विश्वास। या तो यह कुछ ऐसा है जो स्वाभाविक रूप से आपके या हर पार्टी और कार्य प्रस्तुति के लिए आता है, जिससे आप चाहते हैं कि आपके पास इतना अधिक हो। यह कार्य करने के बीच अंतर है और यह जानकर कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे, बनाम खुद को यह बताएं कि इससे पहले कि आप इसे जाने से पहले भी असफल हो जाएंगे। आत्मविश्वास के बारे में याद रखने की मुख्य बात यह है कि यह आपके दिमाग में है और केवल आप अतीत की बात को आत्म-शक करने के लिए पर्याप्त उत्साह को बुला सकते हैं।

हम जानते हैं कि हमेशा आसान नहीं होता है, भले ही आप अधिक सकारात्मक होने के बारे में हमारी सलाह का पालन कर रहे हों। इसलिए हमने आत्मविश्वास कोच और मानव व्यवहार विशेषज्ञ जो एमर्सन से बात की कि आप अधिक आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें, इस बारे में पांच युक्तियां दें।



अपने प्रस्तुत कौशल परफेक्ट

जब काम पर अच्छी प्रस्तुतियां देने की बात आती है तो अभ्यास सही होता है, लेकिन यदि आपके सहयोगियों के सामने बात करना दुर्लभ है, तो जो कहता है कि आपको हमेशा "समर्थन मानना ​​चाहिए"। "इसका मतलब यह है कि अगर हम मानते हैं कि हमारे पास हमारे दर्शकों से खरीदारी और समर्थन है, तो हम अधिक आत्मविश्वास से बात करेंगे।"

वह जारी रखती है: "इसके बारे में सोचो। वे यह सुनकर बदल गए हैं कि आपको क्या कहना है। आप इस विशेष क्षेत्र पर 'विशेषज्ञ' हैं, और इसका मतलब है कि ये लोग आपके द्वारा दी जा रही जानकारी सुनना चाहते हैं। तो उस आवाज़ के साथ व्यवसाय करें जो आपको बताता है कि लोग चाहते हैं कि आप असफल हों। विपरीत होने की संभावना अधिक है। "



अगर इससे आपको डर से लड़ने में मदद नहीं मिलती है, तो इसका मालिक बनें। जो कहते हैं, "अपने दर्शकों को बताएं कि आप घबराहट महसूस करते हैं लेकिन आप इसे नाखुश करने के लिए दृढ़ हैं।" "वे आपके पीछे भी मिलेंगे।"

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क्रिस्टल से विश्वास खींचे

यदि आप क्रिस्टल उपचार के बारे में बाड़ पर हैं, तो 2018 केवल वह वर्ष हो सकता है जो बदलता है। न्यूयॉर्क पोस्ट के मुताबिक, वॉल स्ट्रीट पर भी कॉर्पोरेट अधिकारी मानसिक कल्याण में सुधार के लिए इस नए युग की प्रवृत्ति में बदल रहे हैं। आत्मविश्वास के लिए, कार्नेलियन, नारंगी कैल्साइट या गुलाब क्वार्ट्ज का एक हिस्सा देखें- बाद में मिरांडा केर के आत्म-प्रेम और आत्मविश्वास में सुधार के लिए जाने वाले मणि हैं।



"गुलाब क्वार्ट्ज, [...] मेरा सर्वकालिक पसंदीदा क्रिस्टल है, " मिरांडा ने कट को बताया। "जब मैं इसे पकड़ रहा हूं तो मुझे वास्तव में अंतर दिखाई देता है। मैं अपने हैंडबैग में एक रखता हूं। मेरे पास मेरी ब्रा में एक छोटा दिल का आकार है। यह आपके जीवन में प्यार (आत्म-प्रेम की तरह) को प्रोत्साहित करने और दिल चक्र खोलने के लिए जाना जाता है। यह उपचार और शक्तियों की रक्षा करने वाला माना जाता है। "



मिरांडा क्यों अपने दिल के अपने ब्रा-क्लोज़ में क्वार्ट्ज गुलाब रखती है-वह बताती है: "मुझे पता है कि यह पागल लगता है, लेकिन मैं इंसानों के रूप में महसूस करता हूं, कि हम या तो प्यार या डर से आते हैं। अगर हमारे पास गुलाब क्वार्ट्ज की तरह उस छोटे अनुस्मारक की तरह कुछ है, हमेशा प्यार से आना और डर से नहीं, यह आने के लिए एक और अधिक विस्तृत जगह है। "

