विशेषज्ञ सहमत हैं: आपको सोचने से ज्यादा नींद की आवश्यकता है

जबकि हम सभी रात में हमारे आठ घंटे सोने की कोशिश करते हैं, असल में, हम में से अधिकांश सप्ताहांत तक उस तरह की शट-आंख नहीं प्राप्त करते हैं। और हालांकि कॉफी का भार कम करने से हम महसूस कर सकते हैं कि हम छः घंटों या उससे कम समय के बाद व्यापक रूप से जाग रहे हैं, सच्चाई यह है कि हम शायद सोचने से कहीं ज्यादा थके हुए हैं।

जर्नल एंड बिहेवियर जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, जो लोग कहते हैं कि उन्हें नींद की जरूरत नहीं है, या लगता है कि वे छोटी रात की नींद के बाद दिन के दौरान सतर्क महसूस करते हैं, वे सोचते हैं कि वे जागते नहीं हैं। यूटा विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं द्वारा संचालित, एक रिपोर्ट में पाया गया कि तथाकथित "आदत लघु स्लीपर" के दिमाग में तंत्रिका कनेक्शन के पैटर्न बताते हैं कि इनमें से कुछ लोग कुशल स्लीपर हो सकते हैं, लेकिन वे "उससे भी ज्यादा थके हुए हो सकते हैं एहसास। "

अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने लगभग 900 प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया- जिन्होंने कहा कि उन्होंने पिछले महीने के दौरान "सामान्य" घंटे सोए थे, जो हर रात छह घंटे या उससे कम सोते थे लेकिन थके हुए महसूस करते थे, और जो छह घंटे सोते थे या कम और महसूस किया चेतावनी।

प्रत्येक समूह के नींद व्यवहार को समझने के लिए, उन्होंने एमआरआई स्कैनर का उपयोग करके अपने मस्तिष्क पैटर्न का विश्लेषण किया। लघु स्लीपरों के दोनों समूहों के लिए, प्रतिभागियों ने एमआरआई स्कैनर में जागरूकता की तुलना में कनेक्टिविटी पैटर्न को नींद की अधिक विशिष्टता प्रदर्शित की।

कुछ छोटे स्लीपरों ने संक्षेप में बहाव किया हो सकता है, यहां तक ​​कि जिन्होंने कहा कि वे रात में छह घंटे से भी कम समय तक अप्रभावित थे। तो यहाँ क्या चल रहा है? क्या वे जागने की इस स्थिति के बारे में झूठ बोल रहे हैं, भले ही उन्हें ज्यादा नींद न हो?

अध्ययन सह-लेखक और रेडियोलॉजिस्ट जेफ एंडरसन बताते हैं कि यह क्यों मामला हो सकता है: "लोग यह जानकर कुख्यात रूप से गरीब हैं कि वे एक या दो मिनट के लिए सो गए हैं।"

तो इसका क्या मतलब है? एक सिद्धांत यह है कि उन लोगों के मस्तिष्क जो कहते हैं कि वे कम नींद पर थके हुए नहीं हैं, वे लगातार ओवरड्राइव में हैं।

यूटा न्यूरोलॉजिस्ट क्रिस्टोफर जोन्स कहते हैं, "यह संभावना खुलती है कि एक उबाऊ एमआरआई स्कैनर में उनके पास जागने और इस तरह सोने के लिए कुछ भी नहीं है।"

जबकि अध्ययन अभी भी चल रहा है, वहां पहले से ही सबूत हैं कि जो लोग कहते हैं कि उन्हें सोने की जरूरत महसूस नहीं होती है वे अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें "उबाऊ" जैसे कुछ सोने की संभावना क्यों होगी एमआरआई स्कैन।

अध्ययन सह-लेखक पाउला जी विलियम्स, पीएचडी ने कहा कि अलर्ट शॉर्ट स्लीपर "व्यवहारिक सक्रियण और इनाम ड्राइव में उच्च थे, अक्सर हाइपोमनिक विशेषताओं के साथ, उदाहरण के लिए, उच्च गतिविधि, विचलन, आत्म-सम्मान या भव्यता में वृद्धि, और आनंददायक में शामिल, लेकिन संभावित रूप से जोखिम भरा व्यवहार। "

विलियम्स ने बताया, "हम मानते हैं कि वे अत्यधिक उत्तेजक गतिविधियों में शामिल होने की संभावना रखते हैं जो सोने की शारीरिक आवश्यकता को ओवरराइड करने के लिए काम करते हैं।"

हालांकि, जब इन व्यक्तियों को कम उत्तेजक वातावरण (एमआरआई स्कैन की तरह) के अधीन किया जाता है, तो जागने की उनकी क्षमता जल्दी से फीका हो सकता है। सोने के लिए हमारे पसंदीदा उत्पादों को देखने के लिए स्क्रॉलिंग रखें।

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