आहार
ये 9 खाद्य पदार्थ युवाओं का फव्वारा हैं
विज्ञान आपको बताएगा कि समयपूर्व वृद्धावस्था आनुवांशिक निश्चितता के बजाय जीवनशैली पसंद है। यह बिल्कुल सही नहीं है कि आहार, सामाजिक और व्यायाम की आदतें, और अन्य जीवनशैली विकल्प सभी उम्र बढ़ने के संकेतों को तेज या कम कर सकते हैं। कहा जा रहा है कि, समय पर विवरण थोड़ा अस्पष्ट लग सकता है। तो आज हम कुछ खाद्य पदार्थों के पोषण लाभ को तोड़ रहे हैं और कैसे युवाओं को लंबे समय तक मदद कर सकते हैं। शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव की रोकथाम में क्षारीय खाद्य पदार्थ और एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध पूरक सहायता, उम्र बढ़ने की बाहरी उपस्थिति का एक प्रमुख कारण है, इसलिए हम उन्हें एंटी-बुजुर्ग खाद्य पदार्थ कहते हैं। व्यायाम और सूर्... अधिक पढ़ सकते हैं
जब यह वसा जलने के लिए आता है, तो हमारे पास कॉफी पीने वालों के लिए कुछ महान समाचार हैं
कॉफी और इसके लाभों पर व्यापक चर्चा की गई है। सकारात्मक कोने में, हम सुनते हैं कि यह आपको लंबे समय तक जीवित रहने और टाइप 2 मधुमेह प्राप्त करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। फ्लिप तरफ, कॉफी को ऐसी चीज के रूप में सलाह दी गई है जो आपको हृदय रोग देगी और आपकी वृद्धि को रोक देगी। हाल ही में, हालांकि, हेल्थलाइन के अनुसार, यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है। नेचर कम्युनिकेशंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक इसे "मोटापे के इलाज" के रूप में बताया जा रहा है। हालांकि, किसी भी व्यक्ति के लिए जो सबूत के बारे में निश्चित नहीं है या क्या उन्हें अपने वज... अधिक पढ़ सकते हैं
Pinterest पर 9 0 के से अधिक रिपिन के साथ 5 कम कार्ब व्यंजनों
कारणों की लंबी सूची में से हम Pinterest (हैलो, हेअरपीपेशन) पर जाते हैं, नुस्खा शोध शायद सबसे अधिक उद्धृत किया जाता है। Pinterest ने हमें सिखाया है कि कैसे एक मग में सबकुछ बनाने के लिए, 101 और अन्य पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संस्करणों को बनाने के तरीके के बारे में सिखाए जाने के तरीके। कम कार्ब स्पेगेटी और ग्रील्ड पनीर? जी बोलिये। इन रेसिपी पिन और बाकी के कम कार्ब के सभी सितारों के लिए स्क्रॉल करें! जेस्टी लाइम, प्रोन और एवोकैडो सलाद स्कीनी स्वाद का नुस्खा लस मुक्त, पालेओ, और केवल 1 9 7 कैलोरी प्रति सेवारत है। हम समझते हैं कि इसमें 287.7k रिपिन क्यों हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने निम्न ... अधिक पढ़ सकते हैं
एफवाईआई: विज्ञान कहते हैं कि आपके भोजन को 90 मिनट तक चलाना वजन घटाने पर असर डाल सकता है
100% ईमानदार होने के लिए, हमने लगभग पूरी तरह से सलाह दी है कि हमें कब खाना चाहिए और नहीं खाना चाहिए। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हर किसी के पास एक अलग दिनचर्या होती है, अलग-अलग दिन-प्रतिदिन जिम्मेदारियां, अलग-अलग जीवन-अलग-अलग शरीर होते हैं। इसलिए, प्रति घंटा भोजन का निर्धारण करना और उन्हें खाने के लिए "दाएं" या "गलत" समय को थोड़ा सा लगता है ... icky। हम इस विचार के पीछे खड़े हैं कि हमारे शरीर के अंतर्निहित संकेतों और इच्छाओं पर ध्यान देना (उल्लेख नहीं करना चाहिए कि हमारा शेड्यूल क्या होगा और अनुमति नहीं देगा) पोषण का एक बेहतर तरीका है, लेकिन साथ ही, स्वास्थ्य और कल्याण जैस... अधिक पढ़ सकते हैं
