Adaptogens से मिलें, शक्तिशाली जड़ी बूटी जो मेरे शरीर को बदल दिया

सभी चीजों के साथ वैकल्पिक स्वस्थता के साथ एक स्वस्थ जुनून के लिए धन्यवाद, मैं हमेशा हर्बल और पौधे आधारित उपचार के साथ एक गुजर रहा आकर्षण है। लेकिन यह तीन साल पहले तक नहीं था कि मैंने पहली बार इस प्राचीन चिकित्सा पद्धति की शक्ति का अनुभव किया था: प्रजनन स्वास्थ्य समस्या के लिए विभिन्न पश्चिमी डॉक्टरों की मदद करने के बाद, सभी का कोई फायदा नहीं हुआ, मैं स्थानीय हो गया एक्यूपंक्चर व्यवसायी, जिसने मुझे कुछ रहस्यमय चीनी जड़ी बूटियों के साथ निर्धारित किया। एक महीने के भीतर, मेरी समस्या ने खुद को सही किया था। मुझे लटकाया गया।

दो साल फास्ट-फॉरवर्ड: मैं हाल ही में लॉस एंजिल्स में स्थानांतरित हो गया था, और पूरे देश में अपने जीवन को प्रत्यारोपित करने का तनाव-कार्यालय में वार्षिक छुट्टियों के मौसम के साथ-साथ मैं सहन करने से थोड़ा अधिक था। काम पर एक विशेष रूप से देर शाम को ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हुए, मैं सन पोशन के मुकुना प्र्युरीन्स (37 डॉलर) के एक जार के लिए पहुंचा, जो मेरी मेज पर बैठा था, खुला नहीं था। "डोपामाइन बीन" के उपनाम से स्ट्रोक, मैंने सोचा कि यह कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है-अगर कुछ और नहीं, तो एक श्वास लेने और चाय का एक कप बनाने का बहाना था। मैंने अपने मग पर ब्राउन पाउडर का एक चुटकी जोड़ा। 20 मिनट बाद, मुझे अपने शरीर पर आसानी से धोने की एक अपरिचित भावना महसूस हुई, और मेरा दिमाग गियर में क्लिक हुआ। मैंने रिकार्ड समय में उस काम को क्रैंक कर दिया, और मुकुना प्रुरियंस के साथ टीम बर्डी का जुनून पैदा हुआ- और जड़ी बूटियों की एक विशेष नस्ल पर मेरा निर्भरता दृढ़ हो गई।

मुकुना प्रुरिन्स एक अनुकूलन के रूप में जाना जाता है: एक जड़ी बूटी जो शरीर को तनाव में अनुकूल बनाने में मदद करती है। उन्हें प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, फोकस बढ़ाने और थकान के साथ सहायता करने के लिए भी दिखाया गया है। एक बार हार्ड-कोर हर्बलिस्ट्स और आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के पर्याप्त ज्ञान वाले लोगों के लिए आरक्षित होने के बाद, अनुकूलन मुख्यधारा को हिट करना शुरू कर रहे हैं क्योंकि वेलनेस दृश्य दुनिया के हमारे पक्ष पर गुब्बारा जारी है- खासकर जितना अधिक से अधिक शोध उनके समर्थन के लिए उभरता है प्रभावकारिता। लॉस एंजिल्स में हम में से हम चंद्रमा रस, ग्विनेथ पाल्ट्रो-अनुमोदित रस बार को अपने हर्बल "धूल" के लिए जाना जाता है, ताकि हमारे दैनिक लेक्सिकॉन में रीशी मशरूम और गिन्सेंग जैसे लोकप्रिय अनुकूलन डालने के लिए जाना जा सके। और अधिक से अधिक समर्पित रिक्त स्थान और ब्रांड इस शक्तिशाली हर्बल दवा को तट से तट पर जनता के लिए लाने के लिए काम कर रहे हैं।

लाइफहाउस टोनिक्स पर विचार करें, एक उत्साही "एंटी-रस" बार जिसने पिछले साल हॉलीवुड में अपने दरवाजे खोले थे। अनुकूलक की शक्ति संस्थापक जैक लैटनर और फ्रेज़र थॉम्पसन के एमओ के लिए केंद्रीय है; वे एक ऐसी जगह बनाना चाहते थे जो पौधों की दवाओं से घिरे टॉनिक्स, इलीक्सिर और अपराध-मुक्त स्नैक्स में विशिष्ट हो। विषय और अटैचिकल (और यह कहा जाना चाहिए, स्वादिष्ट) सूत्रों पर उनके व्यापक ज्ञान के साथ, वे प्रभावशाली ढंग से "सुपरफूड" की हमारी थकी परिभाषा को फ्लिप करते हैं। वास्तव में, शिक्षा यहां जोर देती है- जोड़ी अक्सर कार्यशालाओं पर हाथ रखती है जो प्रभावशाली जड़ी बूटियों और अवयवों की प्रभावकारिता और उत्पत्ति को स्पॉटलाइट करती हैं।

