जेसिका अल्बा की तरह एक कूल-गर्ल ब्राइड पहनने के लिए कैसे
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हम सभी जानते हैं कि सनस्क्रीन एक अवकाश होना चाहिए, लेकिन हम में से कितने भूलने के दोषी हैं कि यह हमारी रोज़मर्रा की स्किनकेयर दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए? हां, यहां तक कि सूर्य से भूखे ब्रिटिश द्वीपों पर भी, हमें हर दिन हमारी त्वचा की रक्षा करनी चाहिए। आखिरकार, सनस्क्रीन त्वचा के कैंसर के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति नहीं है, यह उम्र बढ़ने के लक्षणों को ठीक लाइनों और पिग्मेंटेशन जैसे रोकने में भी मदद कर सकता है।
अकेले 2016 में सूर्य देखभाल बाजार लगभग $ 10 बिलियन के लायक है-प्रत्येक बजट के लिए कुछ के साथ। लेकिन आइए ईमानदार रहें: उत्पाद, सुरक्षा स्तर और ब्रांड उपलब्ध होने पर बहुत अधिक पसंद है। तो आप कैसे पता लगाते हैं कि कौन सा उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छा है, और आपको वास्तव में इसका कितना उपयोग करने की आवश्यकता है?
पता लगाने के लिए, हमने कडोगन क्लिनिक में एक सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, सुसान माउउ, एमडी से बात की, जो मोल निगरानी और त्वचा कैंसर की बात करते समय एक विशेषज्ञ है। त्वचा विज्ञान में 40 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, मायु एक बार और सभी के लिए सनस्क्रीन को समझने में हमारी सहायता करने के लिए एक आदर्श व्यक्ति की तरह लग रहा था।
लेबल को डीकोड करना
चलो मूल बातें शुरू करते हैं। मायाउ बताते हैं कि एसपीएफ़ केवल सूर्य संरक्षण कारक के लिए खड़ा है: "यह यूवीबी किरणों से प्राप्त होने वाली सुरक्षा का एक उपाय है, जो त्वचा की जलन और लालसा के लिए जिम्मेदार पराबैंगनी किरणें हैं। कारक जितना अधिक होगा, उतना अधिक संरक्षण आपको मिलेगा एक एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन लगभग 98% यूवीबी किरणों को अवरुद्ध कर देगी, एसपीएफ़ 30 95% को अवरुद्ध करेगा और एसपीएफ़ 15 9 3% ब्लॉक करेगा जब तक इसे काफी मोटे तौर पर लागू किया गया है। "
आप पहले से ही जानते हैं, लेकिन क्या आप समझते हैं कि कारक की गणना कैसे की जाती है? तकनीकी रूप से बोतल की संख्या इस बात से संबंधित है कि यह कितनी देर तक सूर्य-संवेदनशील प्रतिभागियों के समूह की सुरक्षा करता है, बिना सुरक्षा के जलने के लिए कितना समय लगता है। सिद्धांत रूप में, इसका मतलब है कि कारक इंगित करता है कि यदि आप उत्पाद का उपयोग करते हैं तो आप जलने से पहले कितने समय तक हैं। लेकिन यह इसके बारे में सोचने का एक जोखिम भरा तरीका है। मायाउ कहते हैं, "कोई सनस्क्रीन आपको 100% सुरक्षा नहीं देगी, जो टोपी, धूप का चश्मा और सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ-साथ आपकी त्वचा की पूरी तरह से रक्षा करने के लिए सनस्क्रीन पहनने की सिफारिश करता है।
साथ ही साथ एसपीएफ़, आपको सनस्क्रीन पैकेजिंग पर एक से पांच सितारों के बीच मिल जाएगा। इनका उपयोग यूवीए किरणों के खिलाफ सुरक्षा के स्तर को दर्शाने के लिए किया जाता है, जो मायाउ बताते हैं कि "लंबे तरंगदैर्ध्य होते हैं और त्वचा में अधिक गहराई से प्रवेश करते हैं, और उम्र बढ़ने और झुर्रियों के लिए जिम्मेदार होते हैं।" यूवीबी किरणों की तरह, वे त्वचा के कैंसर का भी कारण बनते हैं। और चूंकि यूवीए किरणें बादलों और कांच में प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए हर समय इनके खिलाफ सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है, भले ही यह धूप न हो।
