सोशल मीडिया हम में से प्रत्येक के लिए दूसरों के साथ तुलना करने के लिए लगभग अनंत अवसर प्रदान करता है ... और [हमारे] छोटे [खुद] के लिए।

मुझे क्या मिलता है, हालांकि, मेरे लोगों की तुलना अन्य लोगों के साथ नहीं बल्कि मेरे पूर्व स्वयं के लिए है, जो इंटरनेट के लिए धन्यवाद, हमेशा मुझे परेशान करता है। मेरे लिए, मेरे आत्म-घृणा का स्रोत मेरी शर्मनाक छवि को तीन, पांच, और यहां तक ​​कि 10 साल पहले भी देख रहा है (हाँ, फेसबुक पुराना है), लेकिन दूसरों के लिए, यह विपरीत है। वे एक पुरानी तस्वीर देखते हैं और तुरंत लंबे समय तक देखते हैं कि वे कितने फिट होते थे, या कैसे तन, या उनके बाल कितने लंबे थे। इतिहास में ऐसा समय कभी नहीं रहा है जब हमारे पास इतनी सारी तस्वीरें मौजूद हैं, खासकर दुनिया को देखने के लिए नहीं। बीस साल पहले, हमारे पिछले वजन और बाल कटवाने (और उनके साथ चलने वाली यादें) व्यवस्थित रूप से स्मृति से फीका करने में सक्षम थीं। लेकिन अब, लगातार अनुस्मारक हैं (जैसे फेसबुक यादें)। इससे आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है।



हम माप नहीं सकते कि हम स्क्रीन पर पिक्सेल पर कौन या क्या आधारित हैं।

हालांकि, तर्कहीन, सोशल मीडिया चिंता और अवसाद कई लोगों के लिए वास्तविकता है। तो जब हम खुद को पुरानी तस्वीरों पर रहते हैं तो हम क्या कर सकते हैं? यदि आपकी चिंता यह है कि अब आप अतीत में बेहतर दिख रहे थे, तो O'Connor के पास सकारात्मक, यथार्थवादी लोगों के साथ उन कठोर विचारों का सामना करने के लिए कुछ सलाह है। O'Connor बताते हैं, "हर बार एक व्यक्ति अपने वर्तमान आत्म के बारे में एक नकारात्मक टिप्पणी के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करता है, उन्हें कुछ सकारात्मक नोट करने की भी आवश्यकता होती है।" "वे खुद से कह सकते हैं, 'हाँ, मैं तब बहुत बड़ा आकार में था, लेकिन अब मेरे पास काम है जो मुझे पसंद है।' यह एक यांत्रिक अभ्यास है, लेकिन नई आदतों को बनाने में यही होता है। "



हालांकि, कुछ मामलों में, एक सोशल मीडिया डिटॉक्स पर जाने के लिए सबसे स्वस्थ कदम है-एक सप्ताह के लिए अपने फोन से इंस्टाग्राम और फेसबुक ऐप्स को हटाने के लिए, और देखें कि यह कैसा महसूस करता है। देहोर्टी सलाह देते हैं, "यदि आप अपने पिछले ऑनलाइन को समझने के बाद कौन हैं, तो आप खुद को महसूस कर रहे हैं या खराब हैं, इससे ब्रेक लें।" "विश्वास करो या नहीं, हम लंबे समय तक सोशल मीडिया के बिना रहते थे।"

सोशल मीडिया पर खुद की पुरानी तस्वीरों को देखकर क्या आप कभी निराश हो जाते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने अनुभव के बारे में हमें बताएं।

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