हम सभी के पास हमारे वाइस हैं, भले ही यह जंक फूड, कॉकटेल, या हाँ, धूम्रपान हो। हम आपको नाटक करने वाले नहीं हैं कि आप पहले से ही यह नहीं जानते कि यह आपके लिए बुरा है-बेशक आप करते हैं। तो हम यहां कुछ तथ्यों के साथ शिक्षित करने के लिए हैं जिन्हें आप पहले से ही नहीं जानते हैं। यहां केवल कोई जानकारी नहीं है।

सेलिब्रिटी एस्ट्रेटिशियन रेनी रॉउलो बताते हैं, "कोलेजन-नष्ट करने वाले एंजाइम (एमएमपी) तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने पर नाटकीय रूप से बढ़ते हैं, जिससे त्वचा बढ़ती दिखती है। "तंबाकू धूम्रपान में 4000 से अधिक रसायनों होते हैं। कम से कम 50 कैंसर के कारण ज्ञात होते हैं, जिनमें फॉर्मल्डेहाइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोजन साइनाइड और बेंजीन शामिल हैं।"

वास्तव में, "भारी धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में लगभग पांच गुना अधिक झुर्रियों की संभावना होती है। लिपिड पेरोक्साइड (सिगरेट के धुएं में जारी) मुख्य मुक्त कट्टरपंथी है जो त्वचा के बाधा को नष्ट कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क, पतली त्वचा होती है। इसके ऊपर, फाइब्रोब्लास्ट्स ( कोलेजन बनाने वाली त्वचीय कोशिकाएं) तम्बाकू धुएं से उजागर होने पर 40% कम कोलेजन उत्पन्न करती हैं- आंख का क्षेत्र सबसे ज्यादा प्रभावित होता है। सिगरेट के धुएं के संपर्क में होने पर त्वचा और शरीर में विटामिन सी भी कम हो जाता है। "



लेकिन यहां बात है: इसे छोड़ने में बहुत देर हो चुकी है। नीचे, जब आप इसे देते हैं तो उन सभी अच्छी चीजों की एक समयरेखा पाएं जो शुरू होने लगें (केवल एक घंटे बाद सिगरेट शुरू करें)।

एक घंटा

आपका शरीर: "धूम्रपान छोड़ने का फैसला करने के एक घंटे बाद, यह संभावना है कि आप सिगरेट रखने के बारे में सोच रहे हैं, " त्वचा विशेषज्ञ लिसा एयरन, एमडी कहते हैं। लेकिन "आखिरी सिगरेट के 20 मिनट के बाद जितना कम हो जाए, " मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट, टिमोथी जे लेग, पीएचडी, सीआरएनपी द्वारा समीक्षा की गई एक लेख, "दिल की दर गिरती है और सामान्य हो जाती है। रक्तचाप शुरू होता है। छोड़ने के लिए, और परिसंचरण में सुधार शुरू हो सकता है। "

आपकी त्वचा: "श्वेगर त्वचाविज्ञान समूह के एफएडी राहेल नाज़ारीन कहते हैं, " घंटों के भीतर, आपकी त्वचा का रंग आपके परिसंचरण में सुधार होता है। "



एक दिन

आपका शरीर: रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाएगा और आपके परिधीय परिसंचरण में सुधार होगा। वार्मथ आपकी उंगलियों और अन्य हिस्सों में वापस आ जाएगा। इसके अलावा, 24 घंटों के बाद, दिल का दौरा करने का आपका जोखिम घटना शुरू हो जाता है।

आपकी त्वचा: "एयरन कहते हैं, " आपके चेहरे पर आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी त्वचा देखभाल उत्पाद के साथ, तत्काल परिणाम नहीं होगा। " "सेल उत्पादन और परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद के लिए ऐसे उत्पादों को शुरू करना शुरू करें- स्किनमेडिका टीएनएस अनिवार्य सीरम, जिसमें विकास कारक और XEO लेजर उत्पत्ति है, जो एक यैग गैर-अपरिवर्तनीय लेजर है, जिससे नई कोलेजन उत्पन्न करने के लिए त्वचा को उत्तेजित किया जा सके।"

एक हफ्ता

इंटरनेशनल हार्ट एंड फेफड़े इंस्टीट्यूट के मेडिकल डायरेक्टर स्टीवन आर, गंदे, एमडी बताते हैं, " आपके शरीर में धूम्रपान करने वाले छोटे छोटे बाल होते हैं जो आपके विंडपाइप और सांस लेने वाली ट्यूबों को लाइन करते हैं।" "ये सिलिया लगातार आपके मुंह की ओर फेफड़ों से मलबे और बैक्टीरिया को साफ़ करती है, जहां आप उन्हें निगलते हैं। जागने के लिए धूम्रपान करने और फिर से काम करना शुरू करने में लगभग एक सप्ताह लग सकते हैं।" इस समय के दौरान गंध और स्वाद की आपकी भावना सामान्य हो जाएगी। लेकिन यह तब भी होता है जब आप चिंता, चिड़चिड़ापन और तीव्र इच्छाओं जैसे कुछ वापसी लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देंगे।



