पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

जितना हम कहना चाहते हैं कि हम हर दिन दोपहर के भोजन के लिए पत्तेदार हरे सलाद खाते हैं और कुछ घंटों बाद रात के खाने के लिए एक ही नस के साथ कुछ नहीं करते हैं, हम नहीं कर सकते। कोशिश करें कि हम (और हम कोशिश करते हैं), हमारे आहार हमेशा रंगीन फल और सब्जियों से बने नहीं होते हैं जो वे हो सकते हैं। और ईमानदारी से, हम इसके साथ शांति में हैं। हम किसी भी दिन हमारे avocados, जामुन, और ओवन भुना हुआ ब्रसेल्स अंकुरित खुशी से आनंद लेंगे। यहां बार्डी में, हमें लगता है कि यहां और वहां भोग की लकीर रखना महत्वपूर्ण है। और आहार के संबंध में इतने सारे मिश्रित संदेश प्राप्त करने के बाद, अब हम अपनी आत्माओं को खिलाने में बहुत अधिक हैं-समाज के मानकों पर नहीं।

हालांकि, हम यह भी जानते हैं कि एक समय में दिनों, हफ्तों या यहां तक ​​कि महीनों के लिए हमारी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को नजरअंदाज करना आसान है। यही वह जगह है जहां उच्च गुणवत्ता वाले खुराक आते हैं। पौष्टिक कमी अंतराल को भरने का एक आसान और कारगर तरीका, मल्टीविटामिन यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण के रूप में कार्य कर सकते हैं कि हम अपने शरीर की आवश्यकताओं को नियमित आधार पर पूरा कर रहे हों-यहां तक ​​कि उन दिनों पर जहां हम भूल जाते हैं हमारी प्लेट पर सब्जियों के पक्ष खाते हैं।

भोजन और कल्याण की दुनिया में ज्यादातर चीजों के साथ, पूरक, चयन, और सोर्सिंग जैसे बुनियादी सिद्धांत पूरक चुनते समय महत्वपूर्ण हैं। इसी प्रकार, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए एक मल्टीविटामिन 25 वर्षीय महिला की ज़रूरतों को पूरा नहीं करेगा। तो कहने की जरूरत नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ रणनीतियां शामिल हैं कि आप इस विषय पर अच्छी तरह से सूचित हैं। अपनी मल्टीविटामिन यात्रा शुरू करने में आपकी सहायता के लिए, हम कुछ मुट्ठीप पोषण विशेषज्ञों तक पहुंच गए हैं ताकि वे यह देख सकें कि वे कौन से मल्टीविटामिन लेते हैं और अपने ग्राहकों को सलाह देते हैं।

महिलाओं के लिए आठ विशेषज्ञ-अनुमोदित मल्टीविटामिन के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

कोरियाई रसोई के एक समग्र पोषण विशेषज्ञ और निर्माता मेरिल प्रिचर्ड कहते हैं, "मैं महिलाओं के लिए अनुष्ठान मल्टीविटामिन में दृढ़ आस्तिक हूं।" वह बताती है कि न केवल उत्पाद उच्च गुणवत्ता वाले हैं, बल्कि जब यह सोर्सिंग की बात आती है तो कंपनी पूरी तरह से पारदर्शी होती है। इसके अलावा, डिज़ाइन-फॉर-महिला फॉर्मूला वेगन, एलर्जन-मुक्त है, और सिंथेटिक फिलर्स से मुक्त है जो बाजार पर इतने सारे विटामिन में पाए जाते हैं।

"मुझे स्वस्थ आहार का समर्थन करने के लिए विटामिन का उपयोग करना अच्छा लगता है क्योंकि हम हमेशा हमारे भोजन से जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं। लेकिन बाजार में अधिकांश विटामिन कम गुणवत्ता वाले, महंगी और वास्तविक लाभ की कमी हैं। इसके अलावा, आपको जरूरी नहीं पता कि कहां वे से सोर्सिंग कर रहे हैं, "प्रिचर्ड कहते हैं।

