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रस की सफाई के साथ पेपर किया गया और केटो आहार आहार विचारों का एक संपूर्ण विद्यालय है जो इस विचार को समर्पित है कि यह वह नहीं है जो आप खाते हैं, लेकिन जब आप उस मामले को खाते हैं। इस विषय पर अध्ययन की एक श्रृंखला के संदर्भ में न्यूयॉर्क टाइम्स की रिपोर्ट में, "घड़ी को देखते हुए, न केवल कैलोरी, पहले से स्वीकार किए गए वजन नियंत्रण में एक और महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।" वास्तव में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने इस विचार का समर्थन किया कि दिन की शुरुआत में फ्रंट लोडिंग कैलोरी "हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल।"
एक लेखक और सेलिब्रिटी ट्रेनर डेविड किर्श, जिनके ग्राहकों में जेनिफर लोपेज और केट अपटन शामिल हैं, इस भावना से सहमत होंगे। उन्होंने हाल ही में हार्पर के बाजार लॉरेन लेविनसन को एक खाने की योजना तैयार करने में मदद की जो अनिवार्य रूप से उसे "पास्ता और शराब पीने के दौरान डिबलोट" करने की इजाजत देगी, जो एक जीवनशैली है जिसे हम निश्चित रूप से पीछे छोड़ सकते हैं। उनका पहला सुझाव? अभ्यास भाग नियंत्रण और समय के प्रति सावधान रहें। किर्शे ने 12 दिनों की जीवनशैली योजना पर लेविन्सन को रखा जिसमें सप्ताह में पांच दिन (योग और ताकत प्रशिक्षण का मिश्रण) और 2:30 बजे के बाद कार्बो काटने का काम शामिल था।
किर्श ने पत्रिका को बताया, "सुबह में और पूरे दिन के दौरान कार्बोस खाने से आपको पूरे दिन ठीक से ईंधन मिल जाता है।" "चूंकि कार्बोस आपके शरीर में पानी बरकरार रखता है, तो आप पूर्ण दिखने लगते हैं। अपने कार्ब का सेवन एक निश्चित बिंदु पर बंद करना, जैसे कि 2:30, आपके शरीर को उस अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने और निकालने का मौका देता है। यह आपको समय भी देता है उन्हें पूरे दिन भर में जला देना। "
अधिक विशेष रूप से, लेविनसन ने मुख्य रूप से लस मुक्त मुक्त कार्बोस और पूरे अनाज, जैसे स्टील कट ओट्स, मसूर, ब्राउन चावल और क्विनोआ खाने से पहले 2:30 बजे से पहले खाने पर ध्यान केंद्रित किया "ये कार्बोस आपके लिए रोटी या पास्ता से बेहतर हैं क्योंकि वे अमीर हैं विटामिन और खनिजों में आपको दुबला मांसपेशियों को हासिल करने की आवश्यकता है, "किर्स्क बताते हैं। लेविनसन ने भी अपने हिस्से के आकार में कटौती की। उदाहरण के लिए, एक मीठे आलू को दोपहर के भोजन के बजाय, किर्शे ने उसे सप्ताह की शुरुआत में एक मीठे आलू को सेंकने की सलाह दी और इसे चौथे स्थान पर खाया, इसे सलाद में सब्जियों और चिकन जैसे अन्य तत्वों के साथ जोड़ दिया।
जब 12 दिन ऊपर थे, लेविन्सन की जीन्स "नाटकीय रूप से बेहतर फिट" और उसकी "कमर अधिक contoured महसूस किया, " उसने बताया। "आहार एक आकार के फिट नहीं हैं-सबके लिए, लेकिन मेरे लिए, इस योजना ने मेरे पेट को फटकारने के लिए काम किया।" वह स्पष्ट करती है कि वजन कम करने के बजाए उसका लक्ष्य डी-ब्लोट था क्योंकि उसने 12 दिनों में खुद का वजन नहीं उठाया था।
"मैं सामान्य रूप से खाने के बारे में भी कम चिंता करता था, " उसने आगे कहा। "मुझे पता है कि मुझे पूरे गेहूं मार्गरिता पिज्जा के दोपहर के भोजन के लिए एक टुकड़ा हो सकता है (और मैंने निश्चित रूप से 12 दिनों के दौरान किया था) मुझे वंचित महसूस करने से रोक दिया। कुछ भी सीमा से बाहर नहीं था, इसलिए मुझे गंभीरता और अधिक खपत होने की संभावना कम थी।" जीवनशैली परीक्षण के बाद से, उसने 80/20 नियम अपनाया है, जिसका अर्थ है कि वह उस समय के 2:30 बजे शासन का 80% अभ्यास करती है और जब भी वह चाहती है, वह 20% समय चाहती है।
"यह मेरे लिए शनिवार के खाने के लिए मेरे पति के साथ ग्रामरसी टेवर्न जाने और पनीर से भरे घर की रोटी पर शहर जाने का मौका छोड़ देती है, " उसने निष्कर्ष निकाला। यह एक आहार है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।
लेविन्सन के पहले और बाद में फोटो के साथ हार्पर के बाजार में जाएं और साथ ही साथ उनकी भोजन योजना का एक दिवसीय नमूना लें।
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यह कहानी मूल रूप से माईडोमाइन पर प्रकाशित हुई थी।
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