9 स्वादिष्ट कार्ब सबस्टिट्यूट्स जो लगभग (लगभग) रोटी के रूप में संतुष्ट हैं
कल्याण समुदाय में कार्बोहाइड्रेट काटना एक आम विषय है, चाहे लोग केटोजेनिक आहार का पालन करने, स्वस्थ वजन घटाने, या सिर्फ इसलिए कि वे अपनी खाने की आदतों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं और स्वस्थ जीवनशैली जीना चाहते हैं, तो लोग मैक्रोन्यूट्रिएंट से स्पष्ट हो रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता, ऐसा करने में कठिनाई है जो सभी कार्ब-काटने वाले लोगों को एकजुट करती है। मैं पहले से जानता हूँ। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आत्म-अनुमानित कार्बोहाइड्रेट रानी है, संसाधित कार्बोस से परहेज करना बेहद मुश्किल है। नाश्ते में, मैं अपने ब्लैक कॉफी के साथ उस मफिन को खरीदने से खुद को रोकता हूं। दोपहर के भोजन पर, मुझे रोटी चाहिए, ... अधिक पढ़ सकते हैं
जब आप 2:30 बजे के बाद कार्बोस खाने से रोकते हैं तो यह आपके शरीर के साथ होता है
रस की सफाई के साथ पेपर किया गया और केटो आहार आहार विचारों का एक संपूर्ण विद्यालय है जो इस विचार को समर्पित है कि यह वह नहीं है जो आप खाते हैं, लेकिन जब आप उस मामले को खाते हैं। इस विषय पर अध्ययन की एक श्रृंखला के संदर्भ में न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट में, "घड़ी को देखते हुए, न केवल कैलोरी, पहले से स्वीकार किए गए वजन नियंत्रण में एक और महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।" वास्तव में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इस विचार का समर्थन किया कि दिन की शुरुआत में फ्रंट लोडिंग कैलोरी "हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल।" एक ले... अधिक पढ़ सकते हैं
एक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह सबसे खराब डेयरी वैकल्पिक है
यहां एक दिलचस्प तथ्य है: मानव आबादी का 75% लैक्टोज असहिष्णु है, चाहे वे इसे जानते हों या नहीं। हालांकि यह वास्तव में खतरनाक नहीं होना चाहिए। सहिष्णु होने के लिए, आपको लैक्टोज, या दूध में पाए जाने वाली चीनी को पचाने में सक्षम होना चाहिए, जो लैक्टेज नामक शरीर के भीतर पाए जाने वाले एंजाइम के माध्यम से होता है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि दूध पिलाने के बाद, मनुष्यों को लैक्टेज एंजाइम खोना शुरू होता है, इस प्रकार लैक्टोज असहिष्णुता (यानी गैस, सूजन, और, आप जानते हैं, बाथरूम में सामान्य असुविधा) के सामान्य लक्षणों का कारण बनता है। इसलिए, जो लोग लैक्टेज में कमी कर रहे थे उन्हें एक बार शासन के अपवाद... अधिक पढ़ सकते हैं
यह किया जा सकता है: एकल सीट-अप करने के बिना पेट वसा से कैसे छुटकारा पाएं
बहुत सारी गलत धारणाएं हैं- और यहां तक कि मिथक-आसपास के पेट वसा और इसे कैसे खत्म करना है। डी-ब्लोएटिंग के लिए हम अक्सर नियम पुस्तिका में कल्पना करते हैं, जो सख्त आहार और परेशान फिटनेस रेजिमेंट हैं जो हमें उनके बारे में सोचने के लिए टायर करते हैं। यहां तक कि जब हम इन पेट वसा जलने वाली रणनीतियों को लेने के लिए साहस का काम करते हैं, तब भी हम कभी भी हमारे इच्छित परिणामों को देखने से पहले हमारी सहनशक्ति और धैर्य आसानी से कम हो जाते हैं। लेकिन यह पता चला है कि आलसी लड़की प्लेबुक के लिए एक दृष्टिकोण अधिक पेट वसा को मारने और इसे दूर रखने में सबसे प्रभावी हो सकता है। हम तीन विशेषज्ञों तक पहुंचे- एक च... अधिक पढ़ सकते हैं
