यह कसरत शारीरिक उपचार के रूप में पीठ दर्द के लिए उतना ही प्रभावी है

मैं स्वीकार करूंगा कि यह विचार कि योग दर्द से पीड़ित हो सकता है, वह वास्तव में ग्राउंडब्रैकिंग नहीं है। (गहरी खिंचाव और निरंतर, मजबूत बनाने से मेरी मेज पर बैठने के लंबे दिन से कुछ कंकों को लोहे में मदद मिल सकती है? चौंकाने वाला ।) लेकिन मैं यह भी नाटक नहीं करूंगा कि मैंने अपनी प्रगति के माध्यम से जो प्रगति की है, वह महत्वपूर्ण नहीं है । निचले हिस्से के मुद्दों के माध्यम से घूमने के वर्षों के बाद-और, हाल ही में, मेरे कंधे के ब्लेड में एक जिद्दी चुस्त तंत्रिका किसी भी क्षण में मेरी बाएं हाथ को दर्द करने की प्रवृत्ति के साथ-मैं लगभग दर्द रहित होने के बाद से लगभग दर्द रहित हूं। पिछले साल देर से योग योग। स्वास्थ्य बीमा के सिरदर्द के बिना, यह वास्तव में सबसे अच्छा शारीरिक उपचार है जिसे मैं पूछ सकता था।

यदि यह सब आदर्शवादी लगता है, तो कृपया ध्यान दें कि अब मेरे पास विज्ञान (और चिकित्सक) हैं: आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि योग पीठ दर्द को लक्षित करने के लिए पारंपरिक शारीरिक चिकित्सा के रूप में उतना ही प्रभावी है।

शोधकर्ताओं ने अध्ययन के 320 प्रतिभागियों को विभाजित किया (जो सभी पुराने पीठ के मुद्दों से निपट रहे थे) तीन समूहों में विभाजित थे। एक को 12 सप्ताह के लिए साप्ताहिक योग कक्षाओं में भाग लेने का निर्देश दिया गया था, इसके बाद वर्ष के शेष के लिए ड्रॉप-इन कक्षाएं या घर पर अभ्यास किया जाता था। दूसरे समूह ने घर पर पीटी अभ्यास में शामिल होने के अलावा नियमित शारीरिक चिकित्सा सत्र में भाग लिया। तीसरे समूह को एक स्व-सहायता पुस्तक और अन्य शैक्षिक सामग्री मिली।

न केवल योग और भौतिक चिकित्सा समूहों में प्रतिभागियों ने अपने दर्द में लगभग समान सुधार देखा है, लेकिन उन्होंने बेहतर समग्र स्वास्थ्य की भी सूचना दी है, और बाहरी दवाओं की उनकी आवश्यकता में काफी कमी आई है।

फिर भी, अध्ययन के लेखकों ने एनपीआर को नोट किया कि सही योग कक्षा की तलाश करना महत्वपूर्ण है-कुछ निश्चित रूप से दूसरों के मुकाबले दर्द में सुधार के लिए बेहतर हैं। यह नींद-प्रेरित मुद्रा घर पर शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है (विशेष रूप से पूरे दिन बैठने के बाद), लेकिन जब आप स्टूडियो में हों, तो हम निश्चित रूप से कक्षा शुरू होने से पहले अपने प्रशिक्षक के साथ चैट करने की सलाह देते हैं-वे अपने प्रवाह को तैयार करने के तरीके को सर्वश्रेष्ठ तरीके से जानेंगे आपके शरीर के लिए, और वे आपको अधिकतम प्रभाव के लिए कुछ हिस्सों तक पहुंचने के तरीके पर पॉइंटर्स दे सकते हैं।

उस नोट पर, यहां एक प्यारा मुद्रित योग चटाई उठाएं।

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