प्रिय मिलेनियल, चलो अगली पीढ़ी को खुद का वजन नहीं उठाने दें

जिस साल मैं 14 वर्ष का था, मैंने हर सुबह खुद को वजन दिया। मेरे दिन का मूड स्केल पर देखे गए नंबर से निर्धारित किया गया था। यदि संख्या कम थी, तो मैंने खुद को अगले 24 घंटों के लिए अधिक आत्मविश्वास रखने के योग्य माना। लेकिन अगर यह अपेक्षा से अधिक था, तो मैंने दिन को घृणित, चिपचिपापन और नियंत्रण से बाहर कर दिया। 2000 के दशक के मध्य के मीडिया और मेडिकल परिदृश्य दोनों, मेरे शुरुआती किशोरों के युग ने वजन पर उदार जोर दिया। यह तेजी से वजन घटाने की खुराक और ट्रिम्स्पा और स्लिमफास्ट जैसे क्रैश आहार की उम्र थी। यह एक ऐसा समय था जब ऐसा लगता था कि प्रत्येक टैबलेट के प्रत्येक कवर में कुछ सेलिब्रिटी शामिल थीं जो "बहुत मोटा" या "बहुत पतला" प्राप्त करती थीं। 2007 के वसंत में, अब एक कुख्यात ईमेल सार्वजनिक हो गया, जो निकोल रिची ने अपने दोस्तों को लिखा, उन्हें अपनी मेमोरियल डे पार्टी में आमंत्रित किया। यह पढ़ता है, "आइए इस दिन अपने सबसे मज़ेदार शीर्ष और त्सुबी जींस की सबसे सख्त जोड़ी में महिमा करें। ... सामने वाले दरवाजे पर एक पैमाने होगा। 100 पाउंड से अधिक लड़कियों को अनुमति नहीं दी गई है। अब खुद को भूखा शुरू करो। फिर आप सबको देखें !! ! " यह एक मजाक और जाहिर तौर पर हास्यास्पद था, लेकिन किशोर मुझे डर गया था-न केवल उन शब्दों से, बल्कि उस समय हमारी सामान्य संस्कृति द्वारा साझा वजन के प्रति दृष्टिकोण से। मैं अपने आप को वजन से जुनून से बड़ा हुआ, और यह स्वस्थ नहीं था। मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन सोच सकता हूं कि शायद मेरी पीढ़ी में दूसरों को भी ऐसा ही अनुभव हो।

जब मैं छोटा था, मुझे बिल्कुल नहीं पता था कि एक व्यक्ति का स्वास्थ्य (या आकर्षण) वजन से ज्यादा जटिल पर आधारित था। शायद यह पत्रिकाओं और विज्ञापनों से वजन घटाने वाले संदेशों की हानि थी या स्वास्थ्य वर्ग में खराब वितरण जानकारी या इसके कुछ संयोजन थे, लेकिन जब तक आप पतले थे, तब तक मैंने वास्तव में सोचा था, आप अच्छे स्वास्थ्य में थे। डॉक्टर की नियुक्तियों से पहले, मैं सचमुच तेज़ था, उस डरावनी बीम पैमाने पर कदम उठाने के लिए तैयारी में अपने कैलोरी सेवन में भारी कटौती कर रहा था। मेरा रक्तचाप, हृदय गति, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन, पोषण स्तर - इनमें से कोई भी आंकड़े मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। मैंने कभी इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं किया कि मेरे शरीर को वास्तव में कैसा महसूस हुआ या मेरा दिमाग कितना अच्छा ध्यान केंद्रित कर सकता था। जो मेरे लिए महत्वपूर्ण था वह स्केल पर शापित संख्या थी।