यह एमिली रत्जकोव्स्की वास्तव में एक विशिष्ट दिन पर खाता है
यदि आपने कभी एमिली रत्जकोव्स्की के पेट से व्यक्तिगत रूप से पीड़ित महसूस किया है, तो बस यह जान लें कि मॉडल और अभिनेत्री यह स्वीकार करने वाली पहली व्यक्ति होगी कि वह आनुवांशिक रूप से बेहतर मांसपेशी टोन के साथ धन्य है। वह न्यूयॉर्क टाइम्स को बताती है, "मैं सिर्फ पागल फिटनेस व्यक्ति नहीं हूं।" "मेरे पास ट्रेनर नहीं है, और मैं वास्तव में जिम में नहीं जाता हूं।" लेकिन अगर वह दर्दनाक रूप से अनुचित महसूस करता है, तो ध्यान रखें कि सुपरमॉडल और अभिनेत्री स्वस्थ आहार पर निर्भर करती है- और यह वास्तव में शीर्ष पर नहीं बल्कि आश्चर्यजनक रूप से करने योग्य है। तो एक विशिष्ट दिन में आत्म-प्रवी... अधिक पढ़ सकते हैं
7 सबसे प्रभावी फैट-बर्निंग फूड्स
यदि आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए देख रहे हैं, तो उचित पोषण जिम के बाहर कुछ आसान समाधान प्रदान कर सकता है। अपने आहार में वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को एकीकृत करना थायरॉइड फ़ंक्शन को बढ़ावा देने के लिए, शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने के लिए अपने पूरे सिस्टम को संशोधित करने के लिए काम कर सकता है। एवोकैडो से दुबला प्रोटीन तक, वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए अमूल्य हैं, जिससे सीवनिंग कम हो जाती है और वज़न कम हो जाती है। स्वाभाविक रूप से उच्च थर्मोजेनिक प्रभाव वाले खाद्य पदार्थ आपके चयापचय हिरण के लिए सबसे अच्छा धमाका देते हैं। चबाने के बाव... अधिक पढ़ सकते हैं
ये फूड्स किसी भी अन्य से ज्यादा तेज हो जाएंगे
ठीक है, मैसेंजर को मत मारो, लेकिन क्या आप कुछ गंभीर खबरों के लिए तैयार हैं? हमारे मिडसेक्शन में जो वसा हम स्टोर करते हैं वह हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक हो सकता है। क्यूं कर? अध्ययनों के मुताबिक, यह जिद्दी (और आम!) क्षेत्र है जो हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और अधिक संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सबसे बड़ा जोखिम कारक पैदा कर सकता है - हमारे अगले उबर ईट्स ऑर्डर से पहले हमें विराम लेने के लिए पर्याप्त चीजें हैं। वास्तव में वसा जलाने के लिए, विशेषज्ञों क... अधिक पढ़ सकते हैं
बेहतर त्वचा, नाखून और बालों के लिए 5 एंटीऑक्सीडेंट-रिच फूड्स
हम दिन-प्रतिदिन मॉडल के दिमाग चुनते हैं। हम लगातार अपने औषधीय मॉडल रहस्यों को उजागर करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने दवा अलमारियाँ और रसोई अलमारी में लगातार शिकार कर रहे हैं। हम साफ खाने और चीनी से परहेज करने के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन शायद ही कभी हम ऐसे मॉडल से आहार युक्तियाँ सुनते हैं जो पोषण विज्ञान में अपनी डिग्री भी लेते हैं। यह वही है जो हमने एलिसिया रौंट्री में पाया था। मॉरीशियन मॉडल (उसे द्वीप के बालों और ब्रोंज्ड चमक मिल गई है) यह भी एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और रेस्टॉरिएटर (अभ्यास में अपना ज्ञान डालने के बारे में बात करें, है ना?), और आज वह हमारे साथ अपने रहस्य साझा कर रही है... अधिक पढ़ सकते हैं
