त्वचा विशेषज्ञों के मुताबिक 30 साल से पहले स्थापित करने के लिए स्किनकेयर आदतें

यह कहने के बिना जाना चाहिए कि किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन पहनना आवश्यक है । अक्सर, 20 साल की महिलाएं स्किनकेयर के इस आवश्यक कदम को छोड़ देती हैं और बाद में इसके लिए भुगतान करती हैं। रसाक त्वचाविज्ञान क्लिनिक और रसेल + के बोर्ड प्रमाणित त्वचाविज्ञानी और संस्थापक डॉ। जूली रसेल, एमडी, एफएडी, डॉ। जूली रसाक कहते हैं, "20 वीं के उत्तरार्ध में मरीजों को सिर्फ सूरज की चपेट में जाना शुरू हो रहा है, क्योंकि सतह पर आने में लगभग आठ से 15 साल लगते हैं।" न्यूयॉर्क शहर में सौंदर्यशास्त्र केंद्र। "इस समय, आप बेहोशी भूरे रंग के धब्बे को सही कर सकते हैं और एसपीएफ़ के साथ अधिक परिश्रम से रक्षा कर सकते हैं।" सबसे अच्छा तरीका यह है कि वे किसी भी हानिकारक किरणों को शुरू करने से पहले इन हानिकारक किरणों को रोकना चाहते हैं।

पामर कहते हैं, "त्वचा को यूवी क्षति को रोकने के लिए जीवन में शुरुआती सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।" "अब हमारे पास अध्ययन है कि यूवीए और यूवीबी के साथ सूर्य के इन्फ्रारेड विकिरण, थर्मल गर्मी और दृश्यमान प्रकाश-त्वचा में सूजन ट्रिगर कर सकते हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है।" त्वचाविज्ञानी डॉ। क्रेग क्रैफर्ट, डार्मस्टोर के संस्थापक और अमर्त त्वचा देखभाल के निर्माता, इस बात को इंगित करते हैं कि यह केवल इतना चेहरा नहीं है जो कमजोर है। "सभी खुली त्वचा को सूरज की रक्षा करने में विफलता, भले ही चेहरे की रक्षा हो, " वह सबसे खराब त्वचा देखभाल आदतों में से एक है जिसे वह कहता है कि वह महिलाओं के बीच 20 के दशक में देखता है। वह देखता है कि "जिन क्षेत्रों में नियमित रूप से नुकसान होता है उनमें डेकोलेट, हाथ, forearms, कंधे, और गर्दन शामिल हैं।"

यहां तक ​​कि यदि आप आसानी से या कभी जला नहीं देते हैं, तो आप सूर्य के हानिकारक प्रभावों से प्रतिरक्षा नहीं कर रहे हैं। रसेल ने यह कहने का एक मुद्दा दिया है कि वह अपने मरीजों पर सनस्पॉट और स्थायी फ्रेक्ल से परे देखती है, "सूर्य का डीएनए पर गहरा प्रभाव पड़ता है और बदतर के लिए अपनी त्वचा कोशिकाओं को बदल रहा है।"

नाइटली अपने मेकअप को हटा दें

रात में चेहरे की मेकअप को धोना नहीं सबसे खराब त्वचा देखभाल आदत त्वचाविज्ञानी डॉ। डेबी पामर, रेप्लेयर के संस्थापक और निर्माता और सौंदर्य से परे लेखक, 20 के दशक में महिलाओं के बीच देखती हैं। वह चेतावनी देती है, "प्रसाधन सामग्री त्वचा की बुढ़ापे मुक्त कणों और बैक्टीरिया को आपकी त्वचा के कारण समय-समय पर ठीक लाइनों, मलिनकिरण और मुँहासे के कारण जाल कर सकती है।"

किसी बिंदु पर या किसी अन्य कार्यालय में देर रात के बाद, यात्रा करते समय समय क्षेत्र स्विच करना, या कुछ बहुत सारे पेय के बाद-हम सभी को अपने चेहरों को धोने से पहले बोरी मारने का दोषी पाया गया है। रसेल कहते हैं, "अपने किशोरों में मरीज़ सोने से पहले त्वचा को धोने के बिना दूर हो गए थे, लेकिन जब हम बूढ़े हो जाते हैं तो हमारी त्वचा कम क्षमा हो जाती है।" अपने दांतों को फ़्लॉस करने और ब्रश करने की तरह, अपने चेहरे को धोने के लिए-पूरी तरह से सफाई करने वाले या बहु-चरण प्रक्रिया का उपयोग करके जो मेकअप को हटा देता है और त्वचा को साफ करता है-एक रात की आदत जिसे आप कभी नहीं छोड़ते हैं।

