पीएसए: यह सुपर स्वस्थ फल सचमुच आपको रात में रख रहा है

हम सभी जानते हैं कि शाम को देर से कॉफी पीने से आपकी नींद आ सकती है (जैसे ये 10 कम अपेक्षित कारक हो सकते हैं)। लेकिन कैफीन एकमात्र घटक नहीं है जो आपके स्नूज़ शेड्यूल को हटा सकता है। खाद्य और शराब की हालिया पोषण की कहानी के मुताबिक, ऐसे कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो हम में से जो लोग दर्जनों परेशानियों में परेशान हैं, उन्हें दिन में देर से बचना चाहिए, जिनमें से सबसे आश्चर्यजनक फल फाइबर में समृद्ध फल और कई अन्य पोषण विशेषज्ञ हैं - स्वीकृत पोषक तत्व: सेब। यह जानने के लिए पढ़ें कि यह अन्यथा स्वस्थ फल आपके सोने के दिनचर्या के साथ कैसे गड़बड़ कर सकता है।

जैसे-जैसे यह निकलता है, सेब में फायदेमंद पोषक तत्व आपको सोते समय बहुत ही चीज हो सकते हैं। जैसा कि लेख कहता है, " सेब विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्राकृतिक चीनी, और फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ पैक होते हैं जो आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करते हैं ।" उन प्राकृतिक शर्करा हमारे शरीर में एक धीमी धीमी अनुसूची पर समय-समय पर जारी किए जाते हैं, इसलिए हमें बाद में पागल रक्त शर्करा और दर्दनाक दुर्घटना नहीं मिलती है। लेकिन, अगर दोपहर या शाम के स्नैक के रूप में खाया जाता है, तो सेब हमें इतनी स्थिर ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं कि हम सोने के समय पर्याप्त थके हुए महसूस न करें।

इसके बजाय, सुबह में अपने सेब रखें, और रात में कुछ एवोकैडो टोस्ट लें- एवोकैडो समृद्ध असंतृप्त वसा और मैग्नीशियम से भरे हुए हैं, जो प्रभावी ढंग से नींद के लिए शरीर तैयार करते हैं। जोड़ी नींद के पूरक के साथ, झोउ पोषण बहाव बंद ($ 16) की तरह, और आप किसी भी समय बाहर निकल जाएंगे।

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