभावित करेगा?), चलना और मेरे कुत्तों के साथ खेलना, बाहर होना, और अपने कपड़ों और सौंदर्य दिनचर्या में अतिरिक्त प्रयास करना।
"चिंता वाले लोगों को यह जानने की जरूरत है कि वे अकेले नहीं हैं। वहां बहुत सारे समर्थन हैं और वहां मदद करते हैं। आपको इसके माध्यम से अपने रास्ते को सफ़ेद करने की ज़रूरत नहीं है । मदद के लिए पहुंचने से डरो मत- यह सचमुच बचा सकता है तुम्हारा जीवन। मुझे पता है कि यह निश्चित रूप से मेरा बचा लिया है। "
डेबी, 57
"मैंने नर्सिंग स्कूल में आवेदन किया, और भले ही मैं घर से बहुत दूर नहीं था, मैं घर बीमार था। मुझे स्कूल छोड़ना पड़ा, और फिर चिंताएं नौकरियों से शुरू हुईं। मेरे बच्चों के बाद, उनके बारे में चिंता करने के लिए जोड़ा गया यह, और यह सिर्फ हर समय और फिर पॉप अप करता है। कभी-कभी यह अजीब चीजें होती हैं जो इसे ट्रिगर करती हैं, लेकिन मुझे वह घबराहट महसूस हो रही है, और मेरा दिल थोड़ा तेज़ हो जाएगा, और मुझे लगता है, 'अरे नहीं, मैं कर सकता हूं ऐसा मत करो, 'उस बिंदु पर जहां मैं खुद को बाहर मानता हूं। इससे मुझे कुछ सपनों तक पहुंचने और उन चीज़ों को करने से रोका गया है जो मुझे पता है कि मैं करने में सक्षम हूं, लेकिन मैं इसे करने से बहुत डरता था।
"मैं चीजों को शुरू करने और खुद को बताने की कोशिश करता हूं, 'आप यह कर सकते हैं, ' लेकिन मैं छोड़ने को समाप्त कर दूंगा। तो मैं सिर्फ चीजों को नहीं कहूंगा, जैसे कि मुझे कहीं यात्रा की पेशकश की गई थी, तो मैं बस इतना कहूंगा। एक आखिरी प्रयास में, मैं एक चिकित्सक को देखने गया, और उसने मुझे अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद की, और ऐसा करने में, मैंने दवा की मदद से बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया। और फिर मैं उस बिंदु पर आया जहां मैं अपनी तकनीक कर रहा था और बहुत आत्मविश्वास महसूस कर रहा है और सोच रहा है कि यह मुझे या दवाएं थी, इसलिए मैंने दवाओं को छोड़ने का फैसला किया, और अब तक बहुत अच्छा। मैं अभी भी चिंतित हूं, लेकिन मुझे पता है कि इससे कैसे निपटना है । मुझे पक्ष पसंद नहीं आया दवाओं के प्रभाव, और उनके पास जगह है, और उन्होंने थोड़ी देर के लिए मदद की, लेकिन मैं वास्तव में उन्हें छोड़ना चाहता था और देख रहा था कि मैं अभी भी सामान्य रूप से काम कर सकता हूं, और मुझे लगता है कि मैं अब तक हूं। "
एमी (उम्र प्रदान नहीं की गई)
"मैं एक बच्चा होने के बाद रोज़ाना चिंता और अवसाद से जूझ रहा हूं। सालों और सालों से, मैंने इसे सामान्य मान लिया क्योंकि मुझे लगातार कहा गया था, 'आप इसे खत्म कर देंगे, ' 'बस शांत हो जाओ, ' 'तुम' कष्टप्रद, 'आदि। जब मैं अंततः अपने डॉक्टर के पास पहुंचा और जीएडी और अवसाद से निदान किया गया, तो यह मेरे कंधों से वजन कम हो गया था। मेरे लिए, निदान एक राहत थी। यह भावनाओं और संघर्ष को मान्य करता था। मैं अपने जीवन के अधिकांश के लिए लड़ रहा था।
" अवसाद और चिंता आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन हैं । कभी-कभी दवा केवल एकमात्र चीज है जो मददगार होगी। जब कोई दवा पर चिंता करने या चिंता से निपटने के तरीके के रूप में दवा पर फहराता है तो मुझे समस्या होती है। यह सब नहीं है सब कुछ, और यह आपको बदले में विकल्पों को बदलने के लिए कमजोर नहीं बनाता है। अगर मैंने दवा लेने शुरू नहीं किया था, तो मैं कभी भी समुद्र से बाहर खींचने में सक्षम नहीं होता था, जिसे मैं धीरे-धीरे डूब रहा था ।