मॉडरेशन में पीओ

जबकि आपके 20 के दशक में आपका सोशल कैलेंडर उन गतिविधियों के साथ पैक किया जाता है जो पीने के आसपास घूमते हैं, यह लोकप्रिय शगल आपकी त्वचा का कोई मित्र नहीं है। रसेल कहते हैं, "अक्सर मुझे पीने से निर्जलित त्वचा दिखाई देगी।" यद्यपि उनके 20-कुछ रोगी हमेशा उल्लेख करते हैं कि "चमक, " निर्जलीकरण और कमजोर त्वचा उनकी सामाजिक आदतों के कारण एक प्रमुख चिंता है। वह सलाह देती है, "आपको शराब की खपत के लिए जिम्मेदार होना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी सप्ताहांत की दिनचर्या आपकी त्वचा को कमजोर नहीं कर रही हैं।" इसलिए शराब काटने पूरी तरह से हर किसी के लिए एक विकल्प नहीं है, आपके सेवन के प्रति सावधान रहना और मध्यम खपत का अभ्यास करना (पानी की बराबर मात्रा के साथ) त्वचा पर अल्कोहल के कुछ नकारात्मक प्रभावों को रोकने में मदद करेगा।

एक एएचए एक्सोफाइएटर का प्रयोग करें

पामर 30 के दशक में महिलाओं को एएचए / बीएचए क्लीनर का बहिष्कार करने के लिए सलाह देते हैं, और जब आप बड़े जन्मदिन तक पहुंचते हैं तो आदत विकसित करने में कोई हानि नहीं होती है। पामर कहते हैं, "त्वचा लगातार नए, अधिक चमकदार कोशिकाओं के लिए रास्ता बनाने के लिए खुद को शेडिंग, पुरानी त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत कर रही है।" जैसे ही हम उम्र देते हैं, यह प्रक्रिया धीमा हो जाती है, इसलिए हमारे अपने बहिष्कार के साथ सहायता करने में मदद मिलती है। "जब हम exfoliate, हमारी सतही त्वचा कोशिकाओं नए सेल उत्पादन बढ़ाने के लिए नीचे कोशिकाओं की परतों के लिए संकेत भेजते हैं, " वह जारी है। "यह सेल नवीकरण को गति देता है और हमारी चमक [और] चमक देता है।"

पर्याप्त नींद लो

जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे कोलेजन की कमी धीमा हो जाती है। रसेल कहते हैं, "20 साल की उम्र के बाद, हम हर साल कोलेजन में 1% की कमी का अनुभव करते हैं।" रसेल ने नोट किया कि प्रारंभिक क्षति को सही करने के लिए पेशेवर मदद लेने की संभावना है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए "नो-डाउनटाइम पेशेवर उपचार, जैसे कि माइक्रोनडलिंग या हल्के लेजर पुनरुत्थान के साथ आगे पहनने की रक्षा करने की संभावना है, " रसेल ने नोट किया कि सरल जीवनशैली में बदलावों का भी असर हो सकता है । रस्मक नोट्स के कारकों में से एक "कुशलता से नींद प्राप्त कर रहा है" आपके कोलेजन की कमी धीमी हो जाएगी। भले ही आपके 20s कार्यालय में देर रात की मांग करेंगे क्योंकि आप अपने करियर के लिए नींव बना रहे हैं, या सप्ताहांत पर देर रातें जब आप भाप उड़ रहे हैं, तो अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता दें। पर्याप्त आराम प्राप्त करने से आपकी त्वचा के देखो और सड़क के नीचे और भी स्थायी प्रभाव पर तत्काल प्रभाव पड़ता है।

आपकी पीठ पर सो जाओ

रात में आप अपने सिर को कैसे आराम करते हैं, यह भी योगदान दे सकता है कि आपकी त्वचा समय के साथ कैसे शुरू होती है। शुरुआत करने वालों के लिए, पामर आपके तकिए में अपने चेहरे से सोने से बचने की सलाह देता है। वह कहती है, "कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका तकिया कितना नरम है, तकिया में आपके चेहरे से सोना त्वचा को क्रीज़ करने का कारण बनता है।" "समय के साथ, यह दोहराया गया कार्य आपके चेहरे, गर्दन और छाती पर नींद की रेखा बना सकता है, जो स्थायी झुर्रियां बन सकता है।" आप अपनी पीठ पर सोने की आदत में आने के साथ-साथ अपने कपास तकिए को एक रेशम विकल्प के लिए स्विच करके इन प्रभावों से बच सकते हैं जो आपकी त्वचा पर टग नहीं करेंगे या नमी को कम नहीं करेंगे।

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एंटीऑक्सिडेंट्स में एक आहार रिच खाओ

आपके 20 के दशक में स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करने के कई कारण हैं- उनमें से आपके आहार पर आपकी त्वचा और उस गति की गति पर असर पड़ता है। बाहर की ओर आप जो देखते हैं वह अंदर से शुरू होता है, इसलिए आपके त्वचा को हाइड्रेटेड, स्वस्थ, और भरने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरा आहार करने के लिए और अधिक सुंदर, अजेय त्वचा का परिणाम होगा। रसेल ने सब्जियों, फलों और दुबला प्रोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार की सिफारिश की है। संदेह में, विटामिन समृद्ध, पोषक तत्व वाले विकल्पों के अपने फिक्स के लिए अपने सुपरफूड पर भरोसा करें जो आपकी त्वचा और शरीर को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में रखेगा।

