पीएमएस खाद्य Cravings स्ट्राइक जब जीतने के लिए कैसे

यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो पीएमएस की शुरुआत कोई रास्ता नहीं है। या पार्क में चलना। यह किसी भी पैदल चलने के बिना पूर्ण केक (और पिज्जा, और बर्गर) खाने की तरह अधिक सटीक है। मैं स्वस्थ होने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं, लेकिन कभी-कभी ऐसा लगता है कि मेरी अवधि सचमुच सामने आती है, मैंने महीने में जो भी प्रगति की है, जैसे स्वस्थ जीवन के तीन सप्ताह पूर्ववत और राक्षसों के एक सप्ताह और निष्क्रियता की कमी के कारण निकल गए हैं बकवास की तरह लग रहा है। तो जब मुझे बार्डी के नवीनतम योगदानकर्ताओं, फिटनेस प्रशिक्षकों और जीवनशैली प्रेरक कर्ना और कैटरीना टोन इट अप के मस्तिष्क चुनने का अवसर मिला, तो आप बेहतर मानते हैं कि मैंने उन्हें पीएमएस की गंभीरताओं पर विजय प्राप्त करने के लिए उनके सुझावों के लिए कहा था। वे स्पष्ट रूप से कुछ सही कर रहे हैं-बस उन निकायों को देखो! तो उस जानकारी के लिए स्क्रॉलिंग रखें जिसे आपको अधिकार और नियंत्रण में महसूस करने की आवश्यकता होती है जब महीने के उस समय के आसपास दूसरी तरफ हिट होती है।

यद्यपि यह काम करने की तरह महसूस कर सकता है कि जब आप पीएमएस-आईएनजी करते हैं तो आखिरी चीज आप करना चाहते हैं, करीना और कैटरीना एक अच्छी सैर या कुछ प्रकाश खींचने में निचोड़ने का सुझाव देते हैं। यह एक पसीना-टपकाने वाला कार्डियो सत्र नहीं होना चाहिए, लेकिन पड़ोस के चारों ओर घूमना या आपके रहने वाले कमरे के तल पर कुछ बिल्ली-गाय कर्ल आपको अपने शरीर के साथ थोड़ा और महसूस कर सकते हैं और पिज्जा के लिए थोड़ा कम तैयार हो सकते हैं -binge। वे कहते हैं, "गंभीरता को नियंत्रित करने की कुंजी आपको ध्यान में रख रही है कि वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में क्या लगेगा।" "खुद से पूछें: मैं क्या कर सकता हूं जो वास्तव में मुझे 15 मिनट में बहुत बेहतर महसूस करेगा?"

"क्या उस सवाल का जवाब आइसक्रीम का थोड़ा सा है? कुछ अंधेरे चॉकलेट? किनारे को दूर करने के लिए कुछ? बहुत सारे मीठे व्यवहार हैं जो बहुत नुकसान नहीं करेंगे।" "अगर आप चॉकलेट चाहते हैं, तो चॉकलेट का एक टुकड़ा लें। यह बिल्कुल ठीक है। यह सिर्फ संतुलन के बारे में है। और पूरी बाल्टी से नहीं बैठे।" जब आप मीठा और नमकीन दोनों कुछ लालसा कर रहे हैं, तो उनका पसंदीदा समाधान समुद्री नमक के साथ छिड़के हुए काले चॉकलेट है, क्योंकि यह मीठे और नमकीन दोनों उत्सवों को हिट करता है।

जब आप लालसा चिप्स हैं, तो वे काले चिप्स बनाने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं, "एक बार जब आप स्वस्थ भोजन करते हैं और महसूस करते हैं कि आपका शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है, तो आप चिप्स के बैग खाने के इच्छुक लोगों की इच्छाओं को खोना शुरू कर देते हैं।" "आपका दिमाग कुछ स्वस्थ चाहता है, और यह आपको संतुष्ट करेगा। हमारे लिए, यह काले चिप्स है। हम उन्हें प्यार करते हैं। जब आप चिप्स के एक बैग बनाम समुद्री नमक के साथ काले चिप्स की एक बड़ी चीज खाते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।" "

एक और विकल्प जब वे कुछ कुरकुरा और नमकीन (डोरिटोस के बजाए) चाहते हैं, तब तक पहुंचने की सलाह देते हैं, हम हम्स के साथ फ्लेक्ससीड क्रैकर्स हैं। वे कहते हैं, "यह उन प्रतिस्थापनों को ढूंढने के बारे में है जो खुजली को खरोंच करते हैं और आपको बेहतर महसूस करेंगे, बदतर नहीं।"

करीना कहते हैं, "मुझे नमकीन क्रंच पसंद है, इसलिए कभी-कभी मैं 100-कैलोरी पैक की तरह पॉपकॉर्न का एक छोटा सा बैग करता हूं।"

आखिरकार, करीना और कैटरीना अपने भोजन की लालसा को और कुछ और बदलने की सलाह देते हैं। "यदि आप आइसक्रीम चाहते हैं, तो इसे लें। लेकिन इसे एक अनुभव में बदल दें। इसे एक रात की रात बनाओ। आइसक्रीम के लिए बाहर जाओ। इसका आनंद लें। और फिर इसके बारे में मत सोचो। अगला काम न करें आइसक्रीम के लिए प्रायश्चित करने के लिए दिन, "वे कहते हैं। "यदि आप पिज्जा चाहते हैं, तो फूलगोभी परत, सब्जियां, घर से बने टमाटर सॉस के साथ घर पर एक स्वस्थ पिज्जा बनाएं। इसे कुछ मजेदार बनाएं। इसे एक अनुभव बनाएं और कुछ दोषी न हो। हम सभी को गंभीरता है, हम सब कुछ चाहते हैं, और इसे संतुष्ट करने का एक तरीका है। लेकिन खुद से पूछें: मैं अभी क्या निर्णय लेने जा रहा हूं कि मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं और पछतावा नहीं कर सकता? यह आपके शरीर का सम्मान करने और सही तरीके से इलाज करने के बारे में है। " खासकर जब यह आपकी अवधि के दौरान घेराबंदी में है!

क्या आप उनके क्रोध दर्शन से प्रेरित थे जैसे हम थे? हमें बताएं कि आपने नीचे दी गई टिप्पणियों में पीएमएस की चेतावनियों को कैसे हराया है, और टोन इट अप पोषण योजनाओं को खरीदने के लिए यहां क्लिक करें।