अंत में, आपने सनस्क्रीन लेबल पर पीए + या पीए ++ देखा होगा। मायु कहते हैं, "यह यूवीए किरणों के खिलाफ सनस्क्रीन की सुरक्षा को दर्शाने के लिए जापानी द्वारा उपयोग की जाने वाली सुरक्षा ग्रेड है।" "पीए + मध्यम सुरक्षा को इंगित करता है, और पीए ++ का मतलब यूवीए के खिलाफ बहुत अच्छी सुरक्षा है।"
एजिंग बनाम त्वचा कैंसर
इसलिए हमने सीखा है कि यूवीए किरण त्वचा उम्र बढ़ने के लिए ज़िम्मेदार हैं जबकि यूवीबी सनबर्न का कारण बनता है। दोनों कैंसर का कारण बन सकते हैं, हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप उच्च एसपीएफ़ (यूवीबी सुरक्षा) और एक उच्च सितारा रेटिंग (यूवीए सुरक्षा) के साथ एक उत्पाद चुनते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप पूरी तरह से संरक्षित हैं। माउउ हाथों के चेहरे, गर्दन और डोरसम [पीछे] के लिए एक उच्च स्टार रेटिंग के साथ एक एसपीएफ़ 50 का उपयोग करने की सिफारिश करता है, क्योंकि ये क्षेत्र हमेशा यूवी प्रकाश के संपर्क में आते हैं, चाहे वह सर्दी या गर्मी हो। "
कितना खर्च करना है
जबकि एक उच्च कीमत जरूरी नहीं है कि बेहतर सुरक्षा के बराबर हो, यह ध्यान में लायक है कि कौन सा? पाया गया कि कुछ उत्पादों ने वास्तव में उन संरक्षणों की पेशकश नहीं की जो उन्होंने दावा किया था। मायाउ का मानना है कि पाए जाने वाले बहुत से प्रभावी मिडप्रिक विकल्प हैं। उनके कुछ पसंदीदा में ला रोचे-पोसो एसपीएफ़ 50+, गार्नियर एम्ब्रे सोलियर एसपीएफ 50 (जो हाइपोलेर्जेनिक और पानी प्रतिरोधी है) और पिज़ बुइन रेंज शामिल हैं।
जबकि लागत प्रभावी रूप से प्रभावकारिता को निर्देशित नहीं करती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए बहुत सारे उत्पाद का उपयोग करें ताकि महंगे उत्पाद का चयन करने के लिए केवल इसे कम इस्तेमाल करना निश्चित रूप से एक झूठी अर्थव्यवस्था है। मायाउ कहते हैं, "आपने जो सनस्क्रीन खरीदी है, उसके एसपीएफ़ और यूवीए संरक्षण को हासिल करने के लिए, आपको इसे काफी मोटे तौर पर लागू करने की आवश्यकता है।" "राशि 2 मिलीग्राम / सेमी वर्ग है, जो मोटे तौर पर चेहरे और गर्दन के लिए एक चम्मच के बराबर होती है, हथियार के लिए एक मिठाई चम्मच, धड़ के लिए एक मिठाई चम्मच, पैरों के लिए एक मिठाई चम्मच।"
आवेदन कैसे करें और कितनी बार
एक बार जब आप अपने उत्पाद को इस बात को ध्यान में रखते हैं कि मायु ने बच्चों के लिए न्यूनतम एसपीएफ़ 30, या एसपीएफ़ 50 की सिफारिश की है और पीले रंग की त्वचा वाले लोगों को आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप पूरे दिन लगातार सुरक्षा का स्तर बनाए रखें। मायु कहते हैं, "हर चार घंटे उदारता से आवेदन करें।" "और तैरने के बाद फिर से आवेदन करें, भले ही यह पानी प्रतिरोधी हो। आपको वयस्क के रूप में हर बार कम से कम तीन चम्मच का उपयोग करना चाहिए। सनस्क्रीन उपयोगकर्ताओं के अध्ययन से पता चलता है कि अनुशंसित मात्रा में केवल 1/4 से 1/2 सूर्यस्क्रीन है लागू, इसलिए हम सोचने से बहुत कम सुरक्षा प्राप्त कर रहे हैं। "
कुछ क्षेत्रों को भी आसानी से अनदेखा किया जाता है, इसलिए मायु ने आपकी पीठ पर सनस्क्रीन लगाने में मदद करने के लिए किसी और को प्राप्त करने की सिफारिश की है, और अपने कान, पैर और पैरों और घुटनों के पीछे नहीं भूलना है। सूरज मजबूत होने पर आपको सूरज से बाहर रहना चाहिए, आम तौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच
एकत्रित करना
हम सब वहाँ रहे हैं- पहला धूप दिन हमला करता है, और हम पिछले गर्मियों से सनस्क्रीन की एक बचे हुए बोतल लेते हैं। लेकिन क्या यह वास्तव में हमारी रक्षा कर रहा है? "सनस्क्रीन में सक्रिय तत्व समय के साथ बिगड़ सकते हैं और उत्पाद इसकी प्रभावकारिता खो सकता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि समाप्ति तिथियों का पालन किया जाता है, " मायु कहते हैं।
