जब मैं होटल के कमरे में घुस गया जहां एनी डे मामील पिछले वसंत में ठंडी दोपहर में अदालत आयोजित कर रहा था, मुझे एक उत्सुकता से लगा कि मैंने अभी गुरु की उपस्थिति दर्ज की है। यह यूके स्थित एस्थेटिशियन के लिए एक गलत वर्णनकर्ता नहीं है, जिसका त्वचा देखभाल, ऊर्जा उपचार और पूर्वी चिकित्सा के अनूठे मिश्रण ने उसे एक भक्त अनुसरण किया है - और एक व्यक्तिगत उपचार के लिए तीन साल की प्रतीक्षा सूची।

उद्योग में इस तरह के प्रतिष्ठित व्यक्ति से मिलने का अवसर मुझ पर खोया नहीं गया था, खासतौर पर डी मामील की नामांकित उत्पाद लाइन के प्रशंसक के रूप में, जो इस स्किनकेयर-मीटिंग-दिमाग दर्शन में आधारित है। ये DIY-प्रेरित आवश्यक तेल मिश्रण नहीं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए एक लक्जरी संग्रह है, नेट-ए-पोर्टर और बार्नी जैसे उच्च अंत खुदरा विक्रेताओं द्वारा परेशान। लेकिन डी मामीएल की उपस्थिति में, मुझे तुरंत उसके खुले और स्पष्ट रूप से ग्राउंडिंग आचरण से मारा गया था। यह एक उच्च अंत चेहरे का मांस नहीं बल्कि एक चिकित्सक की ऊर्जा थी।



और यह और अधिक स्पष्ट हो गया क्योंकि हमने अगले घंटे एक साथ अपने अनुभव के संदर्भ में एक अद्वितीय "चेहरे" के लिए एक साथ बिताया। डी मामीएल ने मेरी त्वचा का इलाज किया, यकीन है, लेकिन उसने मेरी नाड़ी भी ली और मेरी जीभ को देखा। हमने अपने जीवन में तनाव के बारे में बात की; मैंने उससे कहा कि मैं अभिभूत और सुस्त महसूस कर रहा था। उसने मुझे अपने आहार के बारे में पूछा, कब और क्या मैं खा रहा था, और क्या मैंने अपने कंप्यूटर के साथ रात का खाना खाया ( इसलिए दोषी।)

मैंने होटल को भौतिक और मानसिक रूप से दोनों को उज्ज्वल महसूस किया, एक विचार के साथ: क्या वह मुझे बता सकती है कि कैसे अपने शांत ब्रिटिश बंधन में अपना जीवन जीना है? अगली सुबह, जैसे कि उसने ब्रह्मांड को अपनी बात सुनी थी, मेरे पास माइकल से मेरे इनबॉक्स में एक बहु पृष्ठ "पर्चे" के साथ एक ईमेल था जिसमें त्वचा देखभाल से आहार तक डिजिटल डिटॉक्स तक सबकुछ शामिल था। और जाहिर है, मुझे अपने नए गुरु की सलाह का पालन करना पड़ा।



मैं एक सप्ताह से शुरू करूंगा, मैंने खुद से कहा, क्योंकि मुझे ऐतिहासिक रूप से कुछ दिनों से परे कुछ भी करने में परेशानी होती है - खासकर जब मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में ओवरड्राइव होता है। लेकिन जैसा कि मुझे पता चल जाएगा, डे मामील का प्रोटोकॉल सात दिनों से कहीं ज्यादा मेरे कल्याण को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया था। अगले कई हफ्तों में, मैं उसकी सलाह के लिए सीधे आदी हो गया, जिसने अंततः मेरे दिमाग और शरीर को उन तरीकों से लाभान्वित कर दिया जिनकी मैं भविष्यवाणी नहीं कर सका।

मेरी त्वचा के लिए डी मामील के पर्चे और मेरे दिमाग और शरीर पर होने वाले प्रभाव को देखने के लिए पढ़ना जारी रखें।