"अनुष्ठान ने एक सदस्यता मॉडल बनाया ताकि हर महीने आपके दरवाजे पर एक नई बोतल आती है। मैं यह भी सराहना करता हूं कि खुराक प्रति दिन केवल दो गोलियाँ हैं। मैं उन्हें धार्मिक रूप से ले रहा हूं और अपने बालों, त्वचा, नाखूनों में सुधार देखा है, और ऊर्जा तुरंत। मैं वास्तव में ब्रांड में विश्वास करता हूं- उन्होंने मेरे बहुत से ग्राहकों की मदद की है। मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि वे आगे क्या आते हैं! "

उन लोगों के लिए जो गोलियां लेने का पक्ष नहीं लेते हैं, सेलिब्रिटी डाइटिटियन इसाबेल स्मिथ इस मल्टीविटामिन की सिफारिश करता है, यह रिपोर्ट करता है कि यह सबसे अच्छा है। बाजार पर कई अन्य गमी विटामिनों के विपरीत, ये किसी भी चीज से भरे नहीं होते हैं जो अच्छी सामग्री का सामना करेंगे। असल में, वे सिंथेटिक रंग, कृत्रिम मिठाइयां और स्वाद, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और संरक्षक से मुक्त होते हैं। अपर्याप्त अवयवों के बजाए, इन गमीज़ मल्टीविटामिन में हमें जो चाहिए, ओमेगा -3, फोलेट, हरी चाय, और विटामिन डी 3, बी 12, और के 2 जैसी चीजों से भरा हुआ है।

एक कार्यात्मक दवा पोषण विशेषज्ञ और खाद्य कोच एनवाईसी के संस्थापक दाना जेम्स के जाने-माने लेने के लिए, इस मल्टीविटामिन को आसानी से पाचन और बेहतर पौष्टिक मूल्य के लिए उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों और खनिजों के साथ मजबूत किया जाता है। इसके अलावा, इसमें अतिरिक्त समर्थन के लिए विटामिन ई, टोकोफेरोल और टोकोट्रियनोल का एक विशेषज्ञ मिश्रण है।

"यह मल्टीविटामिन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह पूरे खाद्य स्रोतों से बना है (उदाहरण के लिए विटामिन सी एक नारंगी से सोर्स किया जाता है) और बाजार में कई अन्य मल्टीविटामिन की तरह रासायनिक रूप से संश्लेषित नहीं किया जाता है, " जेम्स बताते हैं।

पोषण विशेषज्ञ अली हेलर हमें बताता है कि चूंकि सभी पूरक एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आपको एक विश्वसनीय ब्रांड से मल्टीविटामिन मिल जाए। और यद्यपि उनका मानना ​​है कि खाद्य स्रोतों से सूक्ष्म पोषक तत्वों को लोड करने के लिए उन्हें सबसे अच्छा है, उन्हें एक गोली से प्राप्त करने के लिए, यदि आप एक नए मल्टीविटामिन के लिए बाजार में हैं तो उनकी कुछ सिफारिशें मानक-वार हैं। सबसे पहले, तीसरे पक्ष के प्रमाणित और जीएमपी (अच्छे विनिर्माण प्रथाओं) ब्रांडों की तलाश करें। फिर, यह देखने के लिए जांचें कि क्या कंपनी की वेबसाइट पारदर्शी सामग्री और सोर्सिंग जानकारी प्रदान करती है या नहीं।

"मैं यह भी सिफारिश करता हूं कि बच्चे की उम्र बढ़ने वाली महिलाएं अपने मल्टीविटामिन के रूप में प्रसवपूर्व विटामिन लेती हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं इंद्रधनुष लाइट प्रीनाटल वन लेता हूं, जिसे मैं प्यार करता हूं क्योंकि इसमें आपकी दैनिक खुराक तीन की बजाय एक गोली में होती है।"

हमने सुना है कि पोषण विशेषज्ञ इस ब्रांड समय और समय को फिर से संदर्भित करते हैं, इसलिए हम जानते हैं कि यह असली सौदा है। असल में, यह इसाबेल स्मिथ के जाने-माने सूत्रों में से एक है-इसके अति-स्वच्छ, संपूर्ण खाद्य-आधारित घटक सूची के लिए धन्यवाद।