एक टॉपिकल एंटीऑक्सीडेंट का प्रयोग करें

एंटीऑक्सीडेंट लेने के अलावा, त्वचा पर एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध उत्पादों को लागू करना महत्वपूर्ण है। पामर बताते हैं, "सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी क्षति के खिलाफ सुरक्षा करता है लेकिन दृश्यमान प्रकाश, अवरक्त विकिरण और थर्मल गर्मी के खिलाफ सुरक्षा में सीमित है।" "यही कारण है कि सनस्क्रीन के तहत एंटीऑक्सीडेंट परत करना महत्वपूर्ण है।" यह बहु-स्तरित दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा सभी पर्यावरणीय खतरों से निपटने के लिए सुसज्जित है।

अपनी त्वचा मत उठाओ

चूंकि हमारे 20s तनाव से प्रेरित ब्रेकआउट, हार्मोन में परिवर्तन और हमारी त्वचा के साथ कई अन्य रोमांच लाने के लिए लाते हैं, इसलिए यह सचमुच अपने हाथों में मामलों को लेना बहुत मोहक हो सकता है। मेकअप लागू करने से पहले आप अपने अपार्टमेंट को छोड़ने या सूखे पैच में लेने से पहले एक मुर्गी पॉप करना चाहते हैं, लेकिन आपके चेहरे से गड़बड़ करना एक बड़ा नो-नो है और लंबे समय तक खराब सौंदर्य बीमारियां पैदा करेगा।

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विरोधी शिकन उत्पादों का उपयोग शुरू करें

इन त्वचा विशेषज्ञों की सलाह से एक महत्वपूर्ण उपाय यह है कि निवारक उपायों को शुरू करना कभी भी शुरुआती नहीं होता है-भले ही झुर्री और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का मुकाबला करने के उद्देश्य से सामयिक उपचार की बात आती है। "हालांकि आप सूरज एक्सपोजर को कम करने के लिए हमेशा आंखों की सुरक्षा के साथ एसपीएफ़ पहनना चाहते हैं, फिर भी आपको एंटीऑक्सीडेंट युक्त एंटी-एजिंग क्रीम पहनना शुरू करना चाहिए, " रसेल कहते हैं। वह अपने 20 के दशक में शुरू होने वाले किसी के शासन में एंटी-शिकन क्रीम भी शामिल करने का समर्थक है। "25 साल की उम्र में शुरू होने के लिए एक रेटिनोल बहुत अच्छा है, जहां सूर्य की क्षति और झुर्री का पहला संकेत सतह पर शुरू हो रहा है, " वह कहती हैं। "यह उत्पाद सेल कारोबार में तेजी लाने में मदद करेगा ताकि त्वचा नई, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा पैदा करे।"

क्रैफर्ट ने स्वीकार किया, "यह 20 वीं के दशक के लोगों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त है ताकि रेटिनोल को एंटी-एजिंग स्किनकेयर रेजिमेंट में शामिल किया जा सके।" "रेटिनोइड उत्पाद जैसे कि नैनो-एन्सेप्लेटेड और स्थाई रेटिनोल युक्त त्वचा को कोलेजन बनाने और त्वचा टोन, बनावट और पिगमेंटरी एकरूपता में सुधार करने के लिए त्वचा को उत्तेजित करती है।" बेहतर अभी तक, उन्होंने नोट किया है कि रेटिनोल के दीर्घकालिक उपयोग से त्वचा के नुकसान का कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है, इसलिए आप आगे बढ़ते समय भी शुरू कर सकते हैं।

एक स्किनकेयर रेजिमैन चुनें जिसे आप चिपकाने जा रहे हैं

इन सभी को ध्यान में रखते हुए, एक स्किनकेयर रेजिमेंट चुनना महत्वपूर्ण है जिसे आप चिपकने जा रहे हैं। यदि आप अपने आप को पुराने बुढ़ापे वाले गुणों के साथ मूल्यवान सीरम में निवेश करने के लिए सक्रिय रूप से नहीं देखते हैं जो कि अन्य मलम के साथ कॉकटेल फैशन में सबसे अच्छा लगाया जाता है, तो आप एक या दो उत्पादों के लिए अपना दृष्टिकोण व्यवस्थित करते हैं जो आप लगातार उपयोग करेंगे। यदि आप पांच-चरण की प्रक्रिया में प्रतिबद्ध होना चाहते हैं तो आप हर रात का पालन करें, फिर आपके लिए अधिक शक्ति। दिन के अंत में, केवल एक ही युक्तियाँ जो प्रभावी होने जा रही हैं वे हैं जिनका आप वास्तव में उपयोग करते हैं। उस ने कहा, इससे पहले कि आप आदतों को स्थापित करना शुरू करें, उन्हें आसान बनाना आसान है। तो आज इन त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित त्वचा देखभाल रणनीतियों पर काम करें, और कहें कि अधिक सुंदर, उज्ज्वल त्वचा के लिए हैलो आपका 30 वां जन्मदिन और उससे आगे आते हैं।

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