विज्ञान के मुताबिक, सिर्फ 7 मिनट में कैसे काम करना है

क्या केवल 7 मिनट में पूर्ण शरीर कसरत प्राप्त करना संभव है? 2012 में क्रिस जॉर्डन द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, वेलनेस एंड प्रिवेंशन के मानव प्रदर्शन संस्थान डिवीजन में व्यायाम फिजियोलॉजी के निदेशक यह है। जॉर्डन ने अपने वैज्ञानिक निष्कर्षों में इतना विश्वास किया कि उन्होंने 7 मिनट के सर्किट प्रशिक्षण कसरत का निर्माण किया जिसमें 12 अभ्यास शामिल हैं जिनमें पारंपरिक उपकरण की आवश्यकता नहीं है। स्वाभाविक रूप से, यह सुविधाजनक कुछ बेहद लोकप्रिय हो गया।

ईमानदार होने के लिए, हम एक बैर, योग, या पायलट कक्षा लेने के बड़े प्रशंसकों हैं, लेकिन व्यस्त कार्यक्रम हमेशा समर्पण के पूरे घंटे (या अधिक) की अनुमति नहीं देते हैं। इस धारणा के साथ कि व्यायाम के कुछ मिनट कुछ भी नहीं, और एक निजी वेनिस बीच योग प्रशिक्षक के सुझाव पर, जिन्होंने सुबह के लिए दबाए जाने पर सुबह के कार्यक्रम का पालन करने के लिए भर्ती कराया, हमने 7 मिनट के ट्यूटोरियल पर एक नज़र डाली ऑनलाइन। नीचे एरोबिक और प्रतिरोध प्रशिक्षण वीडियो ट्यूटोरियल देखें।

जबकि हम फिटनेस के सभी अन्य रूपों पर तौलिया में फेंकने के लिए तैयार नहीं हैं, हम सोचते हैं कि यात्रा के दौरान या समय के लिए चुने जाने पर यह विधि चमत्कार कर सकती है। और हे, अध्ययन के सुझाव के रूप में आप हमेशा 7 मिनट की दिनचर्या दोहरा सकते हैं। सही?

आपको मार्गदर्शन करने में मदद के लिए अपने फोन पर कुछ पसंद करें? जॉन्सन एंड जॉन्सन हेल्थ एंड वेलनेस सॉल्यूशंस आईट्यून्स ऐप मुफ्त में डाउनलोड करें।

अभी भी एक चुनौती की आवश्यकता है? न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा प्रकाशित उन्नत संस्करण का पालन करें। अद्यतन रोटेशन केवल 9 अभ्यासों पर केंद्रित है और आपको सेल्सियस 'नियोप्रीन डुबकी डंबबल्स ($ 25) जैसे कुछ हाथों में निवेश करने की आवश्यकता होगी।

त्वरित कसरत में छिपाने का आपका पसंदीदा तरीका क्या है? हमें बताएं कि टिप्पणियों में आपके लिए क्या काम करता है!