जेसिका अल्बा की तरह एक कूल-गर्ल ब्राइड पहनने के लिए कैसे
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सफलता के लिए कोई विज्ञान समर्थित सूत्र नहीं है-यह निश्चित रूप से है। और खुशी या कुख्यात खोजने के लिए कोई स्पष्ट, मैप-आउट तरीका नहीं है। हालांकि, कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम सफल महिलाओं द्वारा प्रशंसा में व्यापक रूप से समझा जाता है। नीचे, हमने नौ अलग-अलग चीजों को गोल किया जो सफल महिलाएं सुबह की दिनचर्या के दौरान करती हैं; हम त्वचा देखभाल, कल्याण, फिटनेस, मानसिक स्वास्थ्य से बात कर रहे हैं-आप इसे नाम दें। कोशिश करने के लिए कुछ नई युक्तियाँ खोजने के लिए पढ़ना जारी रखें; वे आपकी सुबह को शांत करने में मदद करेंगे और यहां तक कि आपकी नौकरी में भी आपकी सफलता में शामिल होंगे। (आपको कभी नहीं जानते!)
1. अपनी प्राथमिकताओं को इस पर आधारित करें कि अब आप सबसे ज्यादा खुश क्यों हैं।
क्लीक ब्रांड्स के सह-संस्थापक और मुख्य विचारधारा अधिकारी हिलेरी केर कहते हैं, "जब सुबह की दिनचर्या की बात आती है, तो दक्षता हमेशा मेरे लिए महत्वपूर्ण रही है।" "ऐसा इसलिए होता था क्योंकि मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं और आखिरी संभव दूसरे तक स्नूज़ करता हूं, जिससे उठने, बारिश करने, कपड़े पहनने और दरवाजे से बाहर निकलने के लिए केवल 30 मिनट ही निकलते हैं। इन दिनों मैं एक अलग कारण के लिए तेज़ी से हूं: मेरे पास एक बच्चा है, और मैं सुबह में उसके साथ समय बिताना चाहता हूं। प्राथमिकताएं, आप जानते हैं?
"मैं आम तौर पर 6 और 6:30 बजे के बीच उठता हूं, अपने और मेरे पति के लिए कॉफी बना देता हूं, और तब तक बच्चे के साथ बाहर निकल जाता हूं जब तक कि मुझे LEKfit में मेरी ट्रैम्पोलिन कक्षा के लिए नहीं जाना पड़ेगा। यह एक और चीज है जो अलग है; मुझे नहीं लगता कि मैंने कभी बच्चे होने से पहले सुबह में प्रयोग किया था; अब यह मेरा चल रहा है क्योंकि मुझे उसे स्नान करने और उसे हर रात बिस्तर पर रखने के लिए घर होना है।
"ज्यादातर दिन मैं LEKfit में एक ट्रैम्पोलिन कार्डियो और मूर्तिकला कक्षा लेता हूं, और फिर मैं स्नान करता हूं और काम के लिए तैयार हो जाता हूं। मैं सबकुछ पहले पैक करने की कोशिश करता हूं, लेकिन ईमानदार होने के लिए, मेरे अधिकांश सौंदर्य उत्पाद आजकल एक यात्रा मामले में रहते हैं। मैं स्नान में अपना चेहरा धोने के लिए आईएस क्लीनिकल क्लिनिंग कॉम्प्लेक्स (£ 35) का उपयोग करता हूं, और बाद में मॉइस्चराइज करने के लिए सुधारक तेल मुक्त हाइड्रेटिंग लोशन नियंत्रित करता हूं।
