यह आधिकारिक है: आपको यह बहुत नींद लेना चाहिए

हालांकि बहुत सारे शोध ने आदर्श के रूप में 7 से 9 घंटे की नींद की बॉलपार्क रेंज का समर्थन किया है, लेकिन एक नया अध्ययन सटीक न्यूनतम पिनपोइंट करता है जिसे हमें इष्टतम स्वास्थ्य के लिए देखना चाहिए। अलग-अलग जनसांख्यिकीय और स्वास्थ्य प्रोफाइल के 9 700 प्रतिभागियों को अपने रात्रि सोने के समय के अनुसार समूहों में विभाजित करने के बाद- 6 घंटे से कम, 6 से 7.9 घंटे, और 8-प्लस घंटे-वैज्ञानिकों ने पाया कि 8-प्लस समूह के लोग 2.7 गुना अधिक पसंद करते थे आदर्श दिल का स्वास्थ्य है।

वैज्ञानिकों ने इस तथ्य को दोहराया कि जिन लोगों को लगभग 8 घंटे की नींद आती है, उनमें 6 या उससे कम की तुलना में कम बीएमआई होते हैं, जो पिछले शोध के समान दिखाए गए थे। लेकिन इस अध्ययन को अलग करने का क्या मतलब है कि वैज्ञानिकों ने पहले माना था कि 7- से 8-घंटे की सीमा में कहीं भी अनुकरणीय था, ऐसा लगता है कि एक पूर्ण 8 घंटे वास्तव में मीठा स्थान है।

ऐसा कहा जा रहा है, उचित नींद की गुणवत्ता के बिना, मात्रा एक प्रकार का अप्रासंगिक है। बिस्तर से एक घंटे पहले अपने सभी उपकरणों को बंद करना सुनिश्चित करें, और क्या हम इस लैवेंडर-सुगंधित नींद मास्क ($ 13) का सुझाव दे सकते हैं? न केवल स्वाभाविक रूप से शांत सुगंध आपको किसी भी समय सपने देखने के लिए लुप्तप्राय कर देगा, बल्कि तनाव और चिंता से मुक्त होने के लिए यह विशेष रूप से एक्यूप्रेशर बिंदुओं को मारने के लिए भी भारित है।

आप हर रात कितने घंटे सोने की कोशिश करते हैं? आप ज़ेड के साथ किस तरह के मतभेद देखते हैं? नीचे आवाज!