उच्च ऊँची एड़ी पहने हुए अपने बछड़े को बड़ा बनाते हैं?

ऊँची एड़ी पहनने वाली लड़कियों को पता है कि पंप की अच्छी जोड़ी तत्काल आत्मविश्वास की तरह है। ऊँची एड़ी पैरों को बढ़ाती है, हमारी जांघों और ग्ल्यूट्स को "उठाओ", और तुरंत एक संगठन को मानक से ठाठ में बदल देती है। हालांकि, हम इनकार नहीं कर सकते कि Stilettos में चारों ओर घूमने के पूरे दिन के बाद, हमारे पैर और पैर एक बड़ी धड़कन लेते हैं। नींबू, कुचल वाले बछड़े, और कड़े टंडन और मांसपेशियों आमतौर पर ऊँची एड़ी में बिताए एक दिन का परिणाम होते हैं। जो सवाल पूछता है: क्या यह सब दुख और उठाने का मतलब है कि हमारे बछड़े की मांसपेशियां अच्छी तरह से बढ़ रही हैं? द जर्नल ऑफ़ प्रायोगिक बायोलॉजी में हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, काफी नहीं।

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मैनचेस्टर मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर मार्को नारिकी, अध्ययन के नेता, ने 80 महिलाओं का नमूना इकट्ठा किया और समूह को 11 महिलाओं तक सीमित कर दिया जो नियमित रूप से दो साल या उससे अधिक के लिए कम से कम 2-इंच मापने वाली उच्च ऊँची एड़ी पहनते थे, जो फ्लैट-पैर चलने में असहज महसूस करते थे। वहां से, नारसी और उसके साथी शोधकर्ताओं ने एड़ी पहने हुए और गैर-एड़ी पहनने वाली दोनों महिलाओं की मांसपेशियों और टेंडन का मूल्यांकन किया।

एमआरआई स्कैन के आधार पर, जिन महिलाओं ने ऊँची एड़ी पहनी थी उनमें फ्लैट जूते पहनने वाली महिलाओं की तुलना में उनके बछड़ों में बड़ी मांसपेशी द्रव्यमान नहीं थी। हालांकि, एक अल्ट्रासाउंड ने दिखाया कि एड़ी पहनने वाली महिलाओं में वास्तव में उनके फ्लैट-जूते पहनने वाले समकक्षों की तुलना में कम मांसपेशियों के फाइबर होते थे। इसके अतिरिक्त, उच्च एड़ी-पहनने वालों को मोटे और कठोर टंडन होते थे, खासतौर से उच्च ऊँची एड़ी में चलने से आपकी मांसपेशियों को ठीक से फैलाने की अनुमति नहीं मिलती है।

इसी तरह के एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम दो वर्षों में 4 इंच की औसत एड़ी की ऊंचाई पहनने वाली महिलाओं में महिलाओं के नियंत्रण समूह की तुलना में कम मांसपेशियों के फाइबर होते हैं जो प्रति सप्ताह 10 घंटे से कम ऊँची एड़ी पहनते हैं। मापन किए गए थे जबकि प्रतिभागी स्तर के नंगे पांव पर चले गए थे। शोधकर्ताओं के नतीजे बताते हैं कि उच्च एड़ी-पहनने वाले अनुभवों में चलने में मांसपेशियों की दक्षता शामिल होती है और तनाव की चोटों में वृद्धि का खतरा होता है। हालांकि, प्रतिभागी समूहों के बीच मांसपेशियों की मोटाई में कोई अंतर नहीं था।

तो ऊँची एड़ी पहनने के दौरान जरूरी नहीं कि आपके बछड़े बड़े हो जाएं, प्रति से, यह कंधे को कम करता है, जिससे असुविधा होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऊँची एड़ी पहनने से रोकने की जरूरत है, लेकिन नारसी ने असुविधा और मजबूती को कम करने के लिए समय-समय पर पैर खींचने का सुझाव दिया है । ऐसा करने के लिए, एक कदम पर अपने टिपों पर खड़े हो जाओ, अपने आप को हैंड्राइल पर संतुलित करते हुए, जब तक आप अपनी एड़ी को कदम के किनारे पर लटका नहीं देते, तब तक ऊपर और नीचे तक बढ़ते हैं। बछड़े की कठोरता को कम करने का एक और तरीका है अपने पैरों और पैरों को समय-समय पर ब्रेक देने के लिए ऊँची एड़ी के जूते और फ्लैटों के बीच वैकल्पिक होना।

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आप अपने पैरों और पैरों को ऊँची एड़ी के दर्द को महसूस करने से कैसे रोकते हैं? नीचे हमें बताओ!