"मैं हमेशा भीड़ में रहता हूं, इसलिए मैंने अपने बाकी दिनचर्या को निम्नलिखित मदों में गिरा दिया है: सुपरगोप! प्रकाश / माध्यम में दैनिक सही सीसी क्रीम एसपीएफ़ 40 (£ 2 9) मेरा चेहरा मेकअप है; तो मैं प्रकाश / माध्यम में आईएसएच कंटूर किट में ब्लश और हाइलाइटर का उपयोग करता हूं। मैं नंबर 2 सेपिया में बुरीबेरी के एफ़ोर्टलेस ब्रो डिफिनर (£ 1 9) के साथ अपनी ब्राउज को थोड़ा सा भरता हूं, मार्लिन मिडनाइट (£ 1 9) में शार्लोट टिलबरी के रॉक 'एन' कोहल आईलाइनर पेंसिल के साथ मेरी ऊपरी वाटरलाइन लाइन करता हूं, और डायर के डायरोशो के साथ चीज़ें खत्म करता है आइकॉनिक ओवरकुरल मस्करा (£ 27)।
"ईमानदार होने के लिए, मैंने अपने बालों को तब तक रोकना बंद कर दिया है जब तक कि मेरे पास कोई घटना न हो या कैमरे पर न हो, इसलिए ज्यादातर सुबह मैं इसे ब्रश करने के अलावा कुछ भी नहीं करता और इसे स्वाभाविक रूप से सूखा देता हूं। कभी-कभी मैं इसे थोड़ा सा सच्चाजुआन महासागर मिस्ट स्प्रे (£ 18) के साथ स्प्रे कर दूंगा; कभी-कभी मैंने सिरों पर कुछ अवेदा नियंत्रण पेस्ट (£ 22) लगाया; कभी-कभी मैं उन चीजों में से कोई भी नहीं करता हूं।
"मैं काफी अधिक रखरखाव करता था और सुबह में सौंदर्य की रूटीन में बहुत अधिक शामिल था-मैंने सूखे और अपने बालों को हर दिन एक कर्लिंग वांड के साथ स्टाइल किया- लेकिन माता-पिता की छुट्टी ने वास्तव में मेरी प्राथमिकताओं को बदल दिया और मैं खुद को कैसे देखता हूं। जब मैं अपने बच्चे के साथ घर था, तब मैंने मेकअप पहनना नहीं था या अपने बालों को नहीं किया था, और मैं खुद को एक और प्राकृतिक स्थिति में देखने के लिए उपयोग किया जाता था। एक बच्चे होने से पहले, मैं निश्चित रूप से एक और 'किया' देखो पसंद किया; अब मैं सभी सुंदरता कवच के बिना अधिक आरामदायक हूं। "
2. शांत, आराम से ऊर्जा के साथ अपना दिन शुरू करें।
कोर के सह-निर्माता एलिज़ाबेथ हाफपैप, "मैं बिना किसी दौड़ के पूर्ण नाश्ता करने के लिए कार्यालय में पढ़ना या कार्यालय में रहना चाहता हूं, और मैं हमेशा टीवी, समाचार और संगीत छोड़ देता हूं।" एक्सहेले स्पा में फ्यूजन बैरे, महिला स्वास्थ्य को बताती है। "मुझे लगता है कि अगर आप शांत, आराम से ऊर्जा के साथ अपना दिन शुरू करते हैं, तो यह आपके साथ शेष दिन रहता है। फिर मैं दो मिनट की फलक के साथ कुछ पीछे और हिप फैलाता हूं, जो दिन के लिए मेरे दिमाग और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। "
नींबू के साथ पानी का एक बड़ा गिलास आज़माएं।
"5:45 बजे, मेरा अलार्म बंद हो जाता है, " न्यूट्रिटियस लाइफ के संस्थापक और अध्यक्ष केरी ग्लासमैन फोर्ब्स को बताते हैं। मैं आमतौर पर उठने के लिए बहुत तेज़ हूं। मैं रसोई में जाता हूं और खुद को बड़ा गिलास पानी डालता हूं और नींबू की चादर डालता हूं। मेरी खुराक ले लो। एक अच्छी सुबह को कॉफी पॉट चालू करें मैं पहले ही रात में कॉफी डालता हूं।
