रुझान चेतावनी: ग्लिटर फेस मास्क हर जगह पंप कर रहे हैं
समाचार
कहानी के नीचे स्क्रॉल करके त्वरित बुलेट बिंदु प्राप्त करें।
वह फल सलाद कैसे नीचे जा रहा है? क्या यह सिर्फ सबसे ताज़ा चीज नहीं है और बहुत प्यारी है? लेकिन आप जानते हैं कि, "एक अच्छी बात है"? खैर, यह मामला हो सकता है जब यह आपके पांच दिनों में आता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने अनानास, स्ट्रॉबेरी और कीवी मेडली में नाक के रूप में महसूस नहीं कर सकते हैं, यह है कि आप अपने दबाव को गंभीर दबाव में डाल रहे हैं। असल में, शायद यह रोटी नहीं है जो आपके ब्लोट के पीछे है। यह फल की मात्रा है और आपकी मुख्य रेखा को veg, और यह एक आम दुष्प्रभाव है।
प्राकृतिक पूरे खाद्य पदार्थ होने के बावजूद, फल में बहुत अधिक फ्रक्टोज़ और सॉर्बिटल (एक चीनी शराब) होता है जो आपके पाचन तंत्र पर सूजन, सूजन और अवांछित दबाव दोनों का कारण बन सकता है। जिस तरह से आंत टूट जाता है, वह आपके बोग मानक सफेद शक्कर (सुक्रोज) के लिए भी अलग होता है, यही कारण है कि आप डेयरी दूध के बाद ठीक महसूस कर सकते हैं लेकिन ऐसा लगता है कि अंगूर के बैग खाने के बाद आपने एक गुब्बारा निगल लिया है।
फल के साथ बात यह है कि इसमें आंत में बैठने और किण्वन शुरू करने की प्रवृत्ति है, और यदि आप अपने कोम्बुचा और सायरक्राट कौशल पर तैर रहे हैं, तो आप जान लेंगे कि एक बार किण्वन प्रक्रिया में आने के बाद, आपके अंदर क्या परेशान है किलर जार गैस के छोटे बुलबुले जारी करना शुरू कर देगा। उन अंगूरों को पकड़ने के बाद आपके आंत के लिए भी यही होता है। जैसे ही वे किण्वन शुरू करते हैं, आपका पेट सूजन और सूजन शुरू हो जाएगा और आपके अंदर के चारों ओर अधिक गैस का कारण बन जाएगा।
फल और शाकाहारी फाइबर से भी भरे हुए हैं। हां, यह स्वस्थ सूची पर एक और चर्चा है, लेकिन फिर भी, फाइबर को पचाने में मुश्किल हो सकती है, कई विशेषज्ञों ने यह प्रमाणित किया है कि आपको अपने आंतों को आगे बढ़ने के लिए बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता है। वास्तव में, अधिक गंभीर आईबीएस लक्षणों के लिए चिकित्सा सहायता मांगने वाले बहुत से लोगों को सलाह दी जाती है कि उनकी स्थिति में सुधार हो या नहीं, यह देखने के लिए कम फाइबर आहार का प्रयास करें। इसका मतलब है कि पूरे भोजन के बजाय, यह सफेद रोटी और कच्चे शाकाहारी है, और बीज और दालें के साथ फल बाहर हैं।
"मनुष्य फाइबर को पच नहीं सकते हैं, लेकिन एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायम फाइबर पर उगता है और इसे बढ़ने और अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अगर आंत में बैक्टीरिया बहुत मजबूत नहीं हैं, तो गलत जगह (आंतों के बहुत दूर तक) में हैं, या आपके पास आंत में गलत प्रकार के बैक्टीरिया हैं, तो ब्लोएटिंग एक प्रमुख मुद्दा हो सकता है, "नैदानिक बताते हैं पोषण विशेषज्ञ, स्टेफनी मूर।
तब कार्रवाई की योजना क्या है?
