समाचार

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक (बहुत) ईमानदार चर्चा

अप्रैल 2024

बार्डी ऑस्ट्रेलिया में हमारे सहयोगियों के रूप में नीचे पढ़ें, चिंता, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य की अत्यधिक श्रेणी के बारे में अपनी वास्तविक जीवन की कहानियां साझा करें।

इस गोलमेज चर्चा के लिए विचार को पिच करते समय, मैं अपने कुछ सहयोगियों के नाम से मानसिक स्वास्थ्य को उनके लिए महत्व के मुद्दे के रूप में सुनकर आश्चर्यचकित हुआ। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने संघर्ष (अवसाद और चिंता विकार) पर चर्चा करने के बारे में शर्मिंदा नहीं है, मैंने पाया कि यह दोनों रोशनी और खतरनाक है। मैं अच्छी तरह से जानता हूं, शायद अधिक से अधिक, कि तीन मिलियन ऑस्ट्रेलियाई चिंता या अवसाद के साथ रहते हैं। फिर भी, मुझे पता चला कि मैं उन महिलाओं के साथ काम कर रहा था जिन्होंने अपने जीवन को छू लिया था। हमने इस बारे में कभी बात क्यों नहीं की? हमने जन्म नियंत्रण, रिश्ते के टूटने और यहां तक कि मौत पर भी बहस की है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य कभी नहीं आया था। किसी भी तरह, निकटता और दोस्ती दोनों में हमारे निकटता के बावजूद, उचितता के बाधा ने हमें वहां जाने से रोका था। इसे राजनीतिक शुद्धता कहते हैं, इसे विनम्रता कहते हैं-किसी भी तरह से, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने की यह अनिच्छा एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। यह अकेले महसूस करने और गलत समझा जाने वाले पीड़ितों में योगदान देना जारी रखता है। (जो कुछ हद तक, आरयू ओके जैसे मानसिक स्वास्थ्य पहल क्यों है? दिन, बहुत महत्वपूर्ण हैं।) इसलिए, खुद को अधिक कारण के लिए कमजोर बनाने के हित में हम बुलेट को थोड़ा सा करते हैं और बात करने के लिए मिलते हैं। मैं यह नहीं कह सकता कि यह सबसे अधिक आराम से या प्राकृतिक वार्तालाप था, लेकिन किसी भी क्षणिक अजीबता को जल्दी से वाष्पित कर दिया गया क्योंकि हम प्रत्येक ने थोड़ा सा महसूस किया ... अटूट।

एजेंडा पर: मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित कुछ भी। वार्तालाप के शुरुआती दिनों में हमने कुछ चौंकाने वाली खोज की - हम में से कोई भी नहीं, यहां तक कि जिन लोगों ने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का व्यक्तिगत अनुभव किया है, उन्हें "सही" शब्दों को इसके बारे में बात करने के लिए उपयोग करने के बारे में पता था। मेरे लिए, यह बताता है कि सार्थक वार्तालाप (यहां तक कि दोस्तों के बीच) में शामिल होने की संभावना शायद ही पतली है। हम गलत बात कहने के लिए बहुत डरे हुए हैं। तो, क्या तीन महिला मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने अनुभवों के बारे में स्पष्ट रूप से बात करेंगे, दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रेरित करेंगे? शायद शायद नहीं। उस ने कहा, यदि ईमानदार और खुली चर्चा को पढ़ना है तो मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने का क्या अर्थ है, इसके बारे में एक बड़ी बातचीत में शामिल होता है, तो अस्थायी असुविधा जिसे हम अनुभव करते हैं (# रीयलॉक) इसके लायक थे।

जैसा कि हम मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने अनुभवों पर स्पष्ट रूप से चर्चा करते हैं, यह हमारे संबंधों को कैसे प्रभावित करता है, और कार्यस्थल में हम इससे कैसे निपटते हैं-और हमेशा की तरह, जब भी आप अपनी कहानियां साझा करते हैं, हम इसे प्यार करते हैं। एक कॉफी पकड़ो और बसने के लिए, यह एक लंबा है।

आयु: 30

मानसिक स्वास्थ्य पर आपके विचार, संक्षेप में? मेरे लिए, यह शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में महत्वपूर्ण है। यह पंद्रह वर्षों के लिए, मेरे जीवन में, एक तरफ या दूसरे में एक महत्वपूर्ण फोकस रहा है।

मानसिक स्वास्थ्य संस्करण को देखना चाहिए और पढ़ना चाहिए: इतनी सारी चीज़ें! मुझे लगता है कि ब्रेन ब्राउन की किताबें विशेष रूप से शक्तिशाली हैं; मैंने सोचा था कि यह सिर्फ मुझे था (लेकिन यह नहीं है) ($ 10), और इम्पेरफेक्शन का उपहार ($ 9), मैं सबसे ज्यादा पसंद करता हूं। शायद हो सकता है, लेकिन चार समझौते ($ 7) मेरे लिए एक गेम परिवर्तक का थोड़ा सा था।

पसंदीदा खुश-बढ़ावा देने वाली चाल: मेरे पास कुछ हैं। एक मेरे माता-पिता के साथ चैट है। दूसरा स्नान में एक किताब पढ़ रहा है। जब मैं अपनी बैटरी रिचार्ज करने या अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहता हूं तो मैं यही करता हूं। योग या मेरे पिल्ला हूगो के साथ कुत्ते पार्क के चारों ओर एक दौड़ सप्ताहांत पर भी काम करता है।

आयु: 27

मानसिक स्वास्थ्य पर आपके विचार, संक्षेप में? अधिक लोग इसके बारे में बात करते हैं, बेहतर।

मानसिक स्वास्थ्य संस्करण: पागल से चलना चाहिए, देखना चाहिए और पढ़ना चाहिए ।

पसंदीदा खुश-बढ़ावा देने वाली चाल: मैं एक हंसी के लिए एक मजाकिया दोस्त कहता हूं।

आयु: 31

मानसिक स्वास्थ्य पर आपके विचार, संक्षेप में? मैंने इसके बारे में कभी सोचा नहीं जब तक कि मुझे व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से मजबूर नहीं किया जाता।

