आपका पसंदीदा कसरत वास्तव में कितनी कैलोरी जलता है?

हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां फिटनेस कभी इतना अच्छा या मजेदार नहीं होता है, जिसका मतलब है कि जब हमारे पसीने को पाने की बात आती है, तो विकल्पों की एक शानदार श्रृंखला होती है। फिर भी, मेज पर इतने सारे अलग-अलग वर्कआउट्स के साथ, यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि आपके और आपके शरीर के लिए कौन सा सही है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने यह पता लगाने के लिए कि आपने अपनी हिरन के लिए कितनी कैलोरी जला दी है, हमने 10 सबसे लोकप्रिय फिटनेस आंदोलनों पर कुछ शोध किया है। (बस ध्यान दें, यह आपके वजन और फिटनेस स्तर के आधार पर थोड़ा अलग होगा।) स्क्रॉलिंग को यह देखने के लिए रखें कि आप योग, जुम्बा, योग और अन्य में कितनी कैलोरी मशाल कर सकते हैं।

विनीसा योग

योगी को ध्यान रखना चाहिए कि कैलोरी जला विभिन्न शैलियों के बीच बहुत भिन्न हो सकता है। लेकिन एक दिल-पंपिंग कसरत के लिए विनीसा प्रवाह का प्रयास करें जो आपको अभी भी ज़ेन रखेगा: इस वर्ग के आधार पर कितना जोरदार है, यह आपको 250 से 400 कैलोरी के बीच कहीं भी कमा सकता है।

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CrossFit

आप अपने डब्ल्यूओडी के माध्यम से एक जानवर की तरह शक्ति देते हैं, इसलिए यह इतना चौंकाने वाला नहीं है कि आप कुछ प्रमुख कैलोरी स्लैश करेंगे जबकि स्पिनिंग, लिफ्टिंग और रस्सी फेंकने के माध्यम से अपना रास्ता फेंकना होगा। काफी सटीक होने के लिए, 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मादा क्रॉसफिटर्स प्रति मिनट 12 कैलोरी जला देती है, इसलिए लगभग एक घंटे लंबे कसरत के लिए लगभग 700।

गर्म योग

इस मिथक पर विचार करें: स्कोचिंग टेम्प्स में अपना प्रवाह प्राप्त करना आपके विशिष्ट विनीसा वर्ग की तुलना में अधिक कैलोरी नहीं जलाता है। लेकिन यह आपको 90 मिनट के सत्र के लिए लगभग 350 कैलोरी कमाएगा, जो छींकने के लिए कुछ भी नहीं है। और, विषाक्त पदार्थों को पसीना स्वयं में एक लाभ है।

चल रहा है

कभी-कभी फुटपाथ को तेज़ नहीं करते हैं। माइलेज द्वारा अपनी जला रैक करें: अंगूठे का नियम यह है कि एक मील 100 कैलोरी जलता है। (वही चलने के लिए भी जाता है।)

बैरी बूटकैंप

एक और ए-लिस्ट फव्वारा, यह तीव्र, सैन्य-शैली कसरत भी प्रति वर्ग 1000 तक कैलोरी की तीव्र मात्रा में जलता है। (एली की बंदूकें देखें!)

पिलेट्स

सुधारक को मारना? एक 120 पौंड महिला 60 मिनट की कक्षा में लगभग 175 कैलोरी जलाने की उम्मीद कर सकती है। हैरानी की बात है कि, क्लासिक मैट पिलेट्स क्लास अधिक जला देगा (यद्यपि केवल थोड़ी सी): 1 9 0 कैलोरी।

शरीर का वजन

बॉडीवेट व्यायाम इस वर्ष के शीर्ष फिटनेस रुझानों में से एक हैं, उनकी लागत-प्रभावशीलता के साथ-साथ अच्छी तरह से प्रलेखित दस्तावेजों के लिए धन्यवाद। कायला इटाइन्स की बिकिनी बॉडी गाइड में पाए गए एक कसरत आम तौर पर प्रति आधे घंटे के सत्र में लगभग 200 से 400 कैलोरी चलाएंगे, लेकिन यदि आप इसे अंतराल-शैली कर रहे हैं, तो आप कुछ जलने का भी आनंद ले सकते हैं।

Orangetheory

अमेरिका में इस कसरत ने पंथ की स्थिति प्राप्त की है (और यूके में तीन स्टूडियो से 70 तक विस्तार करने के लिए सेट है) उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के कारण धन्यवाद। लेकिन जब आप 60 मिनट के कसरत के दौरान 500 से 1000 कैलोरी से कहीं भी जला सकते हैं, तो HIIT की असली सुंदरता बाद की धड़कन है: अंतराल प्रशिक्षण आपके चयापचय को और कुछ नहीं करता है, इसलिए आप अभी भी मेगा कैलोरी जलाएंगे पोस्ट-कसरत चिपोटल पर भरें।

मुक्केबाज़ी

यह मॉडल-प्यारी फिटनेस प्रवृत्ति आपको अपने सपने की टोन वाली हथियार नहीं कमाएगी-यह प्रति घंटे 500 से 1000 कैलोरी की धड़कन भी पैदा करेगी।

Zumba

यदि आप पूर्ण झुकाव करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप इस लैटिन नृत्य के दौरान 400 से 600 कैलोरी जला सकते हैं। फिर फिर, आप बहुत मजेदार हो जाएगा, आप शायद नोटिस भी नहीं करेंगे।

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