क्या भूमध्य आहार कुछ भी नहीं कर सकता है? वजन घटाने, त्वचा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए इसके सिद्ध लाभों के अतिरिक्त, जैतून का तेल, मछली, साबुत अनाज और पत्तेदार हिरण जैसे एंटीऑक्सीडेंट-पैक वाले स्टेपल में समृद्ध भोजन आहार भी अवसाद विकसित करने का जोखिम घटा सकता है, वैज्ञानिकों के पास मिल गया।

15 वर्षों से 15, 000 लोगों के अध्ययन में, प्रतिभागियों को तीन आहारों में से एक का पालन करने के लिए कहा गया: भूमध्य आहार, वैकल्पिक स्वस्थ भोजन सूचकांक -2010 (जो बहुत समान है), या शाकाहारी आहार। अध्ययन शुरू होने पर शुरुआत में से किसी भी ने शुरुआत में अवसाद की सूचना नहीं दी, और आठ वर्षों के बाद, 1550 ने अवसाद निदान की सूचना दी।

वैज्ञानिकों ने पाया कि सभी अवसाद के मामलों में, भूमध्य आहार के साथ-साथ समान रूप से तैयार वैकल्पिक स्वस्थ आहार योजना के बाद, लक्षणों में सबसे बड़ी कमी की सूचना दी गई है, भले ही वे केवल अपने आहार का पालन कर रहे हों। क्यूं कर? वैज्ञानिकों का अनुमान है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि भूमध्य आहार ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो बेहतर मूड से जुड़े होते हैं।



तो मूल रूप से, इतालवी भोजन पर एक कारण होने से हमें बहुत खुशी मिलती है-न कि सिर्फ इसलिए कि यह बहुत स्वादिष्ट है।

मूड-बूस्टिंग ओमेगा -3 एस भरने का एक और तरीका पूरक के साथ है: प्रकृति का रास्ता मेगा 3/6/9 ओमेगा ब्लेंड ($ 2 9) आज़माएं।

क्या आपने कभी भूमध्य आहार का पालन किया है? आपके लिए परिणाम क्या थे? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं!

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