वैज्ञानिक सहमत हैं: जो लोग इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं वे वजन कम करने की अधिक संभावना रखते हैं

वजन बढ़ाने से रोकने के लिए हमें केवल विशिष्ट प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे मछली, नट और दही पर जोर देना चाहिए, बल्कि लाभ को अधिकतम करने के लिए परिष्कृत अनाज, स्टार्च और शर्करा से बचने पर भी ध्यान देना चाहिए।

जैसा कि हम देख सकते हैं, वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा परिदृश्य कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ भोजन को जोड़ना है। वैसे ही, उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के साथ भोजन को जोड़कर वजन बढ़ाना बढ़ जाता है।

कम ग्लाइसेमिक क्या खाद्य पदार्थ हैं? पूरे अनाज, बीज, नट, और फलियां जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सोचें। वैकल्पिक रूप से, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ आलू, चीनी और सफेद रोटी जैसे खाद्य पदार्थों से बने होते हैं। तो अगली बार जब आप सलाद खा रहे हों , तो croutons के बजाय बीज, नट और फल जैसे फिक्स्डिंग तक पहुंचें। यह केवल उन पत्तेदार हिरणों के स्वास्थ्य लाभ को मजबूत करेगा।

नीचे दी गई किताब के साथ कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें!

अपने उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों को पिच करने से पहले कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है? 300 से अधिक व्यंजनों के रूप में यह कुकबुक आपको स्वादिष्ट खाने के लिए पर्याप्त स्वादिष्ट बनाती है।

अगला! उस डिस्पोजेबल पानी की बोतल का पुन: उपयोग करने के बारे में भी मत सोचो।