समाचार

क्वार्टर लाइफ क्राइसिस: मैं अचानक 25 पर क्यों टूट रहा हूं?

अप्रैल 2024

पहली चीजें पहले: किसी ऐसे व्यक्ति के कारण क्या हैं जो कभी किशोरों के रूप में मुँहासे नहीं लेता है, अचानक 20 के दशक के मध्य में टूटना शुरू कर सकता है? रूलेउ और ज़ीचनेर के अनुसार, सबसे आम कारण तनाव, हार्मोन और आहार हैं।

मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश सहमत हो सकते हैं कि तिमाही जीवन संकट अवधि विशेष रूप से उच्च दबाव और चिंता-प्रेरित हो सकती है। यह हमें हमारी त्वचा पर दिखाता है। रूलेउ कहते हैं, "20 साल की कई महिलाएं पढ़ाई, काम करने और सामाजिककरण में व्यस्त हैं, और रात में सात से आठ घंटे सोने की नींद नहीं होती है।" तनाव और नींद की कमी हार्मोन कोर्टिसोल के अधिक उत्पादन को प्रेरित करती है, जो हमारे मलबेदार ग्रंथियों को अधिक तेल बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है। रूलेउ कहते हैं, "यही कारण है कि तनावपूर्ण अवधि में, मुँहासे में वृद्धि का अनुभव करने वाले लोगों को सरल सफेद सिर या ब्लैकहेड की तुलना में अधिक सूजन, पुस से भरे हुए पेपुल्स मिलते हैं।"

हमारे 20s भी हार्मोनली एक मुश्किल समय हो सकता है। ज़ीचनर कहते हैं, "इस उम्र में कई महिलाएं जन्म नियंत्रण को बदल या बंद कर सकती हैं।" यह किसी के हार्मोनल संतुलन को फेंक सकता है, जिससे ब्रेकआउट होता है। इसके अलावा, हमारे अवधि के साथ आने वाले हार्मोनल स्विंग किशोरावस्था के बाद खत्म नहीं होते हैं। "एक युवा महिला की अवधि के ठीक पहले और उसके दौरान हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, अतिरिक्त तेल पैदा करने के लिए मलबेदार ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मासिक ब्रेकआउट होता है, " रूलेउ बताते हैं।

आप इसका निदान कैसे कर सकते हैं?

वयस्क मुँहासे के अपने मामले के पीछे सटीक कारण को कम करने के लिए, आपका पहला वृत्ति त्वचा के रोग से भागने के लिए हो सकता है। लेकिन सटीक निदान पर पहुंचने के लिए रूलेउ की सबसे अच्छी युक्ति निम्नलिखित है: कैलेंडर या योजनाकार के साथ तीन महीने तक अपने दैनिक जीवन का ट्रैक रखें ।

रूलेउ कहते हैं, "ब्रेकआउट के कारण को जानना बहुत मुश्किल है।" "तो वास्तव में यह समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी जिंदगी और आदतें आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकती हैं, यह है कि आप अपने दैनिक जीवन को कैलेंडर पर रिकॉर्ड करें।" यहां लक्ष्य आपके ब्रेकआउट के आस-पास एक पैटर्न ढूंढना है। तो अपने नोट्स में, आप अपने आहार, मासिक धर्म चक्र, मौसम, यात्रा, नींद, और अन्य जीवनशैली कारकों का ट्रैक रखना चाहेंगे जो आपको लगता है कि इसका असर हो सकता है।

एक बार जब आप अपने वयस्क मुँहासे के कारण को जानते हैं, तो यह इलाज के लिए असीम रूप से आसान होगा।

आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं?

1. आहार परिवर्तन

अपने आहार को संशोधित करना, तनाव का प्रबंधन करना और अपनी स्किनकेयर दिनचर्या को समायोजित करना वयस्क मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है। आहार के अनुसार, रूलेउ ने शर्करा संसाधित खाद्य पदार्थों को सीमित करने का सुझाव दिया है, जो लंबे समय तक इंसुलिन बढ़ता है जो हार्मोनल मुँहासे में योगदान दे सकता है। यदि सिस्टिक मुँहासे आपकी समस्या है, तो डेयरी से परहेज करने में मदद मिल सकती है।

चूंकि अधिकांश डेयरी गायों को विकास हार्मोन दिया जाता है, इसलिए दूध, पनीर और दही की खपत कारक बन जाती है जो अंतर्जात हार्मोन को प्रभावित करती है और मुँहासे की प्रक्रिया को उत्तेजित करने के लिए त्वचा में तेल उत्पादन को ट्रिगर करने वाले हार्मोन की नकल करती है, "रूलेउ बताते हैं। वह यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में आपके सिस्टिक ब्रेकआउट का कारण है, सभी सप्ताहों के लिए सभी डेयरी उत्पादों को काटकर एक प्रयोग कर रही है।