मानसिक स्वास्थ्य संस्करण को देखना और अवश्य पढ़ना चाहिए: मुझे पॉडकास्ट में बहुत स्पष्टता और शांति मिल रही है। डॉको शैली नहीं, लेकिन महान महिलाएं अन्य महान महिलाओं से बात करती हैं, जैसे मोनोसाइकल, मार्ड फ्रांसीसी एंड द विमेन ऑफ द एवर । मुझे लगता है कि नए परिप्रेक्ष्य और सुनने की कहानियां प्राप्त करने से मैं इस साल से कुछ मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण क्षणों से गुजरने में मदद कर सकता हूं।

पसंदीदा खुश-बढ़ावा देने वाली चाल: मेरे फोन को दूसरे कमरे में छोड़कर लाउंज पर अपने पति में घुमाओ। खुद को देखभाल करने का समय दे रहा है।

लिसा पेटुलनी: जब आप मानसिक स्वास्थ्य वाक्यांश सुनते हैं तो आपको क्या लगता है?

अमांडा स्टावरोपोलोस: मुझे अवसाद, द्विध्रुवीय, चिंता जैसी कंबल शर्तों के बारे में लगता है-यही वह है जो पहले दिमाग में आता है।

एलपी: तो आप मानसिक रूप से एक अवधारणा के रूप में सोचने के बजाय सीधे वास्तविक स्थितियों पर जाते हैं?

एलिसन चावल: मैं बिल्कुल वही हूं। मैं सीधे द्विध्रुवीय हो जाता हूं क्योंकि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जिसके पास यह है। मुझे लगता है कि आप हमेशा अपने व्यक्तिगत जीवन, और अपने जीवन के लोगों से संबंधित हैं जो मानसिक स्वास्थ्य विकलांगता से निपटते हैं। लेकिन क्या यह विकलांगता है?

एलपी: उपयोग करने के लिए सही शब्दों को जानना मुश्किल है। मैं आम तौर पर "मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों" कहता हूं लेकिन फिर भी मुझे यह भी नहीं पता कि यह आक्रामक है क्योंकि ये वैध चिकित्सीय स्थितियां हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं।

एएस: शायद आप बस बीमारी कहें?

एलपी: यह दिलचस्प है क्योंकि हम पहले ही खोज चुके हैं कि हम इसके बारे में बात करने के लिए उपयोग करने के लिए सही शब्दों को नहीं जानते हैं।

एआर: मुझे लगता है कि यह बड़ी बात है क्योंकि कोई वास्तव में नहीं करता है।

एलपी: मानसिक बीमारी के साथ आपका अनुभव क्या रहा है?

एआर: मेरे जीवन में अब कोई व्यक्ति नहीं है जिसकी द्विध्रुवीय विकार है। उस समय मुझे इसके बारे में पता नहीं था, इसलिए मैं लगातार एक पहेली को समझने की कोशिश कर रहा था: 'यह व्यक्ति मुझसे पहले ऐसा क्यों नहीं कर रहा है जैसा उन्होंने पहले किया था?' एक बार जब आप लोगों को जानते हैं तो आप आम तौर पर अनुमान लगा सकते हैं कि वे विभिन्न चीजों पर प्रतिक्रिया कैसे करेंगे, लेकिन उस उदाहरण में, कोई भविष्यवाणी नहीं थी। मुझे लगा कि उसके साथ यह स्पष्ट करने में मददगार होगा कि मेरे साथ।

एएस: उसके लिए बातचीत करने के लिए उसके लिए?

एआर: यह एक काम की स्थिति में था, इसलिए शायद कम से कम ज्ञात होने के समय हमारे प्रबंधक के लिए यह सबसे अच्छा होगा। तब प्रबंधक कह सकता था, 'मैं अपने निजी जीवन पर चर्चा नहीं करूंगा लेकिन आपको यह जानना उपयोगी हो सकता है कि वह मानसिक स्वास्थ्य समस्या से निपट रही है।' इससे मुझे उस व्यक्ति के साथ थोड़ा नरम बना दिया गया था या मुझे हमारी बातचीत को अलग तरीके से देखने में मदद मिली।

एलपी: मुझे यह दिलचस्प लगता है क्योंकि यह उस चीज को उन तरीकों से प्रकट करने के लिए व्यक्ति पर जोर देता है, जबकि यदि आपको शारीरिक बीमारी होती है तो आपको यह नहीं करना पड़ेगा। जैसा कि आपको हेपेटाइटिस या एचआईवी था, जैसे आपको चारों ओर जाना और लोगों को काम पर नहीं जाना पड़ेगा ...

एआर: ... मुझे लगता है कि उन चीजों को सीधे आपके सहयोगियों को प्रभावित नहीं करते हैं। मेरा मानना है कि मानसिक बीमारी के बारे में बात करना मुश्किल है जब आपके पास कोई नहीं है, लेकिन मेरे लिए, एक नेतृत्व परिप्रेक्ष्य से, यह उस व्यक्ति का समर्थन करने में मदद करना आसान बनाता है। शायद यह कह रहा है: 'मुझे लगता है कि यह एक टीम के रूप में हमारी मदद कर सकता है अगर हम इस जनता का कुछ हिस्सा बनाने में सक्षम थे, जबकि यह भी सुनिश्चित करना कि यह गोपनीय है।' साथ ही, मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति को बाहरी व्यक्ति या किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं होना चाहिए जिसके बारे में कोई समस्या हो।

एलपी: वे इतने अस्पष्ट पानी हैं, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करना एक कंबल शब्द है। द्विध्रुवीय या स्किज़ोफ्रेनिया जैसे विकार होने के बीच एक अंतर है जहां संभव है कि अधिकांश लोगों के लिए संकेत और लक्षण कम परिचित हों। मैं चिंता का सुझाव नहीं दे रहा हूं और अवसाद एक कठिन समस्या से कम है, लेकिन निश्चित रूप से उन लोगों के आसपास अधिक शिक्षा है।