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दूसरों से तुलना करना बंद करो

आप यह कहते हुए जानते हैं, "तुलना खुशी की चोर है"? यह आत्मविश्वास का चोर भी है, क्योंकि दूसरों से तुलना करना कमजोर पड़ने की भावना पैदा कर सकता है। कहीं भी सोशल मीडिया की तुलना में यह मामला नहीं है, जहां उपयोगकर्ता के इंस्टाग्राम ग्रिड और ट्विटर फ़ीड पर आदर्शवादी परिदृश्यों की एक अंतहीन स्ट्रीम खेला जाता है।



1000 फेसबुक उपयोगकर्ताओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अपने न्यूज़फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने में अधिक समय बिताती हैं, वे खुद को कम खुश और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यह शायद ही आश्चर्यजनक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोशल मीडिया को पूरी तरह से हटाना है। इसके बजाय, डिजिटल दुनिया के साथ जुड़ने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण अपनाने।



याद रखें कि आप हाइलाइट रील देख रहे हैं। सिर्फ इसलिए कि जिन लोगों का आप अनुसरण करते हैं, वे किसी पार्टी में असफल नौकरी साक्षात्कार या सामाजिक गलत पैस के विवरण का खुलासा नहीं करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उन चीजों से उनके साथ नहीं होता है (और हर कोई)। इसे ध्यान में रखें जब यह हर किसी की तरह महसूस करता है लेकिन आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं।

अपने नकारात्मक विचारों की जड़ को पहचानें। अगली बार जब आप अपने जीवन को एक प्रभावशाली के चमकदार जीवन के साथ तुलना करते हैं, तो आकलन करें कि आपकी नकारात्मक स्वयं-छवि कहां से आ रही है और यह पता लगाने के लिए कि आप इसे सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक नया शौक लेना, अपने रिश्तों पर एक उच्च मूल्य रखना या अपनी खुद की उपलब्धियों को याद दिलाना जितना सरल हो।

लिपस्टिक लगाओ

वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया के एडिथ कॉवन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, लिपस्टिक पहनने का सरल कार्य आत्मविश्वास बूस्टर हो सकता है। उन्होंने पाया कि, 300 लिपस्टिक पहनने वालों में, 85% ने बताया कि लिपस्टिक पहने हुए उन्हें "बहुत आत्मविश्वास" महसूस हुआ, और 82% ने कहा कि लिपस्टिक ने उन्हें "अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस किया।" परिणाम। लाल लिपस्टिक पहनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका का पालन करके लाल रंग में अपने होंठ "पावर ड्रेस" करें। जब आप इस रंग-बूस्टिंग रंग को फटकार कर रहे हों तो सकारात्मक महसूस न करना मुश्किल है।

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पार्टी मूड में जाओ

यदि आप एक शर्मीली व्यक्ति हैं, तो पार्टी संभावित रूप से अजीब क्षणों के खनन क्षेत्र की तरह लग सकती है - और यह विशेष रूप से सच है यदि आप केवल एक या दो लोगों को जानते हैं जो वहां जा रहे हैं। अपने संगठन को चुनते समय घर पर अधिक आरामदायक महसूस करने का पहला कदम शुरू होता है। पहले से कुछ उठाओ, इसलिए आप दिन के लिए निराश और तैयार नहीं महसूस करते हैं। जब आप तैयार हो रहे हैं, तो संगीत को ज़ोरदार और उत्साही बजाएं, क्योंकि सोशल साइकोलॉजिकल एंड पर्सनिलिटी साइंस जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि बास-भारी संगीत आपको शक्तिशाली महसूस कर सकता है और अधिक आधिकारिक रूप से कार्य कर सकता है। फिर जब आप पहुंचें, तो उपस्थित रहें। अपनी बाहों को अनदेखा करें, अपने फोन को अपने कोट जेब में टकराएं, और आत्म-जागरूक आवाज़ शुरू होने पर अपने आस-पास की सूचना देने का प्रयास करके सावधानी बरतें। उन रातों के लिए जब आप मेजबान होते हैं-मेहमान नहीं-जो "एक अंतरंग डिनर पार्टी" रखने और उन बड़े बहिष्कारों को देने की सिफारिश करता है जो बड़े समूहों से प्यार करते हैं, पार्टियों की मेजबानी करते हैं। एक दौर छेद में एक वर्ग चरम होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। "



पहले से ही ज्यादा आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं? हम भी।

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