लेकिन आपको अनुकूलन के लाभों का लाभ उठाने के लिए एलए ज़िप कोड की आवश्यकता नहीं है- एक अमेज़ॅन खाता और थोड़ा क्रैश कोर्स चाल करना चाहिए। उत्तरार्द्ध के लिए, पढ़ना जारी रखें: नीचे, हम आपके सभी जलते सवालों को संबोधित करते हैं कि अनुकूलन कैसे काम करते हैं और आप उन्हें अपने दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।

अनुकूलन क्या हैं?

एडैप्टोजेन्स जड़ी बूटियों की एक श्रेणी है, इसलिए कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करके शरीर को तनाव में अनुकूल बनाने में उनकी मदद करने की क्षमता के लिए नामित किया गया है। कोर्टिसोल हमारे शरीर का "तनाव" हार्मोन है-जब हम "लड़ाई या उड़ान" स्थिति का सामना करते हैं तो यह अनिवार्य रूप से हमें अस्तित्व मोड में डाल देता है। लेकिन ऐसा करने में, यह खतरे का सामना करने के लिए अनावश्यक कार्यों को बंद कर देता है या दबाने लगता है: पाचन तंत्र जैसी चीजें, और आपकी मनोदशा को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता। (कुछ स्थितियों में, घबराहट महसूस करना अच्छा होता है- आप अपने एड्रेनालाईन को जीवित रहने का सवाल पूछने के लिए चाहते हैं।)

लेकिन जब हम घर पर चल रहे काम या चीजों से लगातार तनाव महसूस करते हैं, तो हमारे कोर्टिसोल का स्तर हमेशा से अधिक होता है, और यह शरीर और दिमाग पर विनाश को खत्म कर सकता है। यही कारण है कि लंबे समय तक तनाव मुँहासे, वजन बढ़ाने, खराब नींद, मूड स्विंग्स और यहां तक ​​कि मासिक धर्म की समस्याओं से जुड़ा हुआ है-यह सब बहुत उच्च कोर्टिसोल का परिणाम है, जो तकनीकी रूप से हार्मोनल असंतुलन है।

हालांकि व्यायाम से ध्यान में ध्यान देने के लिए कोर्टिसोल को रखने के कई तरीके हैं (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके तनाव-अनुकूलन की जड़ को संबोधित करने से आपके स्तर को कम करने का एक त्वरित तरीका मिल जाता है। बदले में, आपको खुराक लेने के बाद मनोदशा और ऊर्जा में लिफ्ट का अनुभव होने की संभावना है, साथ ही "यह सब अच्छा है" दृष्टिकोण में बदलाव।

क्या वे वास्तव में काम करते हैं, यद्यपि?

अगर आप ठंडे, कठिन तथ्यों को अचूक सबूत पसंद करते हैं तो हम इसे प्राप्त करते हैं। अच्छी खबर यह है कि हम दोनों को पेशकश कर सकते हैं- वास्तव में अनुकूलन का बैक अप लेने के लिए वास्तव में एक अच्छी मात्रा में शोध है, और कुछ वैज्ञानिकों ने अपनी पूरी क्षमता को ट्रैक करने और वास्तव में वे कैसे काम करते हैं, पर दोगुनी हो गई है। एक 200 9 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने जोर देकर कहा कि "नैदानिक ​​अध्ययनों में उनकी प्रभावकारिता के आधार पर, अनुकूलन को हर्बल तैयारियों के फार्माकोलॉजिकल समूह के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो मानसिक थकावट को सहनशीलता में वृद्धि करते हैं और ध्यान और मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।" एक और परीक्षण विशेष रूप से जड़ी बूटी Rhodiola के प्रभावों की निगरानी में पाया कि यह कोर्टिसोल प्रतिक्रिया में काफी कमी आई, ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ाया, और पुरानी थकान से ग्रस्त मरीजों के लिए ध्यान केंद्रित किया। 2003 में प्रकाशित एक तिहाई ने पाया कि जीन्सेंग के विभिन्न उपभेद विभिन्न प्रकार के तनाव विकारों के साथ सहायता कर सकते हैं।

मैंने पहले अनुकूलन के बारे में क्यों नहीं सुना है?