एआर: कुछ विकार भी इस अर्थ में अधिक अलग हैं कि मेरे अनुभव में जब कोई अवसाद या चिंता से पीड़ित होता है तो यह स्पष्ट हो सकता है कि वह व्यक्ति ठीक नहीं है।

एलपी: निश्चित रूप से। मेरे पास एक पारिवारिक मित्र है जिसकी द्विध्रुवीय है और मुझे अपने जीवन के बहुमत के बारे में पता नहीं था कि वह मामला था। जब मां ने आखिरकार मुझे यह खुलासा किया, तो बहुत सारी चीजें समझ में आईं। वह इन चीजों से बाहर निकलता है जैसे कि अपना काम छोड़ना या अपना सामान बेचना और मैं वास्तव में उलझन में रहूंगा क्योंकि यह सब अचानक था। अगर मैं [द्विध्रुवीय के बारे में] जानता था तो यह वास्तव में क्या हो रहा था की मेरी समझ को प्रभावित करेगा।

एआर: द्विध्रुवीय एकमात्र मानसिक बीमारी है जिसके साथ मेरा कोई सीधा अनुभव है। अवसाद दिलचस्प है क्योंकि मुझे लगता है कि हम उस बिंदु पर जा रहे हैं जहां हम इसके बारे में और अधिक खुले रह सकते हैं। ब्लू से परे और इस तरह के अन्य संगठनों ने बहुत सी जागरूकता पैदा की है। इन चीजों के पीछे एक सामाजिक अभियान होने का मतलब है कि सहस्राब्दी उससे जुड़ सकते हैं और साझा कर सकते हैं।

एएस: अवसाद अब तक एक वर्जित विषय नहीं है। लोग दोस्तों के साथ वार्तालाप कर रहे हैं और वास्तव में पूछ रहे हैं, 'क्या आप ठीक हैं?' आरयू ओके डे ने इसके बारे में बात करने के लिए और अधिक रिलेटेबल और आसान बना दिया है।

एलपी: इसके अलावा, अब और अधिक हस्तियां इसके बाद व्यक्तिगत स्तर पर बात कर रही हैं, जिनमें प्रसवोत्तर अवसाद भी शामिल है।

एआर: यही वह जगह है जहां हस्तियां समाज पर वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। चूंकि महिलाओं ने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सार्वजनिक रूप से बात की है क्योंकि मैं उस दिन के लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार हूं। मैं [गर्भावस्था] में जा रहा हूं यह जानकर कि ऐसा हो सकता है और यह पहचानने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होगा कि यह स्वयं कैसे प्रकट हो सकता है।

एलपी: मानसिक स्वास्थ्य के साथ आपकी खुद की बैकस्ट्रीरी क्या है?

एएस: मेरे पास ऐसे दोस्त हैं जिन्होंने अवसाद के बारे में मुझसे बातचीत की है, इसलिए यह मेरा मुख्य अनुभव रहा है। फिर अधिक व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि हमारी उम्र इस अजीब दुनिया में रह रही है जहां सब कुछ के बारे में इतना दबाव है, इसलिए मुझे लगता है कि इन दिनों हर किसी के पास कम से कम चिंता का स्तर है।

एआर: हमारी पूरी पीढ़ी।

एएस: पूरी तरह से। मैं अपने सभी करीबी दोस्तों के बारे में कहूंगा, हर किसी को कम से कम चिंता का सामना करना पड़ता है। चाहे वह सामाजिक चिंता हो, भविष्य के बारे में चिंता, काम, बिलों का भुगतान कैसे करें ... यह चिंता की तरह है, लेकिन अगला स्तर, जहां यह अपंग हो सकता है। मुझे पता है कि मैं रात में जागता हूं, विशेष रूप से किसी भी चीज के बारे में चिंतित नहीं है बल्कि मेरी छाती में मजबूती का अनुभव कर रहा हूं। एक बार जब मैं इसे चिंता के रूप में पहचानता हूं तो मैं कुछ गहरी सांस ले सकता हूं और शांत हो सकता हूं और कुछ नींद ले सकता हूं। मुझे लगता है कि लोग जो भावनाएं सीख रहे हैं और चिंता के रूप में इसे इंगित करते हैं, यह महत्वपूर्ण है-इससे आपको इससे निपटने में मदद मिलती है। यह तब तक नहीं था जब तक मुझे एहसास हुआ कि उन भावनाओं को चिंता थी, मुझे लगा कि मेरा नियंत्रण था।

एआर: मेरा लेना इसके साथ अपने अनुभव के कारण है, मैं यह भी पहचान सकता हूं कि अन्य लोग चिंतित हैं, लेकिन मेरे पास अभी तक स्वयं की खोज का क्षण नहीं है। मेरे लिए दूसरी बात चिंता हमलों है। पिछले साल तक यह नहीं था कि मेरे पास एक था और जब यह हो रहा था, तो मैं सोच रहा था, 'क्या मैं मर रहा हूं?'

एएस: यही कारण है कि बहुत से लोग कहते हैं कि ऐसा लगता है।

एआर: जब यह मेरे साथ होता है तो मुझे लगता है कि मैं हूं। यह शरीर के अनुभव से बाहर की तरह लगता है।

एलपी: चिंता हमले के लक्षणों के साथ आपका अनुभव क्या रहा है?

