बेला हदीद के पोषण विशेषज्ञ शेयर कैसे तेजी से सूजन से छुटकारा पाने के लिए

एक परिपूर्ण दुनिया में, हम सभी कार्बनिक veggies, ग्लिनन मुक्त अनाज जैसे क्विनोआ से भरा संतुलित आहार और चिकन और मछली जैसे आसानी से पचाने वाले प्रोटीन की सदस्यता लेंगे। हम पानी के लिए खुश घंटे कॉकटेल में व्यापार करेंगे और फैटी, नमकीन खाद्य पदार्थों के किसी भी निशान से बचने के लिए प्रबंधन करेंगे। थोड़ी आदर्शवादी होने के बावजूद, चार्ल्स पासलर, डीसी, शुद्ध परिवर्तन के संस्थापक और बेला हदीद और एड्रियाना लीमा जैसे हस्तियों के लिए पोषण विशेषज्ञ, पूरी तरह से ब्लोट की सामान्य भावना से बचने के लिए सिफारिश करते हैं।

दुर्भाग्यवश, व्यस्त कार्यक्रम और त्वरित टेकआउट भोजन की सुविधा से स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रहना मुश्किल हो सकता है जो फाइबर में उच्च होता है और इसमें मध्यम मात्रा में वसा और प्रोटीन होता है। पासलर के मुताबिक, अन्य कारकों में डाइहाइड्रेशन, कब्ज, पीएमएस, और ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, और सेम जैसे सब्जियों पर अधिक से अधिक सूजन हो सकती है- और आप असुविधाजनक सूजन पेट से फंस सकते हैं आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद।

सौभाग्य से, इस अजीब पाचन समस्या के सबसे बुरे लक्षणों से त्वरित राहत के लिए पेट ब्लोट से लड़ने के तरीके हैं। ब्लोलेटिंग से छुटकारा पाने के तरीके पर पैसलर की सलाह का पालन करें ताकि आप अपने दिनचर्या पर वापस आ सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव कर सकें। उस मिनट को करने के लिए यहां छह चीजें हैं जिन्हें आप फुलाते हैं।

हर्बल बिटर पीओ

पासलर के मुताबिक, हर्बल बिटर आपकी जीभ पर रिसेप्टर्स को सक्रिय करते हैं जो आपके पाचन तंत्र में अधिक पाचन रस के उत्पादन को संकेत देते हैं। "यह अपमानजनक खाद्य पदार्थों से संबंधित आंतों की सूजन और गैस उत्पादन को कम करने में मदद करेगा, " वह बताते हैं। अपने आप को चमकदार पानी और हर्बल बिटर के एक इलीक्सिर को मिलाएं- पासलर एंगोस्टुरा की सिफारिश करता है-एक सूजन पेट को शांत करने के लिए।

एक पाचन पूरक लें

एक चुटकी में, पाचन खुराक जिसमें एमिलेज़, लिपेज, प्रोटीज़, या एचसीएल जैसी सामग्री होती है, जल्दी से सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। ये महत्वपूर्ण तत्व पाचन प्रक्रिया में सहायता करते हैं और गैस उत्पादन को कम कर सकते हैं।

नींबू का स्वाद लें

यदि आप अपनी सूजन की परेशानी का समाधान ढूंढ रहे हैं जो कि आपके रसोईघर में पहले से ही स्टॉक हो चुका है, तो आप अपने लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए एक साधारण नींबू की ओर मुड़ सकते हैं। पासलर के मुताबिक, नींबू की एक चौथाई चूसने से विशिष्ट स्वाद कलियों को सक्रिय करके पाचन रस उत्पादन को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है।

एक रेचक ले लो

यदि आपका ब्लोट कब्ज के कारण होता है, तो आप अपने पेट की समस्याओं को कम करने के लिए रेचक लेने पर विचार कर सकते हैं। पासलर आपके पाचन तंत्र को शुरू करने के लिए 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट लेने के लिए काले कप कार्बनिक कॉफी के एक कप के साथ लेने की सिफारिश करता है।

डंडेलियन चाय पीओ

जब पानी की प्रतिधारण के कारण ब्लोट होता है, तो डंडेलियन चाय का एक कप बनाना समाधान हो सकता है। पासलर बताते हैं कि यह "पीएमएस जैसे हार्मोनल असंतुलन से संबंधित अतिरिक्त पानी के वजन को बहाल करके सूजन को कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।"

योग करो

अंत में, एक अच्छा योग सत्र आपके पाचन तंत्र के लिए चमत्कार कर सकता है। पासलर बताते हैं, "योग पेट की मांसपेशियों को फैलाने और आंतों में आंदोलन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।" अपनी चटाई पकड़ो और अपने पेट को फैलाने के लिए कुछ आसान poses करें।

यह देखने के लिए यहां क्लिक करें कि एक संपादक ने एक सप्ताह के लिए बेला हदीद की तरह खाया था।

यह कहानी मूल रूप से माईडोमाइन पर दिखाई दी।