नुस्खा

1. मेरी त्वचा देखभाल दिनचर्या rebalance।

जबकि डी मामील अंदरूनी त्वचा से त्वचा का इलाज करने पर जोर देती है, सामयिक आदतें अभी भी एक महत्वपूर्ण तत्व हैं। चूंकि सूखापन और भीड़ मेरे रंग के साथ नामित कुछ चिंताओं के कारण थी, इसलिए उन्होंने विशेष रूप से हाइड्रेशन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिनचर्या को नियंत्रित करने की सिफारिश की।



मेरे प्रोटोकॉल में नाम की जाने वाली प्रमुख चीजों में से एक डबल-क्लींसिंग-मेरे लिए प्रस्थान था क्योंकि मुझे हमेशा चिंतित था कि अति-सफाई मेरी त्वचा को सूख सकती है। लेकिन डी मामील ने जोर देकर कहा कि सही उत्पादों के साथ, यह मामला नहीं होगा: "पहली सफाई सिर्फ आपके मेकअप को बंद कर देती है, और दूसरी सफाई आपकी त्वचा को खिलाने लगती है।"

शुरुआती सफाई के लिए, मैंने अपने गो-टू मेकअप रीमूवर, टाटा हार्पर पोषण तेल क्लीनर ($ 76) का उपयोग शुरू किया। दूसरे के लिए, डी मामीएल ने अपने स्वयं के पुनर्स्थापनात्मक सफाई बल ($ 64) का उपयोग करने का सुझाव दिया, एक उत्पाद जिसे मैं जानता हूं और अपने सुन्दर बनावट और शांत गंध के लिए गहराई से प्यार करता हूं। उसने सलाह दी, "यह वह जगह है जहां मैं आपको चेहरे की मालिश करने में कुछ समय बिताना चाहता हूं।" वास्तव में, यह दूसरा "सफाई" मॉइस्चराइजिंग में एक संक्रमणकालीन कदम से अधिक था। और मेरे चेहरे में बाम को गूंधने के लिए समय लेना-खासकर मेरी जबड़े के आसपास, जो हमेशा अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण होता है-जल्दी ही मेरी रात की दिनचर्या का मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया।



जबकि डी मामील अंदरूनी त्वचा से त्वचा का इलाज करने पर जोर देती है, सामयिक आदतें अभी भी एक महत्वपूर्ण तत्व हैं। चूंकि सूखापन और भीड़ मेरे रंग के साथ नामित कुछ चिंताओं के कारण थी, इसलिए उन्होंने विशेष रूप से हाइड्रेशन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिनचर्या को नियंत्रित करने की सिफारिश की।

मेरे प्रोटोकॉल में नाम की जाने वाली प्रमुख चीजों में से एक डबल-क्लींसिंग-मेरे लिए प्रस्थान था क्योंकि मुझे हमेशा चिंतित था कि अति-सफाई मेरी त्वचा को सूख सकती है। लेकिन डी मामील ने जोर देकर कहा कि सही उत्पादों के साथ, यह मामला नहीं होगा: "पहली सफाई सिर्फ आपके मेकअप को बंद कर देती है, और दूसरी सफाई आपकी त्वचा को खिलाने लगती है।"

शुरुआती सफाई के लिए, मैंने अपने गो-टू मेकअप रीमूवर, टाटा हार्पर पोषण तेल क्लीनर ($ 76) का उपयोग शुरू किया। दूसरे के लिए, डी मामीएल ने अपने स्वयं के पुनर्स्थापनात्मक सफाई बल ($ 64) का उपयोग करने का सुझाव दिया, एक उत्पाद जिसे मैं जानता हूं और अपने सुन्दर बनावट और शांत गंध के लिए गहराई से प्यार करता हूं। उसने सलाह दी, "यह वह जगह है जहां मैं आपको चेहरे की मालिश करने में कुछ समय बिताना चाहता हूं।" वास्तव में, यह दूसरा "सफाई" मॉइस्चराइजिंग में एक संक्रमणकालीन कदम से अधिक था। और मेरे चेहरे में बाम को गूंधने के लिए समय लेना-खासकर मेरी जबड़े के आसपास, जो हमेशा अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण होता है-जल्दी ही मेरी रात की दिनचर्या का मेरा पसंदीदा हिस्सा बन गया।