एआर: मैं पसीना और मैं एक स्वेटर नहीं हूँ। यहां तक कि जब मैं काम करता हूं तब भी मैं पसीना नहीं पड़ेगा। एक बार जब मैं पसीने में बिस्तर पर पड़ा था और मेरे दिल की भावना वास्तव में तेजी से मेरे गले से बाहर आ रही थी। मैं शांत नहीं हो सका और मैंने हिलना शुरू कर दिया और भ्रूण की स्थिति में जाने की कोशिश की। मैं सोच रहा था, 'क्या चल रहा है? अभी क्या हो रहा है? मैंने खुद को गहरी सांस लेने शुरू करने के लिए कहा- मैं तुरंत उस पर गया, मैं उस तरह से तार्किक हूं- और मैंने खुद को शांत करना शुरू कर दिया। यह सबसे डरावनी चीज थी। उस समय मुझे नहीं पता था कि इसके कारण क्या हुआ था, इसलिए ऐसा महसूस हुआ कि यह कहीं से बाहर नहीं आया है, लेकिन अब मैं ट्रिगर की पहचान कर सकता हूं। यह मेरे जीवन में एक कठिन समय के दौरान था, जो पहली बार मौत के साथ निपटा था। मैंने अपने जीवन में आगे की हानि की भावनाओं का अनुमान लगाया था, सोच रहा हूं कि मैं लोगों को खोने जा रहा हूं, जो मुझे लगता है कि मेरी चिंता ने शुरुआत में खुद को कैसे प्रकट किया। हमले वास्तव में मेरे पति को खोने की संभावना के बारे में बन गए, और इसने अजीब आवश्यकता को यह जानने के लिए बनाया कि वह दिन के हर समय कहां है। अब जब मुझे लगता है कि मुझे आ रहा है, तो मुझे मानसिक रूप से नियंत्रण में रहना होगा और खुद को बताएं, 'आप जानते हैं कि यह क्या है, अगर आप इसे जारी रखने देते हैं तो आप जानते हैं कि आप कहां खत्म होने जा रहे हैं।' लेकिन आप जानते हैं, यह अभी भी होता है और यह जबरदस्त है। कभी-कभी आपको इसे खेलने देना पड़ता है।

एलपी: अधिक लोग मुझे अपनी चिंता के बारे में बताते हैं और मुझे लगता है कि यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होता है। जब मैं लगभग सात साल का था, तो मेरा पहला चिंता हमला था इसलिए मैंने वास्तव में लंबे समय तक उनके साथ निपटाया। मेरे पास 'चिंता का मुद्दा' है, क्योंकि मैं उन्हें सामान्य रूप से बुलाता हूं। हमले मेरे लिए वास्तव में एक विशिष्ट तरीके से होते हैं और यह सोचना आसान है कि अन्य लोगों को चिंता का अनुभव करने का एकमात्र तरीका है। जैसा कि यह पता चला है, यह नहीं है। मुझे यह भी पता चला है कि मेरे ट्रिगर्स क्या हैं और मैं वास्तव में इसे जाने से पहले इसे बंद कर सकता हूं, लेकिन कभी-कभी मैं नहीं कर सकता। यह अनुभव करने के लिए एक बहुत ही भयानक बात है।

एआर: यह सिर्फ आप पर हो सकता है। मैंने अपने रिश्ते में भी बहुत काम किया है। हम एक बहुत 'मिलकर' जोड़े हैं, इसलिए जब हम में से कोई ठीक नहीं है तो हम जैसे हैं, 'क्या चल रहा है?' जब हम इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो हमने अपने रिश्ते में कदम उठाए हैं। दुर्भाग्यवश, यह आमतौर पर तब होता है जब वह कहता है कि वह एक बड़ी रात होने जा रहा है, जिसे मैं पसंद करता हूं, 'आप मरने जा रहे हैं।' [हंसते हैं।] अब हमारे पास देर से चेक-इन पॉइंट हैं। मैं उसे अपने फोन पर [ढूँढें मित्र ऐप के माध्यम से] देख सकता हूं जो हमारे लिए काम करता है। मजाक है, 'आपको लगता है कि मैं हूं जहां मेरा फोन है।' [हंसता है]। कुछ रातें मुझे यह थकाऊ लगता है क्योंकि मैं उस व्यक्ति या पत्नी नहीं हूं। ट्रस्ट वहां है, यह ठीक है जैसे कृपया मुझे बताएं कि जब आप कैब में हैं।

एलपी: यह एक अलग बात है, ऐसा नहीं है, 'तुम कहाँ हो? तुम किसके साथ हो?'

एएस: यह पसंद है, कृपया ...

एलपी: दिखाएं कि आप जीवित हैं और आपके हाथ कार्यात्मक हैं।

एआर: और मुझे एक सिर ऊपर दे दो अगर यह एक बड़ी रात होने के लिए गर्म हो रहा है, तो बस 3 बजे रोलिंग करने की बजाए सोचा था, तो मैं वास्तव में हर कुछ घंटों में जागने के बजाय सोने के लिए सक्षम हो जाऊंगा और जाऊंगा वह भयानक जगह।

एलपी: मैं उस अर्थ में आपसे दूर नहीं हूं। मुझे नहीं लगता कि मैंने इसके बारे में बहुत पहले सोचा है लेकिन मैं निश्चित रूप से उस व्यक्ति हूं। अगर मेरे पति का कहना है कि वह 10 बजे घर जा रहा है और यह 10:01 बजे है और वह घर नहीं है, तो मैं ठीक हूं, 'क्या तुम ठीक हो?' वह हमेशा की तरह है, 'हाँ!' मुझे सिर्फ यह जानने की जरूरत है कि वह घर कब होगा या मैं सो नहीं सकता।

एआर: मुझे परवाह नहीं है कि आप कहां हैं, मुझे परवाह नहीं है कि आप कितने देर तक हैं, मुझे केवल तब पता होना चाहिए जब आप पहुंच सकते हैं। बस मुझे बताएं कि आप एक टैक्सी में हैं। लेकिन फिर अगर वह एक टैक्सी में हो रहा है और मैं इसकी गणना करता हूं कि यह लगभग बीस मिनट घर है और वह तीस मिनट बाद घर नहीं है ... मुझे लगता है कि कैब ड्राइवर को दुर्घटना हुई है।

एलपी: और फिर आपको खुद से पूछना होगा कि पिछली बार जब आप जानते थे कि कोई टैक्सी में दुर्घटना में था? कभी नहीँ।

