लेकिन गंभीरता से, हालांकि: तेल खींच रहा है क्या?

यदि आप एलए में रहते हैं, या वास्तव में कहीं भी, तो आप शायद तेल खींचने के बारे में सुना होगा। वैसे ही हमने सभी को लस के बारे में सुना है। और, लस की तरह, आप सोच रहे होंगे: तेल खींचने के लिए वास्तव में क्या है? (पूर्ण प्रकटीकरण में, यह जानने के लिए इस संपादक को थोड़ी देर लग गई कि क्या ग्लूकन है। यदि आप सोच रहे हैं, तो गेहूं में पाए जाने वाले प्रोटीन का ग्लूटेन सामान्य नाम है। इस आलेख को बुकमार्क करें।)

लेकिन वापस तेल खींचने के लिए: यह एक गूढ़ शब्द है, लेकिन गंभीरता से, यह क्या है? बार्डी के संपादकीय निदेशक से इस ईमानदार फर्स्टहैंड खाते को याद करें, जिन्होंने एक बात सीखी: तेल खींचना स्वादिष्ट नहीं है। संक्षेप में, तेल खींचने मौखिक सुधारने के लिए कम से कम 20 मिनट के लिए खाली पेट पर अपने मुंह में तेल को स्विंग करने की एक प्राचीन आयुर्वेदिक परंपरा है, और बदले में, समग्र स्वास्थ्य।

मेरिडिथ बेयर के अनुसार, एक पौधे आधारित त्वचा पौष्टिक बाम, न्युसिफेरा बॉडी के मालिक, " तेल खींचना आपकी सुबह की दिनचर्या में जोड़ने की सबसे आसान चीज है, और यह एक गेम परिवर्तक है। "हमारी पुस्तक में, मेरिडिथ तेल खींचने की रानी है, इसलिए हम उसे एक कदम-दर-चरण, अभ्यास पर मार्गदर्शन करने के लिए कैसे बदल गए। सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें कि कैसे तेल खींचने से उसके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है और घर पर कोशिश करना कितना आसान है (उसे स्वाद में सुधार के लिए भी एक टिप है)।

मेरिडिथ बार्डी को बताता है, "मुझे पता है कि मैं कम धुंधला हूं और उन दिनों पर अधिक स्पष्ट हूं जिनसे मैं तेल खींचता हूं।" स्वास्थ्य उत्साही ने अपनी सूखी त्वचा और खोपड़ी के मुद्दों को सुधारने के प्रयास में लगभग सात साल पहले तेल खींचना शुरू कर दिया था। "मैंने तिल के तेल के साथ ऐसा करना शुरू किया, जिस तरह से यह आमतौर पर आयुर्वेदिक परंपरा में किया जाता है, लेकिन मैंने नारियल के तेल के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ और एंटीमिक्राबियल गुणों के कारण नारियल के तेल में स्विच किया।"

यह काम किस प्रकार करता है:

मेरिडिथ शेयर करते हैं, "तेल खींचने से आपके मुंह में विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया को भंग कर, पट्टिका के माध्यम से काटकर, और आपके मसूड़ों और जीभ के माध्यम से आपकी त्वचा में अवशोषित होकर काम करता है।"

लाभ:

मेरिडिथ कहते हैं, "मौखिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, इसलिए इस अभ्यास के लाभ केवल दांतों और कम संवेदनशील मसूड़ों से परे जाते हैं।"

तेल खींचने के लिए तीन आसान कदम :

चरण 1: "हमेशा अपने दांतों को ब्रश करने, पानी पीने, या सुबह में अपने मुंह में या पेट में डालने से पहले तेल खींचें। आप यह पहली चीज करना चाहते हैं ताकि आप रात भर अपने मुंह में बने विषाक्त पदार्थों को हटा रहे हों, "वह बताती हैं।

चरण 2: "कम से कम 20 मिनट के लिए अपने मुंह में एक से दो चम्मच तेल को स्वाइप करें। जब आप स्नान कर रहे हों और कपड़े पहने हों तो आप ऐसा कर सकते हैं। (मुझे वास्तव में यह ध्यान लगता है क्योंकि आप वास्तव में बात नहीं कर सकते हैं, इसलिए यह थोड़ी देर के लिए मजबूर शांत समय है), "वह कहती हैं।

चरण 3: अंतिम चरण के लिए, "थूक। गर्म पानी के साथ मुंह कुल्ला। सामान्य की तरह ब्रश और फ्लॉस। "

प्रो टिप: मेरिडिथ स्वाद के लिए चाय के पेड़, दालचीनी, या पुदीना जैसे आवश्यक तेल जोड़ने की सिफारिश करता है और स्वास्थ्य लाभ जोड़ता है।

क्या आपने तेल खींचने की कोशिश की है? यदि हां, तो क्या यह आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है? यदि नहीं, तो क्या आप इसे जाने के इच्छुक हैं?