डी मामील ने अपने कुछ हस्ताक्षर चेहरे के तेलों को भी निर्धारित किया, जिसमें इस सूत्र सहित अंगूर, जीरेनियम और कैलेंडुला-सभी वनस्पति अवयवों के साथ पैक किया गया है जो सूजन का इलाज करते हुए गहराई से हाइड्रेट और डिटॉक्सिफाइज करते हैं। मेरे इलाज के दौरान, हमने हमेशा-लगातार मिथक को छुआ कि तेल का सामना करने से छिद्रों को तेलदार या अधिक भीड़ हो सकती है । लेकिन विपरीत वास्तव में सच है। जब हम तेल के साथ हमारी त्वचा का इलाज करते हैं, तो हम अपने प्राकृतिक नमी बाधा को स्वयं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और बदले में इसे सूखापन के लिए अतिसंवेदनशील से रोकते हैं। वह कहती है, वह वास्तव में त्वचा की प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करती है।

और क्योंकि डे मामील के सूत्र सभी अरोमाथेरेपी में हैं, आवेदन हमेशा दो भाग अनुष्ठान होता है। मैं इसे अपनी त्वचा में मालिश करना चाहता था, लेकिन मुझे एक ही समय में सुगंध में गहरी सांस लेने का निर्देश दिया गया था। ऐसा करने से मेरी त्वचा देखभाल दिनचर्या में एक तरह का दिमागीपन आया - कुछ ऐसा जो मैंने वास्तव में गले लगा लिया था क्योंकि मैं पहली बार त्वचा देखभाल में आया था।





मेरे स्किनकेयर प्रोटोकॉल का तीसरा और अंतिम घटक हफ्ते में तीन बार धीरे-धीरे exfoliating द्वारा मेरे छिद्रों को decongest था। डी मामील ने टाटा हार्पर रिसुरफेसिंग मास्क ($ 62) में अपने पसंदीदा चमकदार उपचारों में से एक का समर्थन किया। यह बीएचए के दो प्राकृतिक स्रोतों के साथ-साथ फल एंजाइमों को मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर करने और केवल कुछ मिनटों में एक स्पष्ट रूप से उज्ज्वल रंग का खुलासा करने के लिए उपयोग करता है। (मैं किसी भी उत्पाद का प्रशंसक हूं जो मुझे तुरंत संतुष्टि देता है क्योंकि धैर्य अतिरंजित है।)

2. जबड़े तनाव और तनाव के अन्य भौतिक मार्करों के अधिक सावधान रहें।

एस्थेटिशियंस अक्सर इस बारे में टिप्पणी करते हैं कि मैंने अपने जबड़े को कितना दबाया, लेकिन डी मामील उस उपाय के लिए व्यावहारिक सलाह देने वाले पहले व्यक्ति थे। शुरुआत करने वालों के लिए, उसने मुझे लाल स्टिकर खरीदने और उन्हें अपने डेस्क और घर के चारों ओर रखने के लिए एक कम कुंजी शानदार टिप दी। उसने कहा, "जब भी आप एक लाल बिंदु देखते हैं, तो अपने जबड़े को आराम करने का प्रयास करें।" "जल्द ही, जब आप लाल रोशनी पर बैठे हों तो आप इसे स्वचालित रूप से करना शुरू कर देंगे।" जीनियस

उसने अपनी मेज से अपने ऊंचाई तेल ($ 44), एक शक्तिशाली आवश्यक तेल मिश्रण रखने की भी सलाह दी। उसने कहा, "जब भी आप बैठते हैं और अपनी स्क्रीन देखते हैं, तो कुछ तनाव मुक्त करने के लिए अपने जबड़े खोलें, और तेल में सांस लें।"