एआर: कभी नहीं! मुझे पता है, लकड़ी को छूएं।

एलपी: आपको अपने आप को चारों ओर घुमाने और किनारे से उतरना होगा।

एआर: वास्तव में यह चिंता के साथ क्या है कि कोई भी व्यक्ति उस पल में आपकी मदद नहीं कर सकता है लेकिन आप। मुझे लगता है कि यह वास्तव में केवल उस मानसिक शक्ति से आना है जिसे आपने बनाया है ताकि यह पता चल सके कि क्या हो रहा है और नियंत्रण प्राप्त कर रहा है।

एएस: मुझे लगता है कि हमारे माता-पिता और दादा-दादी की युग की चिंता इतनी बड़ी समस्या नहीं हो सकती है। अब खबर हमारी उंगलियों पर है। मैंने दिन में 20 बार खबरें पढ़ीं, इसलिए मुझे लगातार भयानक कहानियां, त्रासदी, मौत, कार दुर्घटनाएं खिला रही हैं ... यह हमेशा मेरे दिमाग में है।

एलपी: मुझे लगता है कि मुझे एक झलक मिल रही है कि मैं किस तरह का अभिभावक बनूंगा। मेरी माँ निश्चित रूप से एक चिंतित व्यक्ति है। मैं इसे उसके अंदर देखता हूं और मैं पसंद करता हूं, 'तुमने मुझे इस तरह बनाया है।'

एआर: यह बहुत दिलचस्प है क्योंकि मेरे पास शायद सबसे ज्यादा आराम से माता-पिता थे। मैं समझदार था लेकिन मैं निश्चित रूप से बाहर गया और उन्हें नहीं बताया कि मैं कहाँ था। जब मैं 1 बजे रोल करता था तो वे सोएंगे। मैं अपने बच्चों को ट्रैक करूँगा; curfews होगा।

एल: आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने रिश्ते का वर्णन कैसे करेंगे और वर्षों में यह कैसे बदल गया है?

एआर: मैं पिछले बारह महीनों में अपने आप को बहुत ही नियंत्रण में सक्षम महिला, अपने आप को अति जागरूक होने से चला गया हूं। उस अवधि में मुश्किल समय रहे हैं, लेकिन कुल मिलाकर मैं एक बेहतर व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं, क्योंकि मैं खुद को बेहतर जानता हूं। मुझे लगता है कि इससे पहले कि मैं सभी भावनाओं को महसूस नहीं कर रहा था। भले ही यह सामान के साथ आया है, मैं उस व्यक्ति को पसंद करता हूं जो आज मैं हूं, मैं पहले कौन था, इसलिए मैं चिंता के हमलों और शायद उदासी के क्षणों को ले जाऊंगा।

एएस: जब मैं छोटा था और कुछ हद तक मैं चिंतित हूं, मुझे लगता है कि मैं हमेशा रहूंगा, लेकिन मैं ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हूं जो बहुत शांत और ग्राउंडेड है। मैं बेवकूफ चीजों की चिंता करता हूं जैसे कि मेरी जिंदगी पांच साल की तरह होने वाली है लेकिन वह मुझे अब ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाता है। मेरा रिश्ता मेरे लिए वास्तव में अच्छा रहा है क्योंकि जिस व्यक्ति के साथ मैं पहले था वह मेरे जैसा था और हमने सिर्फ एक दूसरे की चिंताओं को खिलाया। अब यह मुझे छोटी चीजें और कुछ दिनचर्या है जो मैं शांत रखने के लिए उपयोग करता हूं।

एलपी: एक चिकित्सक ने एक बार मुझसे कहा: 'चीजों के बारे में चिंता करना उन्हें होने से रोकने नहीं जा रहा है।' वह मूल रूप से कह रही थी कि अगर आप एक निश्चित चिंता के बारे में कुछ कर सकते हैं तो आप इसे कर सकते हैं, अन्यथा इसे जाने दें। ऐसा लगता है कि यह होने जा रहा है तो यह होने जा रहा है।

एआर: यह बहुत आसान लगता है, लेकिन जब आप अपनी सबसे बड़ी चिंता पल में हैं तो यह बहुत वास्तविक है। मेरी पूरी बात हमेशा रही है, 'मुझे यह अच्छा जीवन कैसे मिला?' 'यह मेरे साथ क्यों हुआ?' तुम्हे पता हैं? मुझे लगता है कि कुछ बुरा होने वाला है क्योंकि किसी को भी यह खुश या भाग्यशाली होने की अनुमति नहीं है।

एएस: मेरे पास वही विचार हैं और मुझे लगता है कि यह इसलिए है क्योंकि हम नकारात्मक समाचार से घिरे हुए हैं।

एआर: हम उम्मीद करते हैं कि यह हमारे साथ होगा। भयानक चीजें

एआर: मुझे लगता है कि हम तीनों में से जो सुन रहा हूं वह यह है कि हम इस तरह के भाग्यशाली हैं कि हम वास्तव में हमारी चिंताओं को पहचान सकते हैं और उनके साथ निपटने के लिए कदम उठा सकते हैं। मैं एक ऐसी जिंदगी की कल्पना नहीं कर सका जहां मुझे अपने ट्रिगर्स नहीं पता था और वह लगातार सर्पिल में था। क्या वह लोग जीवन में ट्रैक बंद कर देते हैं?

एलपी: जैसा कि हमने कहा है कि यह बहुत डरावना हो सकता है। मुझे एक बार मेरी नींद में चिंता का सामना करना पड़ा और आपातकालीन कमरे में जाना पड़ा। डॉक्टर मुझे बता रहे थे कि मुझे आतंक हमला हो रहा था लेकिन मैं इसे स्वीकार नहीं करता। मैं उन्हें उस चरण में बीस साल तक रहा था और मुझे विश्वास था कि क्या हो रहा था। मैंने सोचा कि मुझे पता था कि सब कुछ एक आतंक हमला हो सकता है। मैं सांस नहीं ले सका और मुझे बस याद रखना याद आया, 'मैं वास्तव में मर सकता हूं।' मैं खड़ा नहीं हो सका।

आम तौर पर जब मुझे चिंता का दौरा पड़ता है तो मैं अतिसंवेदनशील हूं और क्लॉस्ट्रोफोबिक प्राप्त करता हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं अपने सांस लेने की गति को छोड़कर कुछ भी नहीं कर सकता जो मेरी हृदय गति को धीमा कर देता है।

एएस: तो आप इसके माध्यम से काम कर सकते हैं?