यहां कुछ होता है जब आप कुछ भी नहीं खाते लेकिन एक सप्ताह के लिए फल
मैंने हमेशा सोचा था कि "फलारियन" शब्द "चोकोहोलिक" शब्द की तरह था - एक cutesy शब्द किसी की खाद्य प्राथमिकताओं का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता था, लेकिन वास्तव में जीवन का वास्तविक तरीका नहीं था। यही वह है, जब तक मैं एक शाकाहारी नहीं बन गया और फलदायी आहार की खोज की। पांच महीने पहले, मुझे YouTube पर खोजे गए शाकाहारी vloggers के एक समुदाय द्वारा एक पौधे आधारित आहार में बदलने के लिए प्रेरित किया गया था। जितना अधिक मैं शाकाहार के बारे में शिक्षित हो गया, उतना अधिक निवेश और उत्सुकता मैं जीवनशैली की आंतरिक संस्कृति के बारे में बन गया। जल्द ही मैंने सीखा कि शाकाहारी होने का सिर... अधिक पढ़ सकते हैं
8 स्वस्थ स्नैक्स जो आपके आहार को कम नहीं करते हैं (या आपकी भूख)
मेरे जैसे सीरियल स्नैकर के लिए स्वस्थ स्नैक्स आवश्यक हैं। कुछ लोग अपने तीन स्क्वायर भोजन से खुश हैं, लेकिन यदि आप दिन के माध्यम से अपना रास्ता चराते हैं, तो घर पर आपके डेस्क ड्रॉवर या फ्रिज में कुछ स्वस्थ स्नैक्स रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपना आहार नहीं हटा पाएंगे। और यहां तक कि यदि आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो कुरकुरा या चॉकलेट बार के बैग तक पहुंचने के लिए सुबह 4 बजे दैनिक स्वास्थ्य में रहने की सबसे स्वस्थ आदत नहीं है। सफलता की कुंजी स्वस्थ स्नैक व्यंजनों को ढूंढ रही है जो मोहक, आसान बनाने और स्वादिष्ट हैं। आपको यह सुनकर खुशी हो जाएगी कि मैंने आपके लिए शोध किया है और उन सभी बक्से ... अधिक पढ़ सकते हैं
विज्ञान कहता है कि आप स्वस्थ फूड्स को लुप्तप्राय करने में अपने स्वाद की बुड कर सकते हैं
स्वाद कलियों का निर्धारण यह निर्धारित कर सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और जो नैपकिन में विनम्रतापूर्वक थूकते हैं, लेकिन एक नया अध्ययन साबित करता है कि शारीरिक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों का स्वाद लेने में शारीरिक रूप से परिवर्तन करना संभव है-विशेष रूप से उन अजीब कड़वा वाले जिन्हें निगलना मुश्किल हो सकता है लेकिन इतने सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध डार्क चॉकलेट, विटामिन-पैक रेडिकियो, और पोषक तत्व-भारित डंडेलियन ग्रीन्स सोचें। पर्ड्यू विश्वविद्यालय और अमेरिकी कृषि विभाग के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि स्वाद से जुड़े लार में प्रो... अधिक पढ़ सकते हैं
बेली ब्लोट से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका
एक फूला हुआ पेट सबसे अच्छी योजनाओं को तोड़ सकता है-और आपकी मनोदशा जैसी कोई अन्य नहीं। जब आप अपने आप का आनंद ले रहे होते हैं तो अचानक क्या करते हैं और अचानक आपके पेट को लगता है जैसे आप फुटबॉल निगलते हैं? जब आप एक दोषपूर्णता प्राप्त कर लेते हैं (यह एक ब्लोट आपातकालीन, एफवाईआई है) तो आप अपने ट्रैक में ब्लोट को कैसे हटा सकते हैं? हमने कैटरीना होडसन और करना डॉन को बहुत ही सवाल उठाया- लाइफस्टाइल ब्रांड टोन इट अप के पीछे बेहद फिट प्रशिक्षकों और पोषण गुरु- जो एक फ्लैट पेट के बारे में एक या दो चीज़ों को जानते हैं, साथ ... अधिक पढ़ सकते हैं
