कोचेला खांसी मिली? बेहतर तेजी से कैसे प्राप्त करें

कोचला से आता है, सांप्रदायिक संगीत खपत की भावनाओं से यादों तक याद आती है। लेकिन अनुभव के साथ समस्या यह है कि आप हमेशा बीमार पड़ते हैं। और यह सिर्फ एक रन-डाउन कुत्ते की तरह महसूस नहीं कर रहा है; यह भयानक, भयानक, कोई अच्छी खांसी, उपनाम, उचित रूप से पर्याप्त, कोचेला खांसी, रेगिस्तान में श्वास और गंदगी की पागल मात्रा के भाग में धन्यवाद। जब आप ब्लैक फेफड़े होने की शिकायत करते हैं, तो आप जूलैंडर में बेन स्टिलर के चरित्र के रूप में गहन रूप से घरघर के रूप में घूमते हैं ।

तो, न्यू यॉर्क शहर में ग्यारह ग्यारह कल्याण केंद्र से बी वेल कोच की तुलना में, हमें तेजी से तेजी से मदद करने के लिए कौन बेहतर है? अपनी बेहतर-बेहतर-योजना योजना के लिए स्क्रॉलिंग रखें!

सामान्य रूप से, कोचेला (या किसी भी कठोर-पक्षपातपूर्ण, उच्च-एड्रेनालाईन सप्ताहांत) के बाद स्वयं का ख्याल रखना, तीन प्रमुख घटकों को शामिल करना शामिल है: पर्याप्त हाइड्रेशन, भोजन और नींद, कहते हैं कि वेल कोच अमांडा कार्नी। हम जानते हैं कि आपने शायद ग्रेड स्कूल में यह सीखा है, लेकिन यह दोहराना भालू है, क्योंकि बहुत से लोग कमजोर सप्ताहांत के बाद इन तीन साधारण चीजों को संबोधित नहीं करते हुए अपने वसूली के समय को बढ़ाते हैं। इसका अर्थ यह है कि तरल पदार्थों पर एचएएम जा रहा है, पोषक तत्वों के घने खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट भरना (फ्रेंच फ्राइज़ और आइसक्रीम जैसे आराम से भोजन नहीं, बल्कि भोजन जो वास्तव में आपके सिस्टम को पोषक तत्वों के साथ खिलाता है, इसे अच्छी तरह से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है), और पर्याप्त नींद के लिए समय बनाना, कार्नी कहते हैं।

कार्नी कहते हैं, तरल पदार्थ विभाग में, मौसम के दौरान महसूस करते समय गर्म तरल पदार्थ और हर्बल चाय विशेष रूप से सुखदायक होती है, और आपके गले और मार्गों को स्नेहन रखने में मदद मिलेगी, इसलिए खांसी इतनी सूखी और परेशान नहीं होती है।

"इसके अतिरिक्त, आप अतिरिक्त औषधीय गुणों के लिए कुछ कच्चे शहद और / या नींबू शामिल कर सकते हैं, " वह बताती हैं।

खाद्य पदार्थ, कार्नी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों जैसे जघन्य-घने सब्जियों (पालक, रोमेन, काले, ब्रोकोली, और ब्रसेल्स अंकुरित अच्छे विकल्प हैं) के साथ पहुंचने के लिए कहते हैं, लहसुन, हल्दी, किण्वित खाद्य पदार्थ, नारियल के तेल के साथ, और नींबू। क्रेट और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के बारे में तैयार करने के लिए यहां क्लिक करें, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अविश्वसनीय हैं।

गर्म तरल पदार्थ और पोषक तत्व युक्त सुपरफूड के साथ आपके सिस्टम को सुखाने के दौरान, कार्नी भी विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स, ग्लूटाथियोन और एक अच्छी गुणवत्ता वाले मछली के तेल जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने के आवश्यक पूरक के साथ पूरक है। वह कहती है, "आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना चाहते हैं ताकि यह शरीर को जो भी परेशान कर रहा है उससे लड़ने में मदद कर सके।"

अंतिम लेकिन कम से कम, सो जाओ। कार्नी कहते हैं, "स्लीपिंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और बीमारी के लिए ठीक होने में आपकी मदद करने के सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।" जितना कम आप सोते हैं, उतना ही लंबे समय तक मनुष्य को महसूस करना शुरू हो जाएगा।

और यदि आप कोचेला सप्ताहांत दो के लिए बाध्य हैं, तो याद रखें कि, जैसा कह रहा है, रोकथाम का एक औंस इलाज के पौंड के लायक है। कार्ने कहते हैं, "कोचेला जैसे सप्ताहांत से गंभीर 'वसूली' की आवश्यकता को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जब आप वहां हों, तो जमीन पर खुद को चलाने के लिए नहीं है।" "आप गर्मी और धूल से सूखने से रोकने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहते हैं।" उसने आगे कहा, "एक गले में गले आमतौर पर धूम्रपान, चिल्लाना या अत्यधिक बात करना, पर्याप्त पानी नहीं पीना, और पर्याप्त नींद नहीं मिलना या आराम करो। "तो नुकसान को कम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और जब आप लौटते हैं तो उन तीन प्रमुख क्षेत्रों को दबाएं: हाइड्रेशन (विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ), पोषक तत्व युक्त भोजन, और बहुत सारी नींद।

क्या आप कोचेला के बाद बीमार हो जाते हैं? आप जल्दी से कैसे बेहतर हो जाते हैं? नीचे हमें बताओ!