एलपी: अब मैं कर सकता हूँ। एक बिंदु है जिस पर मुझे फोकस करना है और खुद को बताना है, 'अगर आप परेशान हो रहे हैं, तो आप एक आतंक हमले करने जा रहे हैं।' मानसिक स्वास्थ्य के साथ मेरी बैकस्ट्रीरी जटिल है लेकिन संक्षेप में, मुझे सोलह में अवसाद के साथ निदान किया गया था और यह ऐसा कुछ रहा है जो दस साल के लिए मेरे पीछे रहा। चिंता के बारे में जागरूकता बाद में आई। मैं कहूंगा कि यह केवल इसलिए है क्योंकि मैं पंद्रह वर्षों से अपने लिए यह सब काम कर रहा हूं कि मुझे लगता है कि मेरा कोई नियंत्रण है।

एआर: मैं बारह महीनों के लिए इसके साथ काम कर रहा हूं।

एलपी: मुझे लगता है कि मेरे लिए बढ़ने से निपटना मुश्किल था क्योंकि एक महिला बनना काफी मुश्किल है! मैं आपसे इसी तरह महसूस करता हूं कि मुझे नहीं पता कि मैं इसे वापस ले जाऊंगा। मुझे अन्य लोगों के लिए ऐसी करुणा है क्योंकि मैं संबंधित हो सकता हूं। यह वास्तव में इस गहरे स्तर पर खुद को जानना भी है कि बहुत से लोग शायद नहीं करते हैं।

एआर: जब मैं वापस देखता हूं तो यह सामान्य भावना है। मैं हमेशा खुश था लेकिन मैं वास्तव में कुछ भी महसूस नहीं कर रहा था। अब जब मैं खुश हूं तो मैं उत्साहित हूं।

एलपी: काम पर इन मुद्दों से निपटने के बारे में आपको सबसे मुश्किल बात क्या है?

एआर: यह प्रबंधक के रूप में कठिन है क्योंकि आपके पास कहने का विकल्प नहीं है, 'आज मैं नहीं जा रहा हूं।' आपको चेहरे पर रखना होगा और यह मेरे लिए एक बड़ी बात है। मैं नहीं चाहता कि दूसरों को यह महसूस न हो कि मैं ठीक नहीं हूं क्योंकि अंत में टीम के साथ क्या किया जाता है? यह एक बात है जिसे मैंने प्रबंधक में पहले अनुभव किया है- मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या मिल रहा है और मुझे यह मुश्किल लगता है।

एलपी: एक प्रबंधक के रूप में, कार्यस्थल में किसी के साथ जांच करने पर आपके विचार क्या हैं।

एआर: एक बात मैंने सीखा है कि किसी से भी कहना ठीक है, यहां तक कि आपका प्रबंधक या आपका मालिक, 'क्या मैं आज आपकी मदद कर सकता हूं?' दूसरा सवाल यह है, 'क्या आप ठीक हैं?' मुझे लगता है कि लोगों के लिए पूछना मुश्किल है क्योंकि आपको लगता है कि इस अजीब बाधा के कारण आपको अनुमति नहीं है। जिस क्षण मैं अपने मालिक से उन प्रश्नों को सहज महसूस कर रहा था, उनके पास एक बेहतर व्यावसायिक संबंध था। मुझे लगता है कि एक आत्मविश्वास था मैं इसे ले सकता था भले ही यह अच्छी खबर न हो। आप आमतौर पर देख सकते हैं कि कोई ठीक नहीं है, और करने के लिए आसान काम सिर्फ उन्हें अकेला छोड़ना है। मैंने जो सीखा है वह यह है कि यह बैंड-एड को छीनने जैसा है। यह थोड़ा अजीब के रूप में बाहर आ सकता है लेकिन आपने यह कहा है। लोग विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ आपको बंद कर सकते हैं ...

एएस: और कुछ लोग किसी दिन पूछने की प्रतीक्षा कर रहे होंगे।

एआर: पूरी तरह से।

एलपी: क्या आप में से कोई ऐसा महसूस करता है जैसे आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चीजों को प्रकट करना आपके करियर को चोट पहुंचा सकता है?

एएस: मुझे आज नहीं लगता कि अगर आप अभी भी आते हैं और अपना काम करते हैं तो इसका आपके काम पर बहुत बड़ा असर होगा। बीस साल पहले, हाँ। दस साल पहले भी, मैं कहूंगा कि इससे आपके करियर पर भी असर पड़ेगा। मुझे लगता है कि लोग अब और अधिक समझ रहे हैं और इसके आसपास और जागरूकता और स्वीकृति है।

एआर: प्रबंधन परिप्रेक्ष्य से मैं क्या कह सकता हूं कि जब मेरी टीम मुझे इन चीजों से अवगत कराती है तो मैं इसके लिए एक बेहतर प्रबंधक हूं। तब मुझे पता चलेगा कि प्रबंधन की किस शैली को मुझे लेने की जरूरत है या उन दिनों जब मैं धक्का नहीं देता हूं, जबकि अगर मुझे नहीं पता था कि मैं अपना काम जारी रखूंगा। अगर किसी के पास मानसिक बीमारी है और यह उनके और उनके प्रबंधक के बीच गोपनीय है, तो वह व्यक्ति शायद अधिक आरामदायक कह रहा है, 'आज मेरे पास अच्छा दिन नहीं है।' अगर मैं सुनता हूं कि मैं मदद कर सकता हूं।

