यह 3-दिन की शुद्धता गंदे सूजन की मदद करती है जो अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने का कारण बनती है

सुबह का नाश्ता:
1 कप फ्लेक्स ग्रेनोला 1/2 कप ब्लूबेरी या 1/2 नाशपाती के साथ
रेशम नारियल का दूध या चावल का सपना

दोपहर का भोजन:
सूरजमुखी के बीज के साथ गाजर अदरक सूप
2 कप sautéed या उबला हुआ ब्रोकोली
नींबू और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बेबी रोमेन

स्नैक:
1 सेब

रात का खाना:
सटेड काले, मसालेदार कोको सॉस के साथ 3 से 4 गाजर, प्याज, उबचिनी, शीटकेक, और ब्रोकोली
कद्दू के बीज के साथ गाजर और कच्चे grated चुकंदर सलाद grated

दूसरा दिन

सुबह का नाश्ता
1/2 कप ब्लूबेरी या 1/2 सेब के साथ फ्लेक्स
रेशम नारियल का दूध या चावल का सपना

दोपहर का भोजन:
सूरजमुखी के बीज के साथ गाजर अदरक सूप
1/4 एवोकैडो, नींबू, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बेबी रोमेन
2 कप sautéed या उबला हुआ ब्रोकोली

स्नैक:
एक आउंस। कच्चे बादाम

रात का खाना:
बचे हुए sautéed काले और veggies sautéed
कद्दू के बीज के साथ 1 कप बासमती चावल
सूरजमुखी के बीज, नींबू, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बीट / गाजर सलाद

तीसरा दिन

सुबह का नाश्ता:
1/2 कप ब्लूबेरी या 1/2 नाशपाती की पसंद के साथ फ्लेक्स

दोपहर का भोजन:
1/4 एवोकैडो, गाजर, और कद्दू के बीज के साथ बेबी रोमेन- नींबू और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें
ब्रोकोली का सूप की क्रीम

स्नैक:
12 से 15 बादाम

रात का खाना:
बेबी रोमेन के बिस्तर पर इतालवी जड़ी बूटी और नारंगी उत्तेजना के साथ चिकन

ओवन भुना हुआ उबचिनी, ब्रोकोली, गाजर, प्याज, लहसुन, और इतालवी जड़ी बूटी मिश्रण-नारंगी तेल और ताजा काली मिर्च के साथ खत्म

सूजन पर अधिक जानकारी के लिए माइंड बॉडीग्रीन पर जाएं और यह पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके शरीर के लिए काम करते हैं, और नीचे दिए गए भोजन योजना पर अपने विचार साझा करें।

यह पोस्ट मूल रूप से माईडोमाइन पर दिखाई दिया।