आश्चर्यजनक तरीका एथलीट इस वर्ष ओलंपिक के लिए तैयारी कर रहे हैं

दक्षिणी लॉस एंजिल्स में एक विशाल समुद्र तट पर एक सुबह अपने ट्रेनर के साथ ओलंपिक वॉलीबॉल खिलाड़ी केरी वॉल्श अभ्यास करते समय, मैं उनकी अविश्वसनीय क्षमता से आश्चर्यचकित नहीं हूं। वॉल्श एक दशक से भी अधिक समय तक एक रक्षा विश्व चैंपियन रहा है, आखिरकार, उसके नाम पर तीन स्वर्ण पदक (और अनगिनत अन्य खिताब) के साथ।

नहीं, 6'2 "ओलंपियन गेंद को स्पाइक्स करता है और आसानी से हवा में कूदता है, अंतरंग दर्शकों के समूह के साथ झटके से चैट करने के लिए सांस लेने से पहले, मैं इस बात से ज्यादा प्रभावित हूं कि वह कितनी आसानी से और आत्मविश्वास से है। शब्दों को जोर से कहते हैं, मुझे पता है कि वह जानता है कि वह ब्राजील में इस गर्मी में फिर से जीतने जा रही है।

क्या मैंने उल्लेख किया कि उसे आखिरी गिरावट में कंधे की सर्जरी मिली है और यह उसके गैर-प्रभावशाली पक्ष पर चल रही है? (वह और साथी अप्रैल रॉस दोनों एक ही पक्ष के पक्ष में हैं, और वॉल्श ने टीम के लिए एक को लेने और स्वैप करने के लिए स्वयंसेवा किया।) कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह ठीक हो गई है। "हम तैयार हैं, " वह कहती है।

लेकिन जैसा कि हम बात करते हैं, समुद्र तट पर और बादाम ब्रीज़ बादाममिल द्वारा होस्ट किए गए बैठे दोपहर के भोजन के दौरान, यह मेरे सामने आता है कि उसकी संक्रामक सकारात्मकता क्षेत्र पर एक और फायदा है। उसका प्रशिक्षक, समान रूप से सम्मानित मारसिओ सिकोली, वास्तव में सहमत है, यह योजना का हिस्सा है।

वह बताते हैं, "हम बहुत सारे प्रशिक्षण करते हैं जहां हमने [खिलाड़ियों] को ऐसी स्थितियों में रखा है जो दिमागी सेट को प्रशिक्षित करते हैं।" "तनाव के माध्यम से, प्रशिक्षण के माध्यम से, आप एक समस्या से व्यवहार करते हैं।" वास्तव में, जोड़ी कहती है, मन को प्रशिक्षण देना तैयारी का सबसे कठिन हिस्सा है।

वाल्श कहते हैं, "भौतिक हिस्सा लगभग आसान आता है। जो महान से अच्छा है, वह सब यहाँ है, " वाल्श कहते हैं, अपने मंदिर को इंगित करते हुए। वह जो लक्ष्य जोड़ती है, वह सीख रही है कि तनाव के माध्यम से कैसे काम करना है ताकि टीम को कुछ ही मिनटों के बाद ताल नहीं मिल सके-यह जाने-माने से होना चाहिए। "आपको इन चीजों को प्रशिक्षित करना होगा-ऐसा नहीं होता है। हम प्रथाओं को इतनी मेहनत और इतनी गहराई से बनाना चाहते हैं कि जब हम खेलें, हम सिर्फ खेलें। हम बस उस मोड में फिसल सकते हैं।"

टीम के प्रशिक्षण के इस हिस्से को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए कर्मचारियों पर मनोवैज्ञानिक है, और वॉल्श का कहना है कि वह और रॉस भी नियमित रूप से ध्यान करते हैं-जो उनके लिए अपेक्षाकृत नया है और यह आवश्यक नहीं है। "मैंने सिर्फ एक सप्ताह के लिए चुप्पी की कोशिश की, और यह मेरे लिए वास्तव में मुश्किल हो गया। मैंने बस संगीत की कोशिश की।" वह एक कोच रखने के लिए प्रयोग की जाती है, और अब, वह 10 मिनट के सत्र में निर्देशित ध्यान के साथ चिपक जाती है। वह कहती है, "मैं चाहता हूं कि कोई मुझे अपना प्रवाह ढूंढने में मदद करे, और आखिरकार, मुझे लगता है कि मैं चले जाऊंगा और अपना खुद का निर्माण करूंगा।" "बहुत सारे कीवर्ड हैं, बहुत सारे ट्रिगर्स जो मुझे वहां ले जाना चाहते हैं, और फिर यह सामान है जो मैं अपने आप से पूरे दिन बात करता हूं। बस सकारात्मक ऊर्जा, गति, ध्यान, ये सभी चीजें जो मैं हूं के नियंत्रण में।"

यह विश्वास करना मुश्किल है कि वॉल्श अपने शिल्प को और भी आगे बढ़ा सकता है, लेकिन उसने जोर देकर कहा कि वह और ध्यान इस ध्यान की आदत को चुनने के बाद "एक अलग टीम" है। "सबसे अधिक प्रतिस्पर्धी क्षणों में जहां आप अपने साथी से कस सकते हैं और अलग-अलग हो सकते हैं, हमने अभी रोका और सांस ली। और जब हम महान खेल रहे हैं तब भी हमारे लिए धैर्य है।"

बेशक, वॉल्श और रॉस एकमात्र एथलीट नहीं हैं जिन्होंने अपने अभ्यास के नियमों में दिमाग में शामिल किया है। अमेरिकी महिला फुटबॉल टीम (जो इस साल स्वर्ण पदक का बचाव भी करेगी) नियमित रूप से योग को एक साथ करती है, और तैरने वाले रेबेका सोनी और किम वेंडेनबर्ग ने भी अपने प्रशिक्षण में ध्यान के महत्व के बारे में बात की है।

वेंडेनबर्ग ने हाल ही में माइंडबॉडीग्रीन को बताया, "मेरे आखिरी ओलंपिक स्पष्ट कारणों से तनावपूर्ण थे लेकिन निजी कारणों से भी।" "मैं किनारे पर था और सबकुछ के बारे में बहुत चिंतित था; मेरी इच्छा है कि उस परिप्रेक्ष्य को उस अराजकता को गले लगाने के लिए।" जैसे ही वह इस चक्र के लिए preps, वह पारदर्शी ध्यान से सांस लेने के लिए ध्वनि स्नान करने के लिए सब कुछ के साथ प्रयोग कर रहा है।

वाल्श कहते हैं, "यह वास्तव में, वास्तव में विशेष है।" "हाँ, मैंने एक अंतर देखा है। यह वास्तव में शक्तिशाली है।"

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