और भी, गार्डन ऑफ लाइफ एक दोहरी प्रमाणीकरण (यह प्रमाणित यूएसडीए कार्बनिक और गैर-जीएमओ परियोजना सत्यापित है) का दावा करने वाले बाजार पर एकमात्र विटामिन ब्रांड है। ओह, और यह भी 1 9 आवश्यक विटामिन और खनिजों से घिरा हुआ है, जिसमें विटामिन बी 12 और लौह के सहायक स्तर शामिल हैं। कुल मिलाकर, यह सब-मल्टीविटामिन के पास बहुत से लाभ हैं।

समग्र पोषण विशेषज्ञ एलिसा गुडमैन का पसंदीदा, शुद्ध लापरवाही से इस ग्लूटेन-मुक्त, शाकाहारी, और गैर-जीएमओ मल्टीविटामिन का एक अनूठा अभी तक व्यापक निर्माण है। यह मल्टीविटामिन बाजार में सबसे अच्छा है। बस प्रतिदिन एक कैप्सूल ake, और आप निरंतर रिलीज CoQ10 के लाभ काट लेंगे; विटामिन ए, बी, सी, डी, और ई; इष्टतम सेलुलर समर्थन के लिए प्लस एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिज के बहुत सारे।

हम नए अध्याय से मल्टीविटामिन की विविध श्रेणी से प्यार करते हैं। आखिरकार, एक आकार अलग-अलग उम्र की महिलाओं के लिए शायद ही फिट बैठता है। इसाबेल स्मिथ का कहना है कि वह अपने महिला ग्राहकों के लिए इस ब्रांड की अंडर -40 और 40 से अधिक किस्मों को प्यार करती है। 40+ सूत्र में अवयव रणनीतिक रूप से किण्वित होते हैं (अवशोषण को लाभान्वित करते हैं), पाचन में सहायता करते हैं, और दोनों हार्मोन और हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। विटामिन और खनिजों के पूरे खाद्य स्रोतों के लिए धन्यवाद, यह मल्टीविटामिन एक विशाल पंच पैक करता है। सूत्र में जैविक शुद्ध पेड़ बेरी, लाल क्लॉवर, और रास्पबेरी के पत्ते जैसे जड़ी बूटी के पूरक मिश्रण भी शामिल हैं।

यह सच है: हम देखभाल / प्रयास करने से पहले हमारे विटामिन लेने से नफरत करते थे। अब हम ईमानदारी से उन्हें हर दिन लेने के लिए तत्पर हैं। और अच्छी खबर? उन्होंने हमें हमारे दैनिक विटामिन लेने के साथ ट्रैक पर रहने में मदद की है।

ऑनलाइन एक त्वरित सर्वेक्षण भरने के बाद (यह स्वास्थ्य चिंताओं, जीवन शैली की आदतों इत्यादि के बारे में प्रश्न पूछता है) ब्रांड एक अनुकूलित पूरक योजना तैयार करता है जिसे आप जितना चाहें उतना ही समायोजित कर सकते हैं। एक बार जब आप पैक को अपनी पसंद में समायोजित कर लेते हैं, तो आपको केवल एक महीने के लिए अपने दैनिक पैक के एक आस्तीन आवास भेजा जाएगा (वे प्रत्येक पर अपना नाम भी प्रिंट करते हैं)। बिल्कुल सटीक? इसके अलावा, जब ब्रांड इसकी फॉर्मूलेशन की बात आती है तो ब्रांड ईमानदारी और गुणवत्ता के बारे में है।

देखभाल / के साथ हमारे अनुभव की लंबाई के दौरान, हमने अपने पैक को अनुकूलित करने के साथ खेला है (यहां कुछ जोड़ना, वहां कुछ लेना) लेकिन ब्रांड का मल्टीविटामिन हमेशा बना रहता है। अन्य भत्ते: यह शाकाहारी है; ग्लूटेन मुक्त; गैर जीएमओ; बेहतर अवशोषण के लिए किण्वित, और अमेरिका में बनाया गया

अगला: शीर्ष पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं के लिए सबसे अच्छा प्रोबायोटिक्स।