पोषण के बारे में हमारी संस्कृति के ज्ञान में व्यक्तिगत विकास, शिक्षा और प्रगति के एक दशक बाद, अब मुझे एहसास हुआ कि आपका वजन शारीरिक रूप से आपके स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करने में कितना चौंकाने वाला है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लॉरेन ओ'कोनर के मुताबिक, पैमाने पर संख्या आपको मदद कर सकती है "गेज करें कि आप अपनी ऊंचाई और निर्माण के लिए आदर्श सीमा के भीतर हैं या नहीं।" लेकिन ऑपरेटर शब्द "रेंज" है। ओ'कोनर कहते हैं, "सटीक संख्या पर कोई चिंता नहीं होनी चाहिए, क्योंकि आप जो खा रहे हैं या आप अपने मासिक धर्म चक्र में हैं, उसके आधार पर वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है।" केवल यही है, लेकिन यह मानना ​​एक मिथक है कि हम सभी एक ही बनाये गये हैं और हर 5'3 "व्यक्ति को बराबर राशि का वजन करना चाहिए। O'Connor बताते हैं, "हड्डी के आकार और फ्रेम, मांसपेशी द्रव्यमान, और यहां तक ​​कि उम्र के रूप में कारक एक व्यक्ति के लिए आदर्श वजन सीमा में एक भूमिका निभाते हैं।" और किसी भी तरह से, यह आपके पूरे ध्यान का उपभोग करने के लिए एक महत्वपूर्ण पर्याप्त स्थिति नहीं है। O'Connor का कहना है, "पैमाने पर एक संख्या के साथ जुनून अस्वास्थ्यकर व्यवहार (उदाहरण के लिए खाद्य प्रतिबंध या जुनूनी व्यायाम आदतों) का कारण बन सकता है।

इस ज्ञान को जानने के बावजूद, मुझे अभी भी अपने वजन पर झुकाव मिल रहा है-यह मेरी मनोदशा को नियंत्रित करने की इजाजत देता है। मैंने हाल ही में अपनी उम्र के बारे में एक बिल्कुल खूबसूरत महिला को सुना है कि उसने अपने चालक के लाइसेंस पर अपना "लक्ष्य वजन" सूचीबद्ध किया है, जैसे कि वह संख्या उसके लिए इतनी चिंता-प्रेरणादायक थी, वह खुद या डीएमवी के साथ ईमानदार भी नहीं हो सकती थी। अगर यह हमारे रक्तचाप थे तो हमें अपने चालक के लाइसेंस पर सूचीबद्ध होना था, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि हमें इतनी परेशानी महसूस हो रही है या उस नंबर पर भी एक दूसरे के लिए अपना आत्म-मूल्य लगा रहा है? हमें दुर्घटना-आहार में आघात हुआ है और हम खुद को खराब सूचना, भारोत्तोलन संस्कृति से नफरत करते हैं जिसमें हम बड़े हुए हैं।

मेरे अच्छे दोस्तों में से एक ने सिर्फ एक बच्चे को जन्म दिया, और यह मेरे दिल को तोड़ने के बारे में सोच रहा था कि उस छोटे से बच्चे ने अपने जीवन के एक घंटे भी अपने वजन पर अनावश्यक रूप से तय किया था। तो यहां एक विचार है जो मेरे साथ हुआ: आइए अगली पीढ़ी को ध्यान न दें। हम भूल जाते हैं कि कितने प्रभावशाली सूक्ष्म संदेश बाथरूम में स्केल रखने, पांच पाउंड वजन बढ़ाने के बारे में शिकायत करते हैं, या घर में नकारात्मक टैब्लोइड रखने से प्रभावशाली युवा दिमाग (या उस मामले में, एक दूसरे पर) हो सकता है। भावी महिलाओं के आत्मविश्वास, उत्पादकता और वास्तविक स्वास्थ्य के सुधार के लिए, हम सभी को जितना संभव हो उतना मानना ​​चाहिए, यह भूलने के लिए कि वजन कभी अस्तित्व में है। युवा लोगों, दोस्तों और खुद के साथ, हम अपने वजन की बजाय, हम कैसे महसूस करते हैं, स्वादिष्ट संतुलित भोजन, और कूल वर्कआउट्स की कोशिश कर रहे हैं, इस पर हम अपने स्वास्थ्य वार्तालापों का आधार बना सकते हैं।

यह स्व-सेंसरशिप या राजनीतिक शुद्धता के लिए वोट नहीं है बल्कि फिटनेस के मामले में वास्तव में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वोट नहीं है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर मेरी 14 वर्षीय बेटी थी, तो मैं चाहता था कि वह अपनी सुबह का वजन न करे बल्कि खुद को वजन न दे, बल्कि गधे को लात मारकर रास्ते में खुद से प्यार करे।

पैमाने बढ़ने के साथ आपका अनुभव क्या था? @Amanda_montell मामले पर मुझे अपने विचारों को डीएम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।