यह निष्कर्ष हैं जो निम्न-FODMAP आहार के पीछे हैं जो फल और वेज एसील में छिपे हुए सभी संभावित ब्लोटर को समाप्त करता है। इसका मूल रूप से जटिल फाइबर और शर्करा वाला कुछ भी मतलब है जो ठीक से टूट नहीं सकता है। सेब, मैंगो, चेरी, मशरूम, शतावरी, मटर और फूलगोभी बंद मेनू हैं, हालांकि अधिकांश हरी वेग ठीक हैं। उन चीज़ों की एक संपूर्ण मार्गदर्शिका है जो आप कर सकते हैं और नहीं खा सकते हैं, और यह एक गहन परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया है, यही कारण है कि आप निम्न ट्रिगरों को चलाने और काम करने के दौरान केवल निम्न फाइबर और फोडामैप आहार केवल अस्थायी उपायों के रूप में लक्षित होते हैं।
रोमी डॉले की फ्रूट बेली पुस्तक में आपको तुरंत चार-दिन की योजना भी मिल जाएगी। एक गति डी-ब्लोएटिंग सत्र जो अभी भी आपके जीवन में फल और शाकाहारी शामिल करता है लेकिन केवल गैर-गैसी वाले होते हैं, यह सूप, सलाद और प्रोटीन का मिश्रण है जो आपके अंदरूनी रीसेट करने के लिए पाया गया है, इसलिए एक सप्ताह से भी कम समय में, आप flaunt करने के लिए एक फ्लैट पेट है। कम फाइबर और एफओडीएमएपी के साथ, यह वजन घटाने के लिए एक खाद्य योजना नहीं है, और फोकस आपके अंदरूनी हिस्सों को अतिरिक्त जल प्रतिधारण से छुटकारा पाने और हवा को जल्दी और प्रभावी ढंग से फंसाने में मदद करने पर है।
एक अच्छा विकल्प यदि आपको अपने पेट को डबल-क्विक टाइम में चिकनी करने की आवश्यकता है, लेकिन लंबे समय तक, शायद फल बिंग पर डायल करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपना शाकाहारी पकाएं। कच्चे पर कच्चा आसान है लेकिन पाचन पर नहीं।
मूर जारी है, "कच्चे शाकाहारी में बहुत से कठोर टूटे हुए सेलूलोज़ हैं, जो एक अघुलनशील फाइबर है जो हमारे लिए बहुत उपयोगी नहीं है और बहुत हवा उत्पन्न कर सकता है।" "ब्लैंचिंग या स्टीमिंग वेग इन कठोर फाइबर को तोड़ देगा और समस्या को सीमित करेगा।"
शायद अगली बार अपने गाजर crudités भुना हुआ के बारे में सोचो? सबसे बड़ी फल अपराधियों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
सेब
फ्रक्टोज़ के साथ लोड, सेब पहले फलों में से एक हैं FODMAP लेबल ऑफ-मेन्यू। इसे काटने का प्रयास करें, और देखें कि आपका कमरबंद वापस लेता है या नहीं। और यदि आप विरोध नहीं कर सकते हैं, तो बस कुछ स्लाइसें हैं। सेब के रस पर भी रोकें, यह समान साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।
चेरी
याद रखें कि हमने फल और पत्थरों के साथ फल के बारे में क्या कहा? यह प्रकृति का आपको यह बताने का तरीका है कि उनमें फ्रक्टोज़ और पॉलीओल्स होते हैं जिनके पास आंत्र के माध्यम से पानी खींचने की प्रवृत्ति होती है और किण्वन होता है। खाल भी तोड़ने के लिए मुश्किल हो सकती है, यही कारण है कि परिपक्व, रसदार चेरी अच्छी तरह से मिनी ब्लोट बम बंद हो सकता है।
रहिला
मीठा, रसदार नाशपाती स्वादिष्ट होते हैं, और वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अंगूठे प्राप्त करते हैं, लेकिन फ्रक्टोज़ के अलावा, उनमें सॉर्बिटल भी होता है, जिसका अर्थ है कि आपने पेट में सूजन देखने का मौका दोगुना कर दिया है। बुरा समय।
एवोकाडो
अपने आप को फर्श से उठाओ- कीमती एवो आपके ब्लोट के पीछे हो सकती है। चेरी की तरह (बीच में पत्थर को नोट करें), एवोकैडोस में चीनी पॉलीओल्स होते हैं, जो आंत के माध्यम से यात्रा करने में अधिक समय लेते हैं, इसलिए उनके पास किण्वन के लिए अधिक समय होता है। ब्रेककी में केवल एक सप्ताह के लिए अंडे पर चिपकने का प्रयास करें, और देखें कि क्या होता है।
सूखे फल
चीनी और फाइबर का एक केंद्रित स्रोत, यह निदान करने के लिए एक जीपी नहीं लेता है कि यदि आपका पेट निविदा है, तो मेडजूल तिथियों को घुमाकर एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। उन स्वस्थ स्नैक बारों के विचार के समान विद्यालय को लागू करने के लायक है जो सूखे फल को बेस के रूप में उपयोग करते हैं।
लघु कहानी:
फल में बहुत अधिक फ्रक्टोज़ और सॉर्बिटल (एक चीनी शराब) होता है जो आपके पाचन तंत्र पर सूजन, सूजन और अवांछित दबाव दोनों का कारण बन सकता है।
आंत में फल किण्वन हवा के छोटे बुलबुले को मुक्त करते हैं।
फल और सब्ज़ियों में फाइबर को पचाना भी मुश्किल होता है, इसलिए जब यह आपको भरने में मदद कर सकता है, तो यह आईबीएस-प्रकार के लक्षणों में योगदान दे सकता है।
ब्लोट को हरा करने के लिए, FODMAP आहार का पालन करने का प्रयास करें, या रोमी डॉले के फल बेली को देखें।
शीर्ष पांच अपराधी सेब, चेरी, नाशपाती, एवोकैडो और सूखे फल हैं।
यहां सूजन से छुटकारा पाने के लिए और अधिक तरीके खोजें।
टैग: बाल, मेकअप, त्वचा देखभाल, फिटनेस, सौंदर्य, सेलिब्रिटी, हेयर स्टाइलिस्ट, मेकअप कलाकार, रेड कार्पेट सौंदर्य, सेलिब्रिटी ब्यूटी सीक्रेट्स, नेल पॉलिश, ब्यूटी टिप्स, रनवे ब्यूटी, ब्यूटी ट्रेंड
फैशन के बारे में लोकप्रिय पोस्ट