"यह कहा जा रहा है कि विकल्प उपचार में भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं: थेरेपी, एक्यूपंक्चर, योग, व्यायाम-सब कुछ और जो भी आपको मिलती है, वह आपको अपनी यात्रा में मदद करती है। मैंने पिछले अक्टूबर में चार साल बाद अपनी दवा छोड़ना चुना, और यह जल्दी स्पष्ट हो गया कि मुझे अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए कुछ खोजने की ज़रूरत थी। मैंने मुय थाई करना शुरू कर दिया, और यह गौरवशाली रहा है।
"मैं हर दिन अपनी ऊँची एड़ी पर जीएडी लापरवाही महसूस कर सकता हूं, और मुझे पता है कि मेरे पीछे अवसाद कमजोर पड़ने के क्षण की प्रतीक्षा कर रहा है। हर दिन एक लड़ाई होती है। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो मानसिक बीमारी से अनजान रहना चुनते हैं, और यह समझना कि आपकी भावनाएं और भावनाएं वैध हैं, जब वे लोग आपके दैनिक जीवन में एक कारक हैं।
"यह बेहतर हो जाता है-यह काम करता है, लेकिन यह करता है। चाहे आप दवा पर हों या नहीं, मुझे लगता है कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज व्यायाम है । यह अवसाद और चिंता के लिए सबसे निचली दवा है। मुझे पता है आम तौर पर आखिरी चीज है जो आप एपिसोड करते समय करना चाहते हैं, लेकिन यदि आपके पास कोई ऊर्जा है, तो इसे करें। "
केरी, 43
"यह 17 में पेट दर्द के रूप में शुरू हुआ। मेरे बेटे के जन्म के बाद, मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मैं सिर्फ 'एक घबराहट नई मां' थी। मेड जल्द ही पीछा किया और मुझे साइड इफेक्ट्स के साथ भयानक अनुभव हुए। फिर 40 से अधिक मेड आए। 40 पर, मैंने सभी दवाओं को रोक दिया लेकिन जल्द ही एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में चिंता है (अवसाद नहीं)। आमतौर पर, मैं सबसे आतंक हमलों से सांस ले सकता हूं, लेकिन मेरे पास है स्वीकार किया कि कभी-कभी मुझे Xanax की आवश्यकता होती है। "
किम्बरले, 28
" चिंता हमेशा ऐसा नहीं होती है जो लोग सोचते हैं कि यह फिल्मों और टीवी शो में दिखता है ।" यहां तक कि सबसे आत्मविश्वास और साथ ही जिन महिलाओं को आप जानते हैं, वे हर दिन चिंता से ग्रस्त हैं। मैं चिंता से अपंग हो गया था और रोने के लिए बाथरूम में चुपके से बाहर निकलता था, लेकिन मुझे अपना चेहरा मिटा देना पड़ा और एक प्रस्तुति में लंबे समय बाद खड़ा होना पड़ा। मेरे लिए कभी भी सबसे अच्छी चीज सप्ताह में तीन से पांच दिनों तक योग शुरू हो रही थी। यह पूरी तरह बदल गया कि मैं खुद से कैसे व्यवहार करता हूं और मैं मुश्किल परिस्थितियों से कैसे निपटता हूं। मुझे हमेशा चिंता, एडीएचडी और अवसाद होगा, लेकिन अब मेरे पास दवाओं के बिना मेरे लक्षणों से निपटने के लिए उपकरण हैं । "
चिंता से मदद के लिए तत्काल किसी से बात करने के लिए, लगभग 1-877-345-3370 पर 24/7 के बारे में संपर्क करें। यदि आपको आत्मघाती विचार हैं और तत्काल सहायता की आवश्यकता है, तो आपातकालीन सेवाओं या आत्महत्या हॉटलाइन जैसे राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें।
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