9 छोटे बदलाव जो आपके पेट वसा को खत्म कर देंगे
जब अधिक वजन की बात आती है, तो "पेट वसा कैसे खोना" सबसे आम प्रश्नों में से एक है। दुर्भाग्यपूर्ण बात यह है कि पेट वसा लक्षित करने के लिए सबसे जिद्दी क्षेत्रों में से एक है। लेकिन वह अतिरिक्त पेट वसा या मफिन टॉप आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। डॉक्टरों के मुताबिक, आपके शरीर में वसा भंडार करने वाले सबसे खराब स्थानों में से एक आपका मध्यवर्ती है; पेट वसा के उस जिद्दी खंड में दिल की बीमारी, टाइप 2 मधुमेह और अधिक के लिए एक मजबूत जोखिम कारक होता है - सभी चीजें हमें हमारे अगले ओकाडो आदेश से पहले रोकने के लिए पर्याप्त गंभीर हैं। और क्या अधिक निराशाजनक बात यह है कि महिलाएं पुरुषों की ... अधिक पढ़ सकते हैं
एक नया अध्ययन कहता है कि पूरे दूध से स्किम दूध आपके लिए खराब है
यूएसडीए का सुझाव है कि वसा मुक्त, कम वसा वाले डेयरी (1%) अनाज, फल, प्रोटीन और सब्जियों के साथ स्वस्थ खाने के पैटर्न का हिस्सा हैं, तर्क है कि पूर्ण वसा वाले डेयरी और पूरे दूध को स्वस्थ नहीं माना जाता है। संगठन बताते हैं, "फैट-फ्री और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद एक ही पोषक तत्व प्रदान करते हैं लेकिन उच्च वसा वाले विकल्पों की तुलना में कम वसा (और इस प्रकार, कम कैलोरी) जैसे 2% और पूरे दूध और नियमित पनीर प्रदान करते हैं।" बहुत आत्म-स्पष्टीकरण, सही? कम वसा का मतलब कम वसा है। सही। समझ गया। लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, कम वसा वाले दूध वास्तव में बेहतर विकल्प नहीं है। पत्रिका परिसंचरण में प्रका... अधिक पढ़ सकते हैं
गंभीर प्रश्न: क्या शराब वास्तव में आपके लिए अच्छा है?
ऐसे कई रहस्य हैं जो अभी भी अनसुलझे हैं: मीट लोफ प्यार के लिए क्या नहीं करेंगे? ब्रह्मांड कैसे बनाया गया था? क्या शराब आपके लिए अच्छा है? हालांकि हम पहले दो में मदद नहीं कर सकते हैं, हम यहां तीसरे (और सबसे महत्वपूर्ण?) को नष्ट करने के लिए यहां हैं। शराब आपके लिए अच्छा है या नहीं, इसके बारे में बहुत सारी जानकारी है- और यदि यह आपके लिए अच्छा है (... अधिक पढ़ सकते हैं
यह क्या है 24 घंटे में मेघन मार्ले खाती है
हमारी महान खुशी के लिए, अभिनेत्री से बने डचेस मीग्न मार्ले सूट पर अपने समय के दौरान बहुत मुखर थे , जो साप्ताहिक कसरत के दिनचर्या से जनता के साथ टोरंटो के अंदरूनी मार्गदर्शिका में सबकुछ साझा करते थे। दूसरे शब्दों में, हमारे पास अनिवार्य रूप से ससेक्स की पसंद, नापसंद, कल्याण हैक्स, और अब, उसके आहार के डचस का इंटरनेट संग्रह है। डेलीश की रिपोर्ट के रूप में, इसने मार्कले के साथ अपने भोजन के प्यार, या अधिक विशेष रूप से, भोजन के लिए जाने वाले, शराब के पसंदीदा प्रकार, और ग्लूटेन को कैसे काटते हुए वास्तव में अपनी त्वचा को साफ़ करने के बारे में बात की। हालांकि यह मानना सुरक्षित है कि शाही बनने के बाद उ... अधिक पढ़ सकते हैं
