स्वस्थ आदतों के निर्माण के लिए फिट गर्ल गाइड

दिसंबर उत्सव और भोग का समय है, और यह अक्सर हमारे आहार तक फैलता है। यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो इसका मतलब है कि आपने महीने के लालसा वाले खाद्य पदार्थों का बेहतर हिस्सा बिताया है (हम चीनी कुकीज़, अंडेगॉग और इसी तरह की बात कर रहे हैं) आप आमतौर पर स्पष्ट हो सकते हैं-और शायद उन चीजों को थोड़ा सा अपनी सामान्य स्पिन कक्षा को हिट करने के अपने आग्रह से अधिक मजबूत। अंत परिणाम: वह आलसी, सूजन महसूस करने से हम बचने के लिए इतनी मेहनत करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए उत्सुक है कि हम दिनों के मामले में अपने स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों को पूरी तरह से खत्म नहीं करते हैं, हम अपने दो पसंदीदा ब्लॉगर्स, मार्नी हार्वे और लिंडसी लेन के संपर्क में आ गए हैं, नए साल को दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियों के लिए । और अपने वर्कआउट्स प्राप्त करने के लिए किसी और के साथ साझेदारी करके शुरू करने का बेहतर तरीका क्या है? यह सुनिश्चित करने का आदर्श तरीका है कि आप पसीने के जाल में घड़ी के लिए खुद को जिम्मेदार ठहरा रहे हैं। उनके शीर्ष टेकवे, यद्यपि? नाटकीय संकल्पों को भूल जाओ: 2017 में, उस मंत्र को संतुलित करें जिसका आप पालन करते हैं। (हाँ, इसका मतलब है कि जिंजरब्रेड आदमी या दो का आनंद लेना ठीक है।)

एक स्वस्थ नए साल के लिए अब prepping पर ब्लॉगर्स की सलाह के लिए पढ़ना जारी रखें, और कैसीओ घड़ी की खरीदारी करें जो वे ट्रैक पर रखने के लिए भरोसा करते हैं।

कड़ी मेहनत करना

यह पहला व्यक्ति नो-ब्रेनर है: कुछ प्रकार के कसरत में शेड्यूल करना प्रारंभ करें-हालांकि छोटे-छोटे, नए साल के आसपास भी घूमते हैं। कुंजी का अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि आप वास्तव में आनंद लेते हैं (एक बार जब आप काम पर वापस आते हैं तो आप अपने शेड्यूल में फिट बैठ सकेंगे) और एक दोस्त के साथ ऐसा करने के लिए। क्या आपके पास जिम सदस्यता है? 2017 के लिए एक नया गो-टू खोजने के प्रयास में अब कुछ कक्षाएं आज़माएं।

याद रखें कि व्यायाम चरम या तीव्र नहीं होना चाहिए-यहां तक ​​कि सबसे सरल रूप भी एक अंतर बना सकते हैं। हार्वे शेयरों में "एनवाईसी के आसपास घूमना निश्चित रूप से मेरा पसंदीदा है।" "चाहे आप अपने साइकलिंग कक्षा में जा रहे हों या दोस्तों के साथ मिलें, कि अतिरिक्त 20 मिनट की पैदल दूरी आपको आकार में लाने में मदद करती है।"

इसे बाहर खींचो

पिछले महीने हमने जो अतिरिक्त भोजन खाया है, इसका मतलब है कि हम सामान्य से थोड़ा अधिक कठोर महसूस कर रहे हैं, और ब्लॉगर्स का कहना है कि खींचने का एक दैनिक सत्र कुछ मूर्खता प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अब आपके दिनचर्या में शामिल होने के लिए कुछ नए हिस्सों को देखने का आदर्श समय है। एक बार नया साल चारों ओर घूमता है और आप कार्यालय में वापस जाते हैं (जहां आप दिन के अच्छे हिस्से के लिए बैठे हैं), इसे जारी रखें; आप दोपहर के भोजन या ब्रेक पर कुछ सौम्य हिस्सों में आने का प्रयास कर सकते हैं।

लेन कसरत पर जाने से पहले तनाव मुक्त करने के लिए गहरे हिस्सों के साथ ध्यान की सिफारिश करता है। वह हमें बताती है, "यह वास्तव में उस शरीर के तनाव को छोड़ने के लिए आश्चर्यजनक लगता है, और मुझे खींचने के बाद मुझे हमेशा बहुत राहत मिलती है, " वह हमें बताती है। "मुझे ध्यान के किसी भी मूल रूप से प्यार है, चाहे वह गहरी सांस लेने या बाहर हो, या कबूतर की स्थिति में जा रहा हो। इस मुद्रा को प्राप्त करने के लिए, फर्श पर बैठें और एक पैर आगे स्विंग करें, इसे अपने शरीर में झुकाएं। अपने पीछे सीधे विरोधी पैर जारी करें, और आगे दुबला। यह आपके कूल्हों और पैरों के लिए आदर्श गहरा खिंचाव है, और यह आपको अपने कोर में रखे किसी भी तनाव को छोड़ने के लिए मजबूर करता है। "

उचित रूप से अनइंड करें

आखिरकार, वापस लाकर और अनचाहे (मानसिक और शारीरिक रूप से) लात मारने से नए साल के लिए तैयार करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। इस कारण से, ब्लॉगर्स स्वयं देखभाल के कार्य में संलग्न होने के लिए कुछ समय बाद कसरत करने का सुझाव देते हैं। चाहे इसका मतलब है कि खुद को एक अच्छा स्वस्थ भोजन खाना बनाना या ध्यान करने का समय लेना, परिणामस्वरूप आनंद आपको महसूस होगा कि 2017 को एक खुश नोट पर बंद करना आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आप अनचाहे होने के बाद पूर्ण हाइबरनेशन मोड में नहीं जाते हैं, ब्लॉगर्स कहते हैं: अपना ब्रेक टाइम करें। हार्वे अपने कैसीओ जी-शॉक घड़ी का उपयोग विश्राम के लिए कम से कम 15 मिनट अलग करने के लिए करता है। "समय सार का सार है, इसलिए सफल होने का सबसे अच्छा तरीका अपने लिए एक मिनट लेना और पुन: समूह करना है, " उसने नोट किया। "[मेरी घड़ी] मुझे टाइमर सेट करने की अनुमति देती है ताकि मैं शेड्यूल पर रह सकूं और कभी पीछे नहीं आ सकूं।" (हमें एक ठोस योजना की तरह लगता है।)

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नए साल में आप स्वास्थ्य और खुशी के लिए खुद को कैसे स्थापित कर रहे हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।