क्या आपने कभी एक ढक्कन के साथ थोड़ा जार देखा है और आपके सौंदर्य उत्पादों के पीछे एक संख्या है? यह एक समाप्ति संकेतक है जो दिखाता है कि उत्पाद को कितनी देर तक खोला जाना चाहिए। मेयो बताते हैं, "12 एम का मतलब है कि यह केवल 12 महीनों के लिए प्रभावी है, इसलिए हर साल नई सनस्क्रीन खरीदें। हीट सनस्क्रीन की गुणवत्ता को भी खराब कर सकती है, इसलिए पैकेजिंग पर 'फोटोस्टेबल' वाक्यांश की तलाश करें। और हमेशा एक शीतल में सनस्क्रीन स्टोर करें, सीधे सूर्य की रोशनी से अंधेरा जगह। "
एंटी एजिंग लाभ
रोकथाम इलाज से बेहतर है, खासकर जब त्वचा उम्र बढ़ने की बात आती है। मायाउ कहते हैं, "सनस्क्रीन सबसे अच्छा और सबसे सस्ता एंटी-एजिंग उत्पाद है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।" "यह त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करने के लिए चिकित्सकीय साबित हुआ है।"
कुछ मॉइस्चराइज़र और सौंदर्य प्रसाधनों में एसपीएफ़ बनाया गया है, और मायाउ साल भर न्यूनतम एसपीएफ़ 30 का उपयोग करने की सलाह देते हैं। लेकिन, वह चेतावनी देती है, ये उत्पाद "समान एसपीएफ की सनस्क्रीन के रूप में यूवी किरणों के खिलाफ सुरक्षा में उतने अच्छे नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि सूर्य के संपर्क में आने वाले सभी क्षेत्रों में भी शामिल हैं- कान, गर्दन और डेकोलेटेज को न भूलें, और सुनिश्चित करें कि आप सीधे हेयरलाइन पर आवेदन करें। किसी भी क्षेत्र का खुलासा जोखिम पर है। "
मायु ने चेहरे, गर्दन और हाथों के लिए एसपीएफ़ 50 की सिफारिश की, लेकिन उन्होंने यह भी नोट किया कि कुछ लोग चिंतित हैं कि सनस्क्रीन का उपयोग करके, हम विटामिन डी की कमी का जोखिम उठाने का जोखिम उठाते हैं। "डॉक्टरेटोलॉजिस्ट फिर भी उच्चतम सुरक्षा और विटामिन डी की खुराक की सिफारिश करते हैं, " उसने नोट किया।
नुकसान कितनी जल्दी दिखाता है?
मायाउ हमें बताता है, "अगर आपकी त्वचा सूरज में गुलाबी या लाल हो गई है, तो उसने जला दिया है।" कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, "हर दो साल में सिर्फ एक बार धूप की चपेट में आने से त्वचा कैंसर के विकास की संभावना तीन गुना हो सकती है, इसलिए सनस्क्रीन और कपड़ों के साथ कवर करने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें।
"आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने और इसके नैदानिक साक्ष्य को देखने के बीच लंबी देरी हो सकती है, और यहां तक कि बहुत ही खराब नुकसान 30 के शुरुआती दिनों तक दिखाना शुरू नहीं होता है, हालांकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है कि आप कितने उचित हैं और कितना आपके द्वारा किए गए नुकसान। "
अपनी त्वचा पर ध्यान दें
आपको नियमित रूप से अपने मॉल की जांच करनी चाहिए: या तो सालाना या आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी गई आवृत्ति पर यदि आपके पास असामान्य मॉल या त्वचा कैंसर का इतिहास है। इस संभावित जीवन-धमकी देने वाली बीमारी, और त्वचा कैंसर के प्रबंधन में प्रारंभिक निदान महत्वपूर्ण है, जिसे पता चला और जल्दी हटा दिया जाता है, लगभग हमेशा इलाज योग्य होता है। एक तिल में परिवर्तन का सबसे छोटा हिस्सा एक तिल जांच के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का संकेत है।
सुरक्षित सनस्क्रीन खरीदें
अब आप मस्ती और सूरज के लिए तैयार हैं।
टैग: एलिसिया ब्यूटी यूके, त्वचा, बॉडी
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