आपकी त्वचा: "क्रैनली क्लिनिक के एमडी निक लोवे कहते हैं, " हफ्तों के भीतर, आपकी त्वचा बढ़ती ऑक्सीजन और एंटीऑक्सीडेंट स्तर से लाभान्वित होगी। " अब एक सख्त स्किनकेयर दिनचर्या अपनाने का समय है जिसमें "सनस्क्रीन, विटामिन ए टर्नओवर को गति देने के लिए, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए विटामिन सी, और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन ई शामिल है।"

एक महीना

आपका शरीर: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपकी फेफड़ों की क्षमता पुन: उत्पन्न और सुधार शुरू हो जाएगी। इससे ऐसा होता है कि आप हवादार होने के बिना कठिन और लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं।

आपकी त्वचा: एयरन का कहना है, "आपकी त्वचा में वास्तविक, दृश्यमान अंतर देखने में कम से कम 30 दिन लगते हैं। इसलिए, अब जब आप उस परिवर्तन को ध्यान में रखना शुरू कर देंगे। निकोटिन माइक्रोसाइक्लुलेशन को मारता है, इसलिए छोटे रक्त वाहिकाओं को बंद कर दिया जाता है (यही कारण है कि धूम्रपान करने वालों की त्वचा में एक भूरे रंग का स्वर होता है)। रेखा के नीचे एक महीना, आपका परिसंचरण ठीक हो जाता है, जिसका मतलब है कि आपकी त्वचा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन वितरित किए जा रहे हैं। इसके अतिरिक्त, जैसे कि त्वचा कोशिकाओं को कम से कम 28 दिन लगते हैं, अब वह तब होता है जब आप वास्तव में कभी-कभी चमकदार चमक वापसी देखेंगे। " इसके अलावा, नाज़ारी नोट्स, "एक महीने के भीतर, आपके धूम्रपान से संबंधित मुँहासा तोड़ने में कमी आएगी।"

6 महीने

आपका शरीर: "छोड़ने का असली लाभ समाप्ति के बाद महीनों का होगा, " गंदे कहते हैं। "धूम्रपान आपके शरीर में कोशिकाओं में से प्रत्येक को गंभीर ऑक्सीजन मुक्त कट्टरपंथी क्षति का उत्पादन करता है। इसे कभी-कभी ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है। आपका शरीर विटामिन सी का उपयोग इन मुक्त कणों को ऊपर उठाने का एक प्रमुख तरीका है, लेकिन हम अपने विटामिन का निर्माण नहीं करते हैं सी। तो जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप इसे तेजी से उपयोग करते हैं। आपके शरीर में एक प्रोटीन की मरम्मत करना महत्वपूर्ण है जिसे कोलेजन कहा जाता है (एक 'रीबर' जो आपके रक्त वाहिकाओं और आपकी त्वचा को एक साथ रखता है)। लेकिन आपके रक्त वाहिकाओं में खराब, टूटा हुआ कोलेजन हो जाता है स्कायर ऊतक द्वारा मरम्मत, जिसके परिणामस्वरूप कोरोनरी धमनी रोग, परिधीय संवहनी रोग (पीएडी), और स्ट्रोक। जितना अधिक आप छोड़ चुके हैं, आपके शरीर में अधिक विटामिन सी और कोलेजन, इसलिए आपके रक्त वाहिकाओं को अधिक लचीला मिलता है। "

आपकी त्वचा: यदि आप नियमित त्वचा देखभाल के साथ फंस गए हैं, तो लाइन के नीचे छह महीने आप वास्तविक परिणाम देखना शुरू कर देंगे। आपके दिनचर्या में रासायनिक exfoliators और लाइन-चिकनाई सामग्री ठीक लाइनों को चिकना कर दिया होगा, अंधेरे धब्बे बाहर भी, और आपके गाल कम हेलो (निरंतर चूसने गति से) देखेंगे।

10 साल

आपका शरीर: एक वर्ष के बाद, हृदय रोग के लिए आपका जोखिम लगभग आधा था।

आपकी त्वचा: "10 वर्षों के भीतर, " नाज़ारीन कहते हैं, "त्वचा के कैंसर का आपका खतरा गिर जाता है।" एयरन कहते हैं, आपने अपने स्वास्थ्य जोखिम को कम कर दिया है और आप "धूम्रपान करने के लिए 10 साल तक छोटे से देख सकते हैं"।

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