Smoothie कटोरे सिर्फ मस्सी सिम्स से सीखा, जैसा कि हम Açaí और जामुन के रूप में नहीं आते हैं। दो मॉडल और मां ने इस चिकनी कटोरा नुस्खा को साझा किया है जो मोटी और मलाईदार है और मीठे स्ट्रॉबेरी, केले और शाकाहारी प्रोटीन के साथ-साथ पूरे दिन भर में आपको रखे हुए हिरण-काली, पालक और एवोकैडो के एक तिहाई खतरे को जोड़ता है। केवल पांच मिनट में, आपको एक भरने वाला नाश्ते मिल गया है जो आपको संभावित दुर्घटना के बिना ऊर्जा देता है। नीचे उसकी स्वस्थ नुस्खा (और बहुत Instagrammable कटोरा) देखें!

ग्रीन Smoothie बाउल

उपज: 2 सर्विंग्स



सक्रिय समय: 5 मिनट

सामग्री:

1/2 परिपक्व एवोकैडो

2 मध्यम पके केले, ताजा या जमे हुए

1 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी

2 बड़े मुट्ठी पालक

1 छोटा मुट्ठीदार काले, बड़े उपभेदों को हटा दिया गया

1 1/2 से 2 कप unsweetened भांग दूध या नारियल पानी

1 बड़ा चमचा भांग बीज

टॉपिंग:

कले शतूत

ब्लू बैरीज़

गोजी जामुन

सूरजमुखी के बीज

अलसी का बीज

तिल के बीज

निर्देश:

एक ब्लेंडर में चिकनी के लिए सभी अवयवों (टॉपिंग्स को घटाएं) रखें और जब तक यह मलाईदार और चिकनी न हो जाए तब तक मिश्रण करें। मिश्रण को दो कटोरे में विभाजित करें और फिर अपनी वांछित टॉपिंग के साथ सजावट शुरू करें।



क्या आप चिकनी या चिकनी कटोरे पसंद करते हैं? हमें नीचे अपनी पसंदीदा नुस्खा पता है!

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