एक पोषण विशेषज्ञ सर्वश्रेष्ठ वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को साझा करता है

हम दिन-प्रतिदिन मॉडल के दिमाग चुनते हैं। हम लगातार अपने औषधीय मॉडल रहस्यों को उजागर करने की कोशिश कर रहे हैं, अपने दवा अलमारियाँ और रसोई अलमारी में लगातार शिकार कर रहे हैं। हम साफ खाने और चीनी से परहेज करने के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन शायद ही कभी हम ऐसे मॉडल से आहार युक्तियाँ सुनते हैं जो पोषण विज्ञान में अपनी डिग्री भी लेते हैं। यही कारण है कि हम एलिसिया रौंट्री गए थे। मॉरिटियन मॉडल भी एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और एक रेस्टॉरिएटर है जो आज हमारे साथ अपने रहस्य साझा कर रहा है।

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खोज रहे हैं? खाद्य पदार्थ जो आपकी किराने की सूची में बनाते हैं, वहां पहुंचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप देखें कि एक स्वस्थ आहार में शामिल करने के लिए मेरे पसंदीदा कौन से खाद्य पदार्थ हैं, यहां न्यूनतम रखने के लिए लोगों पर एक त्वरित नोट है। सोडियम या चीनी में उच्च भोजन संसाधित वस्तुओं के रूप में सूची में सबसे पहले होते हैं। शराब के रूप में कम गुणवत्ता वाले डेयरी उत्पाद वसा और पोषण मूल्य में कम हो सकते हैं, जो सूजन के दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।

जब आप स्वस्थ विकल्पों की तलाश में हैं, तो अपने अधिकांश भोजन पोषक तत्व-घने अवयवों से भरे रहने की कोशिश करें जिन्हें शरीर को पचाने में अधिक समय लगेगा। ताजा, रंगीन अवयवों को आपके अधिकांश भोजन को बनाना चाहिए। यदि आप कुछ सामग्रियों को खाकर अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं जो शरीर को वसा जलाने में भी मदद करते हैं, तो आप सही जगह पर हैं। महिलाओं के लिए मेरे पसंदीदा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से पांच के लिए पढ़ें।

किण्वित खाद्य पदार्थ

किमची, टेम्पपे और मिसो जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ ब्लाइट गायब हो जाएं। इन खाद्य पदार्थों में प्रोबियोटिक होते हैं जो आंत कार्य को सर्वोत्तम तरीके से मदद करते हैं और आपके पाचन तंत्र को संतुलित रखते हैं। वे चीनी cravings को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

एवोकाडो

स्वर्ग monounsaturated वसा वाले avocado जैसे खाद्य पदार्थों के लिए लक्ष्य। वे न केवल आपको पूर्ण महसूस करेंगे, बल्कि वे वास्तविक वसा बर्नर भी हैं। स्वस्थ, मोनोअनसैचुरेटेड वसा का आहार वसा को स्टोर करने वाले हार्मोन की कुल मात्रा को कम करने के लिए काम करता है। दिन को दाएं से शुरू करने के लिए सुबह में एक चिकनी में आधा एवोकैडो जोड़ने का प्रयास करें।

ब्रोकोली

ब्रोकोली पोषक तत्वों और प्राकृतिक फाइबर से भरा है, जो आपको एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हुए लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करता है। शरीर को detoxifying के लिए यह महत्वपूर्ण है। विटामिन सी, विटामिन ए, और पोटेशियम में उच्च, शरीर के अंदर सूजन से लड़ने के लिए ब्रोकोली महान है। उस पर, सब्जियों की विरोधी भड़काऊ गुण आपके रंग को स्पष्ट रखने में मदद कर सकते हैं।

साइट्रस

साइट्रस फलों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट सूजन से लड़ने में मदद करते हैं जबकि पोटेशियम सूजन को कम करता है। शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए अपने पानी में कुछ नींबू डालकर दिन शुरू करें। साइट्रस फल भी आपके दैनिक विटामिन सी आवश्यकता को पूरा करने का एक आसान तरीका है।

सेब

सेब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, पेक्टिन नामक फाइबर के समृद्ध स्रोत में उच्च होते हैं, और पचाने में काफी समय लगता है, जिसका मतलब है कि आप लंबे समय तक तृप्त महसूस करेंगे। पोटेशियम और विटामिन ए में अमीर, सेब भोजन के बीच पहुंचने के लिए एक महान नाश्ता हैं।

अपने अगले भोजन की योजना बनाने के लिए पांच स्वस्थ सब्जियों के साथ भी अधिक स्मार्ट खाएं।