3. सामान्य रूप से अनप्लगिंग प्राथमिकता दें।

आह, हां-सलाह प्राप्त हुई और शायद ही कभी अभ्यास किया गया। जब मेरी नौकरी की प्रकृति मेरा समय ऑनलाइन और सोशल मीडिया पर खर्च कर रही है, तो कार्य दायित्व के साथ आराम से स्क्रीन समय को भरना आसान है। लेकिन डी मामीएल ने एक कदम वापस लेने और ठंड टर्की को बंद करने की तुलना में कहीं अधिक प्रबंधनीय तरीके से पहुंचने की सिफारिश की। भोजन के समय लें, उदाहरण के लिए, जिसके दौरान मैं अपने इनबॉक्स के माध्यम से ज़िप करना चाहता हूं क्योंकि मैं अपने मुंह में भोजन फेंकता हूं: "जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसे डालें, डिवाइसों को हटा दें और बैठने के लिए केवल 10 से 15 मिनट के लिए ईमेल बंद करें और खाओ, "उसने कहा। काफी उचित। और जब यह मुश्किल था कि मेरे फोन पर बस फ्लिप न करें और पहले स्वाइप करना शुरू करें, तो उस आग्रह ने समय के साथ दूर जाना शुरू कर दिया। (मैंने यह भी पाया कि जब मैं वास्तव में ध्यान दे रहा था तो मैंने बहुत कम खा लिया और मेरे भोजन का आनंद लिया। आंकड़े जाओ!)

सोने के पहले लॉगिंग के लिए भी यही चला गया। "एक चीज जो गैर-विचारणीय होनी चाहिए, वह बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले फोन और टैबलेट जैसे सभी ब्लू-लाइट डिवाइसों को बंद करने का एक कर्फ्यू है।" मैंने इन शब्दों को दिल में लिया और तुरंत रात में सोना कितना आसान था और इसके अलावा, मेरे लिए पहली जगह ऑनलाइन होने के लिए कितना अनावश्यक था।

4. मेरे आंत स्वास्थ्य और पाचन पर ध्यान केंद्रित करें।

यह वह जगह है जहां पूर्वी चिकित्सा का डी मामील का ज्ञान वास्तव में चमकता हुआ शुरू हुआ। उसने तुरंत पहचान की, जितने आयुर्वेदिक और टीसीएम चिकित्सकों ने उनके साथ काम किया है, उनके पाचन तंत्र को आसानी से फेंक दिया गया है-जो मेरी त्वचा और मनोविज्ञान के पोषण और संतुलन पर प्रत्यक्ष प्रभाव डालता है। "हमें वास्तव में आपके पृथ्वी तत्व की देखभाल करने की ज़रूरत है, " उसने कहा।

वह भोजन-और-पेय प्रोटोकॉल निर्धारित करता है जो आयुर्वेद में एक वाटा असंतुलन के साथ बहुत ही संगत था, जो कुछ मैं बहुत परिचित हूं लेकिन जीवन की गति के दौरान अनदेखा करता हूं। इसका मतलब कच्चे सब्जियों, सलाद, और यहां तक ​​कि मेरे पेय में बर्फ "कूलिंग" खाद्य पदार्थों को छोड़ना था। उसने सिफारिश की कि मैं इसके बजाय वार्मिंग खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं

पूर्वी और पश्चिमी चिकित्सक सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि हमारे आंत स्वास्थ्य के हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अनगिनत संबंध हैं। हमारी त्वचा, मानसिक स्वास्थ्य, और पाचन केवल कुछ ही रास्ते हैं जिनमें अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन प्रकट हो सकता है। जब मैंने मामील में विश्वास किया कि मैं आलसी और क्रोनिक रूप से तनाव महसूस कर रहा था, तो उसने तुरंत भोजन की खातिर, बल्कि मेरे भोजन की स्थिरता, मेरी नींद की गुणवत्ता और अन्य चीज़ों की विशेष देखभाल करने की सलाह दी।

