एक विशेषज्ञ के मुताबिक, सोने के लिए जाने का सबसे अच्छा समय है

उन दिनों को याद रखें जब आपके माता-पिता ने आपको 9 बजे बिस्तर पर कूद दिया था, आपके क्रैग्रीन के लिए बहुत कुछ? ओह, ज्वार कैसे बदल गए हैं: आजकल, हम में से अधिकांश न केवल एक सभ्य घंटे में बिस्तर पर जाना चाहते हैं बल्कि ऐसा करने के लिए प्रबंधन एक दुर्लभ और बहुत प्रतिष्ठित घटना है। वयस्क दुनिया में सोने का मतलब है कि जब आप वास्तव में थके हुए होते हैं, तब सोते समय नहीं, लेकिन आखिर में जब आपने अपनी आखिरी मील-लम्बी टू-डू सूची की जांच की है।

और फिर भी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारे जीवन कितने व्यस्त हैं, उचित सोने का समय प्राथमिकता देना सर्वोपरि है यदि आप वास्तव में थकावट को रोकना चाहते हैं। मनोचिकित्सक एलेन वोरा ने माइंड बॉडी ग्रीन को बताया कि समय की एक निश्चित खिड़की के बाद, हम पहले से अधिक थक गए हैं, हमारे शरीर नींद का विरोध करना शुरू कर देंगे। "तथ्य यह है कि, जब आप नींद आते हैं, तो खिड़की की एक खिड़की होती है, " वह कहती हैं। "हम में से अधिकांश के लिए, सूर्यास्त के लगभग तीन घंटे बाद, या हमारे स्थानीय समय क्षेत्र में 9 बजे से 11:30 बजे तक की दूरी पर कहीं भी । अगर हम उस खिड़की से आगे बढ़ते रहते हैं, तो हमारा शरीर सोचता है: ओह! हम हम थक गए हैं, भले ही सोने के लिए नहीं जा रहे हैं; एक अच्छा कारण होना चाहिए । "

इस बिंदु पर, शरीर जीवित रहने के तरीके में जाता है, कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, तनाव हार्मोन जो हमें वायर्ड रखता है (भले ही हम तकनीकी रूप से थके हुए हों।) दूसरे शब्दों में, एक असाइनमेंट पूरा करने के लिए कुछ अतिरिक्त घंटे रहना (या समाप्त करना नेटफ्लिक्स श्रृंखला का आखिरी एपिसोड) का अर्थ केवल तीन घंटों की नींद से ज्यादा खोना हो सकता है।

तो अगर यह आपकी वर्तमान जीवनशैली के साथ असंभव लगता है, तो इस जादू के सोने की खिड़की के साथ प्रयोग करने से आपको थकावट और नींद के दुष्चक्र को समाप्त करने में मदद मिल सकती है। और यहां तक ​​कि यदि आप कभी भी सुबह का व्यक्ति नहीं मानेंगे, तो आपका शरीर देर से रहने के बजाय चीजें करने के लिए जल्दी उठने के लिए धन्यवाद दे सकता है।

नीचे हमारे कुछ नींद की जरूरतों को खरीदें।

विज्ञान झूठ नहीं बोलता है: लैवेंडर को नैदानिक ​​रूप से डी-तनाव और बेहतर नींद के साथ सहायता करने के लिए दिखाया गया है।

सेफोरा पर नज़दीकी-सही रेटिंग अच्छी तरह से योग्य है: यह छोड़ने वाला मुखौटा हमारे प्यारे, मीठे सपने के रंग तक जागने की इजाजत देता है, जिससे हमें सूक्ष्म त्वचा को भी सूख जाती है।

एक धुंध छड़ी जलाने से इष्टतम शट-आंख के लिए दृश्य सेट करें, जो ऋषि की शांत गंध जारी करता है।

अब जब आप सोने के लिए सबसे अच्छा समय जानते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी बाकी नींद की स्थिति इष्टतम भी है।