वे निश्चित रूप से कुछ भी नया नहीं हैं। लैटनर और थॉम्पसन ने नोट किया, "सदियों से परंपरागत समग्र तकनीकों में एडैप्टोजेन्स का इस्तेमाल किया गया है, जो दोनों ने हाल ही में सभी चीजों को कल्याण के लिए सांस्कृतिक बदलाव का हवाला दिया क्योंकि वे केवल मुख्यधारा को हिट करने के लिए शुरू कर रहे हैं। सच में, इन जड़ी बूटियों में से कई पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) और आयुर्वेद, भारत के प्राचीन उपचार मॉड्यूल में जड़ें हैं। कई पश्चिमी चिकित्सक इन पूर्वी प्रथाओं को एकीकृत करना शुरू कर रहे हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि हर्बलिज्म लोकप्रियता में बढ़ रहा है-खासकर जब से यह अनुसंधान समुदाय से काफी हित अर्जित करने के लिए अपेक्षाकृत कुछ वैकल्पिक उपचार विधियों में से एक है।

मुझे अपने आहार में अनुकूलन का उपयोग कैसे करना चाहिए?

एडैप्टोजेनिक सप्लीमेंट आमतौर पर कैप्सूल या पाउडर फॉर्म में उपलब्ध होते हैं। गोलियों के रूप में, आप उन्हें ले लेंगे क्योंकि आप किसी भी विटामिन (बोतल के निर्देशों के अनुसार) निश्चित रूप से करेंगे। यदि आप इसे पाउडर के रूप में ले रहे हैं, तो सामान्य खुराक एक तरल पेय में एक चम्मच के लिए चुटकी जोड़ रहा है। (हम अपनी सुबह की सुचारुता के लिए एक या दो अनुकूलन का एक चुटकी जोड़ना चाहते हैं, या एक त्वरित पिक-अप-अप के लिए दोपहर के कप चाय में।) हमेशा के रूप में, अगर आप इस बारे में परेशान हैं कि अनुकूलन कैसे प्रभावित हो सकता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें आपका शरीर या अन्य दवाओं के साथ बातचीत।

अनुकूलन जड़ी बूटी के कुछ उदाहरण क्या हैं?

स्क्रॉलिंग को हमारे कुछ पसंदीदा अनुकूलन खरीदने के लिए रखें और प्रत्येक के विशिष्ट लाभों पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।

Ginseng

लैटनर और थॉम्पसन कहते हैं, "यह ऊर्जा के स्तर और सहनशक्ति में काफी सुधार करने के लिए दिखाया गया है।" "यह एक मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र टॉनिक के रूप में हर्बलिस्टों के बीच भी एक प्रतिष्ठा है।" जब आप महसूस करते हैं कि गले में घुटने लगते हैं तो इसे प्रतिरक्षा बढ़ावा देने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

अश्वगंधा

लैटनर और थॉम्पसन को जोड़ने के लिए "अश्वगंध का भी ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।" "यह आयुर्वेद में सबसे अधिक मूल्यवान अनुकूलन में से एक है और इसे कामेच्छा बढ़ाने वाले जड़ी बूटी के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।"

Reishi

रेइशी लाइफहाउस के मुश्रीमुद्रता मिश्रण में कई औषधीय मशरूम में से एक है, लेकिन यह आसपास के सबसे लोकप्रिय अनुकूलन में से एक है। लैटनर और थॉम्पसन ने नोट किया, "परंपरागत रूप से प्रतिरक्षा समारोह, साथ ही संतुलित तनाव और हार्मोन को नियंत्रित करने और समर्थन करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है।" कुछ कैंसर शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि इससे उपचार का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

Rhodiola

जबकि वैज्ञानिकों ने इस विषय पर अधिक प्रमाणित अध्ययन करने के लिए कहा है, कुछ शोध से पता चलता है कि रोडियोला पुरानी थकान को रोकने में मदद कर सकता है।

वह शू वू

चंद्रमा के रस के अमांडा चंतल बेकन और सीएपी सौंदर्य संस्थापक सिंडी डिप्रिमा और केरिलिन पामर के पसंदीदा, इस शक्तिशाली जड़ी बूटी को युवा युवक के रूप में देखा जाता है: यहां तक ​​कि इसका नाम भी अर्जित हुआ, जो पुराने वृद्ध की प्राचीन कहानी से "काले बाल" का अनुवाद करता है वह आदमी जिसने जड़ी बूटी खाई और बाद में अपने भूरे रंग के बाल काले रंग में बदल गए। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में विश्वास किया गया है कि रक्त को detoxify और कायाकल्प करने के लिए, प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और संभावित रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

इसके बाद, सौंदर्य की खुराक के बारे में जानें कि संपादक इस बारे में चिंतित नहीं हो सकते हैं।