"मुझे विश्वास है कि संभावित आंत असंतुलन भी आपके एड्रेनल के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और इसलिए चिंता बढ़ रही है, जो आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकती है क्योंकि आंत बहुत सकारात्मक मनोदशा न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन का प्रबंधन करता है।" दूसरे शब्दों में, बस इस नाज़ुक प्रणाली पर सब कुछ पता लगाया जा सकता है।



इसलिए खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देने के अलावा मैं बहुत ही लगातार भोजन के समय खा रहा था और देख रहा था, मैंने दैनिक प्रोबियोटिक के साथ पूरक भी शुरू किया। बीज की क्रांतिकारी सिंबोटिक (एक महीने की आपूर्ति के लिए $ 50) शरीर के व्यापक सूजन और ऊर्जा के स्तर को लक्षित करने के लिए तैयार की गई थी, और यह जल्दी से मेरी सुबह की दिनचर्या में प्रमुख बन गई है।

पूर्ण प्रकटीकरण: हालांकि मैंने कई वर्षों तक एक शाकाहारी आहार का पालन किया है, लेकिन इस समय लगभग मुझे पता चला कि मेरा शरीर आनुवांशिक रूप से आदर्श तरीके से कम से कम ओमेगा फैटी एसिड को संश्लेषित करने के लिए पूर्वनिर्धारित है, जिससे मुझे सूजन और अवसाद से अधिक प्रवण हो जाता है। (मज़ा!) संयोग से, डी मामील ने भी अत्यधिक अनुशंसा की कि मैं सूजन को समझने में मदद के लिए अपने आहार में मछली शामिल करना शुरू कर दूं, इसलिए मैंने अर्द्ध नियमित आधार पर जंगली सामन और अंडे खाने के साथ प्रयोग करना शुरू किया। (स्थिरता मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त प्रयास किए कि मैं जो खरीद रहा था वह स्थानीय और नैतिक रूप से संभवतः सोर्स किया गया था।)



बस कुछ हफ्तों में, मुझे पता था कि कोई मोड़ नहीं होगा। मैं विश्वास की दृढ़ता से हूं कि हर किसी को एक सचेत उपभोक्ता होने का प्रयास करना चाहिए, हमें अपने शरीर का सम्मान करने की भी आवश्यकता है, खासकर अगर कुछ संतुलन से स्पष्ट रूप से बाहर हो। एक बार जब मैंने इन आहारों को अपने आहार में शामिल करना शुरू किया, तो मेरे मनोदशा, ऊर्जा के स्तर और यहां तक ​​कि मांसपेशी टोन भी काफी सुधार हुआ, और अंत में यह मेरे लिए सही निर्णय था।

5. एक शाम दिनचर्या दोबारा स्थापित करें।

मुझे बिस्तर से एक घंटा पहले अनप्लग करना है। मुझे पता है कि जर्नलिंग मुझे रोज़ाना आधार पर रखने में मदद करती है। मुझे पता है कि जब मैं गहरी खींचने और बिस्तर से पहले एक अच्छी किताब के साथ हवा में उतरने का समय लेता हूं तो मैं बेहतर सोता हूं। मैं इन सभी चीजों को जानता हूं, लेकिन मैं इन सकारात्मक अनुष्ठानों में शामिल न होने के लिए बहाने में भी बहुत अच्छा हूं। जवाब देने के लिए हमेशा एक और ईमेल है, कपड़े धोने के ढेर, एक टीवी शो बिंग-घड़ी के लिए।



