कैलोरी की गणना करना बंद करें- इन 5 पोषण विशेषज्ञ-स्वीकृत आदतों का अभ्यास करें

करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने शरीर को सुनना। जब आप भूख से बजाए बोरियत से बाहर भोजन के लिए पहुंच रहे हैं, तो जागरूक रहने की कोशिश करें। लेकिन सावधान रहें: भूख के लिए निर्जलीकरण की गलती न करें- कभी-कभी आपको उन मिडर्नर्निंग भूखों को बुझाने के लिए पानी का एक बड़ा गिलास चाहिए।

पोषक तत्व-घने फूड्स चुनें

किसी भी संसाधित, पैक किए गए खाद्य पदार्थ, परिष्कृत कार्बोस और चीनी, जो खाली कैलोरी से भरे हुए हैं, से स्पष्ट रहें। उदाहरण के लिए, चिप्स का एक बैग-आप उन्हें खाएंगे, पूर्ण महसूस नहीं करेंगे और अधिक तक पहुंचना चाहते हैं। इसके बजाए, पूरे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको जमीन पर सब्जियों और पूरे अनाज की तरह महसूस करते हैं जो आपको लंबे समय तक पूरा रखेंगे।

खाने के दौरान सावधान रहें

अपने भोजन का आनंद लें- इसके माध्यम से भागो मत। इसका मतलब है कि एक टेबल पर बैठना और खाना। चलते समय खाना न खाएं, चाहे वह एक नियुक्ति से दूसरे में या कार में बैठे हों। इसका मतलब यह है कि एक और काटने से पहले अपने भोजन को चबाने का मतलब है, स्वाद का स्वाद लेना और यह महसूस करना कि भोजन आपको कैसा महसूस कर रहा है।

अपने शरीर को हिलाएँ

एक नियमित अभ्यास दिनचर्या होने से आपको अपनी प्लेट पर डालने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी होगी। फिटर महसूस करने से आप स्वस्थ विकल्पों तक पहुंचने में स्वचालित रूप से मदद करेंगे। उस बर्गर और फ्राइज़ तक पहुंचने के लिए यह बहुत अधिक आकर्षक है क्योंकि आप पूरे सप्ताह एक डेस्क में बैठे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि जिम में घंटों खर्च करना भी नियमित रूप से, तेज चलने से आप कैसा महसूस कर सकते हैं।

प्राकृतिक विकल्प के साथ जाओ

उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपके लिए अच्छा स्वाद लेते हैं और जितना संभव हो सके उनके मूल राज्य के करीब हैं। स्वस्थ भोजन करने का मतलब यह नहीं है कि इसे खराब स्वाद का सामना करना पड़ेगा! एक बार जब आप अपने शरीर को पोषक तत्व-घने और संतोषजनक खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो वह सब तुम्हारा शरीर लालसा करेगा! मेरा विश्वास करो-मैं सबूत रह रहा हूं। मैं भी एक स्वादिष्ट क्विनोआ सलाद veggies से भरा खाऊंगा और किसी भी दिन एक चिकना पिज्जा की तुलना में avocado के साथ शीर्ष पर खाया जाएगा।

शुरू करने के लिए कुछ सिफारिशों की आवश्यकता है? सामग्री के लिए पढ़ना जारी रखें Rountree हमेशा अपने अलमारी में भंडार रखता है।