एएस: तो बातचीत करना महत्वपूर्ण है।

एआर: हाँ, और मुझे नहीं लगता कि आपको इसे साक्षात्कार में रखना होगा।

एलपी: हम ऐसे उद्योग में काम करने के लिए भाग्यशाली हैं जो इस तरह की चीज के बारे में बहुत अधिक खुला है, और एक ऐसी कंपनी के लिए जो सहायक वातावरण बनाने पर मूल्य रखती है। मुझे लगता है कि निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो नौकरियों में काम करते हैं जहां वे अपनी समस्या या बीमारी के बारे में अपना हाथ नहीं डाल सकते थे। हमने विशेष रूप से द्विध्रुवीय, अवसाद और चिंता जैसे कुछ लोगों के बारे में बात की है लेकिन बहुत सारे हैं।

एएस: मुझे लगता है कि हम ऐसे उद्योग में काम करते हैं जो इन बीमारियों के लिए जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है और मदद करता है, इसलिए यह स्वीकार नहीं किया जा रहा था कि यह काफी पागल हो जाएगा।

एआर: हाँ निश्चित रूप से। यदि आप एक कानूनी फर्म में भागीदार हैं, तो यह अलग हो सकता है।

एलपी: बिल्कुल। उदाहरण के लिए, आप कितने लोगों को जानते हैं कि स्किज़ोफ्रेनिया के साथ रहने वाले खुले वकील को किराए पर लेने का विकल्प कौन चुनता है? अभी भी इतना कलंक और गलत जानकारी है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों के खिलाफ भेदभाव सिर्फ वैध के रूप में स्वीकार किया जाता है।

एआर: मैं इसके साथ सहमत हूं। अन्य नौकरियों में कई मामले सामने आए हैं, जहां यह उस कारण से कालीन के नीचे चला गया है और वह व्यक्ति अंततः छोड़ सकता है क्योंकि उनके पास उनके आसपास का समर्थन नेटवर्क नहीं है।

एलपी: मानसिक स्वास्थ्य के आसपास आपने जो सबसे बुरी टिप्पणियां सुनाई हैं?

एआर: 'वह पागल है।'

एलपी: हम कहते हैं कि एक बहुत ही विचित्र तरीके से मुझे लगता है। मुझे यकीन है कि मैंने बहुत कुछ कहा है।

एएस: लोग कहते हैं, 'मैं ओसीडी हूं, ' और इसे हल्के ढंग से फेंक दो।

एआर: जब लोग वास्तव में उस बीमारी से पीड़ित होते हैं और यह अपंग होता है।

एएस: हाँ यह होगा। यदि आप उस बीमारी से पीड़ित हैं तो इसे हल्के ढंग से फेंकने के लिए बहुत अच्छा महसूस नहीं होगा। यह लगभग कहने जैसा ही है, 'वह समलैंगिक है, ' जिसका अर्थ है कि कुछ लंगड़ा है, जो एक चीज थी जब हम बच्चे थे।

एलपी: यह लगभग है जैसे हमें खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

एएस: जब मैं इसे कहता हूं, तो मैं खुद को रोकता हूं और क्षमा चाहता हूं।

एआर: मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त हैं क्योंकि बहुत से लोग सामान कहते हैं और सोचते हैं, ओप्सी ।

एलपी: आप किस उपकरण पर भरोसा करते हैं?

एआर: ठीक है मुझे लगता है कि मेरे पास मेरा चिकित्सक है, जिसे मैं अब उसे बुलाता हूं। पिछले छह महीनों में, मैं यह पहचानने में सक्षम हूं कि यह व्यक्ति मेरे जीवन में वह भूमिका निभाता है, लेकिन मैंने वास्तव में इससे पहले इसे स्वीकार नहीं किया था। मैंने यह स्वीकार नहीं किया कि मुझे मदद की ज़रूरत है और वह जो कह रही थी वह हर समय मेरे साथ नहीं थी। अब मैं वास्तव में इसे डूबने और प्रसंस्करण और उसकी सलाह लिखने दे रहा हूं, और मैं वापस जाऊंगा और इसकी समीक्षा करूंगा। वह वह व्यक्ति है जो मुझसे पूछता है कि मैं ठीक हूं, और वह मेरे लिए कहने के लिए एक सुरक्षित जगह बनाती है, 'नहीं, मैं नहीं हूं, और यही कारण है।'

मैंने बहुत सारे गुगलिंग भी किए हैं। मुझे लगता है कि हमारी पीढ़ी सबकुछ के जवाब के लिए ऑनलाइन जाती है। मैं डॉ। Google के माध्यम से आत्म-निदान की निंदा नहीं करता लेकिन मुझे लगता है कि यह सामान्य तथ्य-खोज के लिए मदद कर सकता है। मेरी कुछ खोजों में 'मौत से निपटने के तरीके', 'आप दुखी होने वाले संकेत' शामिल हैं, 'किसी के मरने पर क्या कहना है।' यह सब सामान है जो आपको लगता है कि आपको बस पता होना चाहिए, लेकिन यदि आप उन अनुभवों से नहीं हैं तो आप नहीं करते हैं। मैंने यह भी पाया कि पोस्ट-आघात संबंधी तनाव सिंड्रोम एक असली चीज़ ऑनलाइन थी। जब मैंने इसे पढ़ा तो मैं ऐसा था, 'वह मैं हूं।' मैंने पाया कि शुरुआती दिनों में और मुझे एक समयरेखा दी गई है यदि आप इस बिंदु के आसपास सामान्य महसूस नहीं कर रहे हैं और मदद लेते हैं। मेरी भावनाओं के लिए लगभग एक बेंचमार्क होना उपयोगी था इसलिए मुझे पता था कि इसे बहुत दूर जाने नहीं देना है।

किसी के साथ रिश्ते होने पर मुझे भरोसा है कि मैं वास्तव में महत्वपूर्ण हूं। यह कहने के लिए हमारी शादी में स्वागत है, 'मैं अभी ठीक नहीं हूं।' हमारा रिश्ता इतना मजेदार और खुश है और हम इतने हंसते हैं कि किसी भी गहरी चीज को संबोधित करना आसान नहीं है। लेकिन हम उन बातचीत के दौरान एक जोड़े के रूप में बेहतर हो गए हैं-यह एक तरह से हमारे अपने छोटे चिकित्सा की तरह है।