"मैं कंप्यूटर पर जाता हूं और आमतौर पर एक या दो आइटम संपादित करता हूं। मैं सुबह में अपनी सबसे अच्छी सोच करता हूं इसलिए मैं इसे सुबह के लिए बचाता हूं। फिर मैं बच्चों के शेड्यूलिंग पर जाता हूं। सुबह 6:45 बजे, मैं अपनी कॉफी डालता हूं और नाश्ता करता हूं और फिर अपने कमरे में बैठकर बैठता हूं। कभी-कभी पोस्ट या डब्लूएसजे के साथ, कभी-कभी खबरें, कभी-कभी मेरा आईफोन। नाश्ता काजू मक्खन, या चिया के बीज और बादाम मक्खन के साथ दलिया के साथ एक चिकनी या यहेज्केल टोस्ट हो सकता है। सुबह 7 बजे, मैं पुश-अप के दो सेट करता हूं, और फिर मैं जल्दी से स्नान में हूं।
"सुबह 7:15 बजे, मैं बच्चों को जगाता हूं। जबकि बच्चे कपड़े पहने हुए हैं (यह अब अपने आप पर किया गया है!) मैं अपना नाश्ता और दोपहर का भोजन करता हूं। मैं एक लंच बनाने के लिए नीचे हूँ इसलिए यह तेजी से चला जाता है। सुबह 8:15 बजे मैं कहता हूं, 'aaahhhh' और फिर शेष दिन शुरू होता है। "
4. आराम करने के लिए समय छोड़ दें।
न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्ट सेलिंग लेखक मिरांडा बेवर्ली-व्हिटिमोर ने महिला स्वास्थ्य को बताया, "मैं एक बिस्तर-लिंग वाला हूं, एक आदत जिसे मैंने निश्चित रूप से सोचा था, मुझे एक मां बनने के बाद मुझे तोड़ना होगा।" "केवल मुझे पता चला कि बिस्तर में कुछ अतिरिक्त क्षणों को खर्च करना, दिन की ओर खुद को केंद्रित करना, इतनी आदत नहीं थी कि वह एक आवश्यक तरीका था, और इससे मुझे एक विचारक और लेखक के रूप में और अधिक उत्पादक बना दिया गया। मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पति के पास एक लचीला कार्यक्रम है - जिसे हमने सुबह के समय के लिए अपने प्यार को समायोजित करने और बिस्तर पर रहने की मेरी प्राथमिकता को समायोजित करने के लिए स्थानांतरित कर दिया है। कभी-कभी मैं सो जाऊंगा और दूसरी बार मैं ध्यान करूंगा, लेकिन अक्सर यह मेरे बच्चों के साथ एक कड़वाहट या पढ़ने पर पकड़ने का मौका नहीं है। यहां तक कि अगर मैं इस समय के केंद्र में अपना काम नहीं डाल रहा हूं, तो शांत समय से शुरू होने से दिन में बाद में लाभांश का भुगतान होता है। "
5. ध्यान करो।
बारी स्टूडियो के संस्थापक अलेक्जेंड्रा बोनेटी कहते हैं, "मैं एक उत्साही ध्यानदाता हूं।" "और मैं वर्षों से नकली ध्यान केंद्रित किया। मैंने सभी ऐप्स, सभी वीडियो, सभी कक्षाओं का उपयोग किया ... मैं जोर से हूं, मुझे नृत्य करना अच्छा लगता है, और मैं हमेशा एक सौ चल रहा हूं-यही वह तरीका है जो मैं हूं। मैंने सोचा, शायद ध्यान सिर्फ ई के लिए नहीं है, क्योंकि आपको वहां बैठना और शांत होना है। मैं वास्तव में वर्षों से इसके साथ संघर्ष किया; यह सिर्फ मेरे साथ क्लिक नहीं किया।