लेकिन डी मामील इन अनुष्ठानों को पुनः प्राप्त करने के महत्व पर जोर नहीं दे सका, और यह एक अच्छा मौका था कि मैं इस समय अपने आप में निवेश करने के लिए संघर्ष क्यों कर रहा था। मुझे एहसास हुआ कि एक अंतहीन काम करने वाली सूची से निपटने के एक लंबे दिन के बाद, मैं अभी भी हाइपर-उत्पादक कार्य मोड या व्यावहारिक रूप से कॉमेटोज़ में हूं। बीच में शायद ही कभी कोई है। तो मुझे उन अनौपचारिक दिनों के लिए अनुमति देने के बाद जब मैं टीवी के सामने खुद को पार्क करता हूं और अपने पसंदीदा लोब्रो-शानदार शो (अहम, बैचलरटे) देखता हूं, तो मैंने अपने कंप्यूटर को रात के खाने के बाद बंद करने की अनुमति दी और खुद को स्वतंत्रता दी मैं फिट बैठता हूं जिस तरह से खुद के लिए ख्याल रखो।



लचीलापन की यह भावना मेरी शाम को वापस लेने की कुंजी साबित हुई। एक और टू-डू सूची को जांचने के दबाव को महसूस करने के बजाय-यहां तक ​​कि अगर इसमें आत्म-देखभाल अनुष्ठान शामिल हैं- मैंने इसे एक दिन में एक दिन और एक गतिविधि में लिया। कुछ शाम, मैंने जर्नल किया। दूसरों पर, मैं पैदल चलने के लिए चला गया। मुझे याद आया कि खाना पकाने के रात्रिभोज, जो वर्कव्यूक के दौरान घबराहट महसूस कर सकते हैं, वास्तव में बहुत ध्यान है जब मैं इसे कम से कम दायित्व के रूप में और ग्रह और खुद से जुड़ने का अवसर के रूप में अधिक दृष्टिकोण देता हूं।

यहां तक ​​कि मेरी स्किनकेयर दिनचर्या भी विशेष रूप से व्यस्त दिनों में जाने का मौका बन गई। डी ममीएल ने कहा, "ध्यान के लिए दिन में अतिरिक्त समय खोजने या पूरी तरह से नया कुछ करने के बजाय, यह ध्यान देने योग्य एक और मौका है।" सब कुछ, मुझे एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में अपने दैनिक कार्यक्रम में इतना बदलाव नहीं करना पड़ा। इसके बजाए, यह मेरे परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित करने और अन्य सभी के ऊपर धीमा करने के बारे में था।



परिणाम

डी मामीएल की सलाह कट्टरपंथी थी? कागज पर, जरूरी नहीं। इसमें से अधिकांश, आखिरकार, वह जानकारी थी जिसे मैं पहले ही जानता था। लेकिन मैं अतीत में अपने जीवन में इसे लागू करने में भी असफल रहा था, इसलिए वास्तव में मेरे कल्याण को छोटे तरीकों से बदलने के लिए वास्तव में सशक्त महसूस किया गया था । यह सोचने के लिए और भी आश्चर्यजनक है कि कैसे बेहतर त्वचा की यात्रा के रूप में शुरू हुआ, कुछ बड़ा हो गया।

और, ज़ाहिर है, मैं मामील का लक्ष्य था-साथ-साथ अपनी त्वचा को आत्म-देखभाल में बहुत गहरी यात्रा के लिए कूदने के बिंदु के रूप में देखने के लिए। यही कारण है कि पूर्वी चिकित्सा उसके अभ्यास के लिए एक महत्वपूर्ण टचस्टोन है। यही कारण है कि उनके उत्पादों को शानदार और भव्य और प्रभावी के रूप में, मानसिक कल्याण के साथ दिमाग में तैयार किया जाता है।

क्योंकि जब नींद और स्पष्ट त्वचा बहुत अच्छी होती है, तो धीमा होने के कार्य में आपके दिमाग और आत्मा की देखभाल करने में वास्तविक सुंदरता होती है। यह स्किनकेयर में एक क्रैश कोर्स नहीं था, लेकिन यह महसूस करने में कि मेरे कल्याण के इन अलग-अलग तत्व एक-दूसरे के साथ कैसे काम करते हैं। और ऐसा करने में, मुझे कभी-कभी आकांक्षात्मक "चमक से भीतर चमक" में नया अर्थ मिला।



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