एएस: मेरे लिए, यह चीजों के बारे में बात कर रहा है और इतना आंतरिक नहीं है। मैं थोड़ा और भी स्विचिंग शुरू करने जा रहा हूँ। मुझे दिन में 1000 बार समाचार पढ़ने की जरूरत नहीं है। मुझे खुद को उस अनावश्यक शोर में बेनकाब करने की ज़रूरत नहीं है।

एलपी: अगर आप रात में चिंता करते हैं तो मैं 8:30 बजे से परेशान न होने के लिए अपने फोन को प्रोग्राम करने की सलाह देता हूं

एएस: मैं Instagram और स्नैपचैट के माध्यम से ठीक स्क्रॉलिंग कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि फेसबुक इतना नकारात्मक वातावरण है।

एआर: यह एक नकारात्मक वातावरण है; मैं कोशिश करता हूं और वहां भी रहता हूं।

एलपी: लोगों को टिप्पणियों को टोल करने के बिना फेसबुक पर कुछ भी पढ़ना असंभव है।

एआर: मैं आपके टूल्स जानना चाहता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि मैं उनमें से कुछ का उपयोग करूंगा।

एलपी: मैंने मानसिक स्वास्थ्य के साथ सभी प्रकार की चीजों के बारे में 45 बैजियन किताबें पढ़ी हैं और मुझे लगता है कि इससे मुझे मदद मिली है क्योंकि मैं हमेशा आत्म-खोज के इस मार्ग पर हूं।

एआर: क्या कोई ऐसा है जो आप अपने सिर के ऊपर से सिफारिश करेंगे?

एलपी: ब्रेन ब्राउन नामक लेखक द्वारा शर्म की बातों की एक श्रृंखला है। ओपरा उससे प्यार करता है, इस तरह मैंने किताबों के बारे में सुना है ...

एआर: जीवन में सभी अच्छी चीजें ओपरा से आती हैं!

एलपी: हाँ! लेकिन जब मैंने पहली बार ब्रेन ब्राउन के बारे में सुना तो मुझे शर्म की अवधारणा नहीं मिली। मुझे नहीं लगता था कि यह मेरे लिए था। एक बार जब मैंने इसे पढ़ना शुरू कर दिया तो मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में था। मुझे पूरा यकीन है कि हम सभी को शर्मिंदगी के आसपास समस्याएं हैं, अगर इससे खुद को पीड़ित नहीं किया जाता है तो शायद हमारे शब्दों को वजन कम किए बिना दूसरों को शर्मिंदा कर सकते हैं।

द इनर जिम ($ 10) नामक एक और पुस्तक है जिसे मैं प्यार करता हूं। उस के पीछे की अवधारणा यह है कि स्वस्थ होने के लिए, आपकी मांसपेशियों की तरह, आपके मस्तिष्क को नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। मुझे हेडस्पेस (फ्री) भी पसंद है जो कि एकमात्र ध्यान एप है जिसे मैंने कभी भी इस्तेमाल किया है, जहां मैं सोच रहा हूं कि 'यह कब खत्म हो जाएगा?' मैंने बस ऑन बीइंग नामक पॉडकास्ट को सुनना शुरू कर दिया है, जो कि अच्छा है। मेरे पास बहुत है।

एआर: टेड वार्ता अच्छी है क्योंकि वे लगभग 15 मिनट हैं इसलिए आपको इस विशाल यात्रा पर जाना नहीं है। वे काफी काटने वाले आकार के हैं।

एलपी: मैं पूरक भी लेता हूं। यह अजीब है लेकिन कभी-कभी जब मुझे दुखद दिन होता है तो मैं ऐसा ही करूंगा, 'उन ओमेगा -3 प्राप्त करें, ' और कुछ कैप्सूल लें या फैसला करें कि मुझे रात के खाने के लिए सामन मिल रहा है। [हंसते हैं।] मैं भी भाग्यशाली हूं कि एक पति है जो इस सामान के साथ इतना अच्छा है। वह सबसे अधिक पीछे, क्रूसी व्यक्ति है, और वह हमेशा बहुत उत्साहित है, इसलिए यह उसके लिए काफी विदेशी है। लेकिन मैं घर आ सकता हूं और कह सकता हूं, 'आज मैं दुखी महसूस करता हूं, ' और वह मुझे गले लगाएगा और अगर मैं चाहूं तो इसके बारे में बात करने के लिए एक जगह दूंगा। यह एक कमजोर जगह है। यह कहना डरावना है, 'मैं चाहता हूं कि आप वहां रहें ताकि मैं ईमानदार हो और कहूं कि मैं अजीब महसूस करता हूं और शायद मुझे नहीं पता कि क्यों, लेकिन मुझे इसे तब तक बैठने की ज़रूरत है जब तक कि मैं इसे काम नहीं करता या यह दूर हो जाता है । '

एआर: और उस व्यक्ति को नहीं है जो पसंद है, 'आप दौड़ने के लिए जा सकते हैं? आप नारंगी के रस पीने का प्रयास क्यों नहीं करते? यह वह समय है जो आपके रिश्ते में परिभाषित हो जाता है। मुझे लगता है कि बैंड-एड को छीनना अच्छा लगता है और कहता है, 'मैं ठीक नहीं हूं, ' घर आने और अकेले और चुप रहने के विपरीत।

एएस: दीर्घकालिक रिश्ते के दौरान निश्चित रूप से *** बार होने जा रहा है। यह सिर्फ यह स्वीकार कर रहा है कि यह ठीक है और उम्मीद है कि आप अंततः इससे आगे बढ़ेंगे।

एलपी: मुझे लगता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में संबंध बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह पति या प्रेमी होने की ज़रूरत नहीं है, सिर्फ वह व्यक्ति जो सुरक्षित निर्णय मुक्त स्थान बनाता है। यह एक दोस्त, एक चिकित्सक, या यहां तक कि चर्च से कोई भी हो सकता है यदि यह आपके लिए काम करता है।

समर्थन हमेशा उपलब्ध है। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो क्राइसिस टेक्स्ट लाइन या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन तक पहुंचें।