"तब मैंने एक कोर्स किया जब मेरा पहला बेटा था। वह दिन के दौरान एक सपना था और फिर रात में इस राक्षस में बदल गया जो सो नहीं था। मैं हफ्तों तक सो नहीं था। यह वास्तव में मेरे पास हो रहा था, और मुझे काम पर बहुत तनाव था। मैं फैनिंग की तरह था क्योंकि मैं बहुत थक गया था। मैंने रॉक तल मारा, और मैं इस ध्यान कोर्स में गया और ऐसा करना शुरू कर दिया। यह एक कसरत की तरह एक प्रतिबद्धता है। मैं दिन में दो बार, दिन में दो बार ध्यान करता हूं।
"यह एक साल पहले था, और मैं कह सकता हूं कि यह वास्तव में मेरे जीवन को बदल गया। मैं वास्तव में, वास्तव में बुरी चिंता से चला गया। ध्यान के साथ, मुझे शून्य चिंता है। मुझे याद नहीं है कि यह कैसा लगता है। मैं वास्तव में एक खुश व्यक्ति हूं- मैं अपने जीवन में हर किसी के साथ बेहतर हूं, जिन लोगों से मैं अपने पति और मेरे बच्चों के साथ काम करता हूं। मैं खुद के लिए बहुत दयालु हूँ। चीजें वास्तव में मुझे पहले जिस तरह से किया था उसे धुंधला नहीं करते हैं। "
6. कॉफी लें, लेकिन इसे हरे रंग के रस से धो लें।
उठने के बाद, रोज़ी हंटिंगटन-व्हाइटली अपने पति जेसन स्टाथम के साथ गुणवत्ता का समय बिताती है, माईडोमाइन की रिपोर्ट करती है। मिड मॉर्निंग तक, मॉडल अपने कुत्तों को चलता है, नाश्ते तैयार करता है, "एक अधिमानतः पालेओ भोजन" और काम करता है। हंटिंगटन-व्हाइटली ने हार्पर के बाजार को बताया, "मैं एलए में सिमोन और बैले बॉडीज द्वारा बॉडी द्वारा आदी हूं।" फिर यह हरा रस है, ईमेल का जवाब है, और बाल और मेकअप। वह, और कॉफी, ज़ाहिर है। मॉडल स्वीकार करता है, "मैं पूरी तरह से कॉफी के बिना बेकार हूँ।"
7. पहले केवल तत्काल ईमेल जांचें।
"सुबह उठने पर पहली बात, मैं बिस्तर पर झूठ बोलता हूं और Instagram की जांच करता हूं। मेरा प्रबंधन एनवाईसी में है, इसलिए जब तक मैं जागता हूं, मैं पहले से ही ईमेल पर पीछे हूं, इसलिए मैं बिस्तर पर अपने फोन से तत्काल लोगों की भी जांच करता हूं, "लाइफ विद मी के मारियाना हेविट कहते हैं।
"मैं अपना Invisalign (ब्रेसिज़ का मेरा वयस्क संस्करण) बाहर लेता हूं- मैं लगभग पूरा कर चुका हूं-और अपने दांतों को ब्रश करता हूं। इसके बाद, मैं अपना चेहरा धोता हूं और एसपीएफ़ लागू करता हूं, जिसे मैं हर दिन पहनता हूं। तब मैं अपनी सुबह के तरल पदार्थ के लिए अपने रसोई घर जाता हूं। मैं अपने तरल क्लोरोफिल बूंदों को पकड़ता हूं और उन्हें पानी की एक बोतल में जोड़ता हूं; उनके पास बहुत सारे फायदे हैं।
"मेरे पास आमतौर पर मेरी नेस्प्रेसो मशीन से एक कॉफी होती है, जिसे मैं बिना नहीं रह सकता, या एक अच्छी तरह से सुचारू बना सकता हूं जिसमें दोपहर के भोजन तक मुझे पूरा रखने के लिए प्रोटीन, वसा और फाइबर होता है। अंत में, मैं अपने कुत्ते को पैदल चलने के लिए ले जाता हूं और फिर अपना दिन शुरू कर देता हूं। "