इस बीच, नीचे दिए गए एमसीटी तेल की तरह, अपने आहार में कुछ त्वचा से प्यार करने वाले डेयरी मुक्त वसाएं पेश करें।

2. विटामिन सेवन

आहार, हार्मोन और तनाव को संबोधित करने वाला एक और आसान फिक्स आपकी अवधि से पहले सप्ताह में हर दिन विटामिन बी 6 विटामिन ले रहा है। रूलेउ कहते हैं, "यह पूरक चयापचय समारोह और हार्मोन चयापचय में सुधार करके पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।" "इसके अलावा, विटामिन बी 6 शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन बनाने में मदद कर सकता है, जो शरीर से तनाव से निपटने की क्षमता में सहायता करता है।"

3. जन्म नियंत्रण

यदि बी 6 आपके हार्मोन से मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप अपने जन्म नियंत्रण दिनचर्या को बदलने पर विचार कर सकते हैं, चाहे इसका मतलब उस प्रकार को बदलना है जो आप वर्तमान में चालू कर रहे हैं या पहली बार इसके साथ शुरू कर रहे हैं। रूलेउ ने सिफारिश की है, "विभिन्न प्रकार के जन्म नियंत्रण गोलियों के साथ प्रयोग करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।" "मेरे कई ग्राहकों ने पाया है कि परिवर्तन करने से मुँहासे कम हो रहा है और कभी-कभी हार्मोनल ब्रेकआउट कम हो सकते हैं।"

4. सामयिक उत्पादों

बाहर से मुँहासे का इलाज भी महत्वपूर्ण है। यही वह जगह है जहां सामयिक त्वचा देखभाल उत्पाद आते हैं। "आपको नहीं पता कि आपका अगला मुर्गी कहाँ खुल जाएगा, इसलिए पूरे चेहरे का इलाज करना महत्वपूर्ण है, " ज़िचनेर ने सलाह दी।

मुख्य मुँहासे से लड़ने वाले तत्वों में सैलिसिलिक एसिड और बेंज़ॉयल पेरोक्साइड शामिल हैं। ज़ीचनर कहते हैं, "छिद्रों को स्पष्ट रखने के लिए अपनी त्वचा की सतह से अतिरिक्त तेल और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए सैलिसिलिक एसिड क्लीनर का उपयोग करें।" निर्जलीकरण और जलन से बचने के लिए नीचे रेनी रॉउले क्लींसर जैसे सल्फेट-मुक्त विकल्प का चयन करना सुनिश्चित करें। बेंज़ॉयल पेरोक्साइड मुँहासा पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए काम करता है। यदि यह घटक आपके पूरे चेहरे पर उपयोग करने के लिए बहुत परेशान है, तो ज़ीचनेर कहते हैं, "फिर इसे स्पॉट-ट्रीटमेंट के लिए आरक्षित करें।" क्लिनिक के मुँहासे समाधान आपातकालीन जेल-लोशन ($ 18) आज़माएं।

लेकिन मुँहासे सेनानियों के साथ अपनी त्वचा को अधिभारित करने की गलती मत करो। रूलेउ कहते हैं, "खासकर 20 के दशक में, केवल त्वचा की त्वचा के लिए उत्पादों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।" (यह जानने के लिए कि यह आपके लिए क्या है, यह सहायक परीक्षण लें।)

5. लाइट थेरेपी

यदि आप स्किनकेयर टेक्नोलॉजी में नवीनतम और महानतम प्रयास करने में हैं, तो ज़ीचनेर आपके मुँहासे के लिए घर पर प्रकाश चिकित्सा उपचार की जांच करने की सिफारिश करता है।

ज़ीचनेर कहते हैं, "एक लाइट थेरेपी मास्क फायदेमंद है क्योंकि यह पूरे चेहरे का इलाज करता है और यह परेशान नहीं होता है।" चेहरा हजारों पाइपों में ढका हुआ है, जो त्वचा की सतह पर तेल ग्रंथियों को जोड़ता है। न्यूट्रोजेना से इस नए मुखौटा में लाल रोशनी सूजन त्वचा को शांत करने का वादा करती है जबकि नीली रोशनी मुँहासा पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने का इरादा रखती है। ज़ीचनर कहते हैं, "एक अधिक शक्तिशाली दृष्टिकोण के लिए अपने पारंपरिक मुँहासे उपचार के साथ प्रकाश को मिलाएं।"