8. संगीत सुनें।
सुपरमॉडेल क्लाउडिया शिफेर ने हमें बताया, "मैं जागता हूं और एस्प्रेसो के साथ दिन शुरू करता हूं, " यह कहते हुए कि हर नाश्ता अच्छे संगीत के पक्ष में आता है। "मुझे 80 के दशक के संगीत को सुनना अच्छा लगता है, अभी एडी द ईगल साउंडट्रैक है कि गैरी बारलो ने उत्पादित किया था। मुझे इस एल्बम को एक साथ रखने के लिए बहुत मज़ा आया था। मुझे एल्टन जॉन, क्वीन, मैकलेमोर, प्रिंस, डेविड बॉवी, एडेल और क्रिस्टीन और क्वींस भी पसंद हैं। "नाश्ते के बाद, काम शुरू करने से पहले, शिफफर सक्रिय होने के लिए समय लेता है। "मैं अपने कुत्तों, टेनिस, योग, या Pilates के साथ लंबी सैर करके काम करता हूं।"
9. एक ताज़ा, नवीनीकरण स्नान ले लो।
केको लिन ने हमें बताया, "एक स्नान मेरे सुबह के कप कॉफी की तरह है (हालांकि मैं लगभग हमेशा यह भी करता हूं), इसलिए यह पहली बात है जो मैं जागने पर करता हूं।" असल में, पहले मैं अपना Invisalign retainer (इतना सेक्सी ) और मेरे दांतों को ब्रश करें, लेकिन मुझे लगता है जैसे उत्तरार्द्ध सुबह की दिनचर्या में दिया जाता है, है ना?
"फिर मैं अपना चेहरा अवेन जेंटल क्लींसर (£ 11), गर्म पानी, और एक मस्तिष्क कपड़ा से धोता हूं। फिर मैं टाटा हार्पर आई क्रेमे (£ 9 1) द्वारा अनुवर्ती एक एक्सोफाइटिंग एसिड-आमतौर पर पिक्सी ग्लो टोनिक (£ 18) या फर्स्ट एड ब्यूटी रेडियंस पैड (£ 24) का उपयोग करता हूं। इसके बाद मैं या तो डार्फ़िन ऑरेंज ब्लॉसम ऑयल (£ 48) या एक सीरम (वर्तमान में प्राथमिक चिकित्सा सौंदर्य अल्ट्रा मरम्मत हाइड्रेटिंग सीरम, £ 28) को प्यार करता हूं, और फिर मॉइस्चराइज़र (एवेन रिकवरी क्रीम, £ 17 या किहल की अल्ट्रा फेशियल क्रीम, £ 25)।
"मुझे पता है कि ज्यादातर लोग मॉइस्चराइज़र के बाद तेल लगाने की सलाह देते हैं, लेकिन मेरी त्वचा पहले तेल के लिए सबसे अच्छा जवाब देती है, और यदि मैं किसी भी मेकअप पहनने की योजना बना रहा हूं, तो मुझे इसे मॉइस्चराइजर के साथ थोड़ा बेहतर पसंद है। अंतिम चरण: ला रोचे-पोसो एंथेलियोस 50 (£ 17), मेरी पसंद का एसपीएफ़। यह बहुत पसंद है, लेकिन यह दूसरी प्रकृति है।
"मेरी ब्राउज माइक्रोबैडिंग की दुनिया में यात्रा करने के बाद से, मेरे दैनिक मेकअप दिनचर्या को आंखों और नाक, कुछ ब्लश और हाइलाइटर के चारों ओर एक छोटे छिपाने वाले, और पसंद के प्लस eyeliner के होंठ के रंग के लिए थोड़ा छुपाया गया है, अगर मेरे पास नहीं है लश एक्सटेंशन (अब मैं सबसे ज्यादा रखरखाव लड़की की तरह लग रहा हूं)। मुझे एक पूर्ण-ग्लैमर लुक पसंद है, लेकिन मैं लगभग हमेशा कम जाता हूं। "
एफवाईआई: एक त्वचा विशेषज्ञ का मानना है कि आपको इस उम्र के इन एसिड का उपयोग करना चाहिए।
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